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2023年9月20日 · 舒緩下背痛可以這樣做！伸展運動、穴道按摩…3種方法擺脫下背部痠痛 出現下背痛怎麼辦？如果常常受腰痠背痛困擾，林新醫院在衛教資訊當中，建議嘗試用以下幾招伸展運動、穴道按摩緩解疼痛： 舒緩下背痛的伸展運動
腰酸背痛怎麼辦？腰酸背痛舒緩怎麼做？腰酸背痛治療怎麼做？腰痠背痛運動伸展有哪些？本文介紹3大腰酸原因，帶你一次解決腰痠背痛原因、了解腰痛舒緩的方法，最後跟你分享腰酸看什麼科最好！
2020年11月7日 · 到底腰痛怎麼辦？下背痛如何舒緩？療日子邀請何穎盈中醫師教你舒緩腰痠背痛的4個動作。 腰痛怎麼辦？腰酸原因為何？ 腰痛位置分很多，尤其是下背部、髖部承載我們上半身所有的重量，除了脊椎的支撐外，還要靠下背肌肉群幫忙，不然經過幾十年的負重
2021年8月14日 · 超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」改善下背痛 1. 平躺在床上，盡量放到最輕鬆的姿勢。 2.單腳放輕鬆伸直，另一隻腳彎起來，用雙手抱住膝蓋下方，配合深呼吸，在吐氣的過程中把大腿盡量上提貼近胸部腹部，此時臀部及大腿後方的肌肉會有被拉緊的感覺，氣吐光後，重新深深吸氣並 ...
2023年3月15日 · 辦公室久坐必看！「拱背運動」腰部放鬆，改善腰酸背痛 腰一痛，肩頸屁股就跟著不舒服，可以說是連鎖反應！常常腰痠卻不知道怎麼放鬆嗎？久坐打電腦、划手機、打麻將，都很容易有腰部不適的問題！特別是坐在沒有靠背、坐墊太軟 的椅子，更會讓腰部僵硬，這招腰部放鬆術「拱背運動」很 ...
2024年3月17日 · 舒緩腰背痛瑜伽動作｜1. 簡易船式（Boat Pose） Step 1坐在瑜伽墊上，雙腳膝蓋彎曲，腳掌踩在地面上。Step 2吸氣上身向前傾，腰背保持挺直，然後雙腳離地往上抬，直到小腿與地面平行。Step 3穩住身體，收起下巴，頸部保持放鬆，控制呼吸速度，手輕扶著小腿或是往前伸直，以保持平衡，維持約30秒。
以下就教你減輕腰痛、下背痛和坐骨神經痛的關鍵四步驟，包含按摩、拉筋和肌力訓練，每天照著做，就能有效的紓緩腰痛和腳麻! 第一步驟: 麥肯錫運動 (McKenzie exercise) 急性期如果腰一動就非常痛，或是坐骨神經痛嚴重，建議先做麥肯錫運動。. 絕大部分的人 ...
