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2024年5月14日 · 營養素中以維他命B為大家族，統稱「維他命B雜」或「維生素B群」，維他命B的成員包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（葉酸）及B12，各自有功能，身體缺乏或攝取過量的維他命B都可能會造成不良影響，如：疲倦、貧血、皮膚粗糙、掉髮，甚至抑鬱。. 我們可以從哪些 ...
2020年2月5日 · 維他命B雜是身體的能量來源，而每一種維他命B，都有自己的功效。 不過現在市面上很多是「維他命B雜」的綜合錠，如果能選對「含量」，找到符合自己身體狀況的維他命B來服用，其實可以達到事半功倍的效果。
2021年8月12日 · 其實，一般普通人食用維他命B雜作為一般的營養補充品並沒有太大問題，因為他命B雜是水溶性維他命，如體內出現多餘的水溶性維他命，一般會隨汗水或尿液排出體外，輕微高出建議攝取量，對健康不會構成太大問題。不過，如果攝取過多維他命B5、B6, 或會 ...
來源' [編輯] 維他命B於肉類、蛋類和奶類製品中的含量較為豐富 [1]，尤其集中於肉類，如火雞、吞拿魚和肝臟等 [2]。加工後的碳水化合物（如糖和白麵粉）中的維他命B含量往往低於未加工的碳水化合物，在整個未經加工的碳水化合物為基礎的食物中也發現到少量維他命B。
維他命B雜功效好處 8種Vitamin B效用不同，詳列如下： 維他命B1作用 維他命B1有助碳水化合物新陳代謝，讓我們從飲食中攝取能量，令神經系統有效運作。 維他命B2的功效 維他命B2有助脂肪與蛋白質代謝，令身體能攝取養分。
維他命B群8大功效好處. 吃B群可以幫助增強體力、維持精神旺盛，但他的功效不只如此，每一種維他命B都有各自代表性的作用：. 維他命B1功效：有助於維持能量正常代謝、正常的食慾，維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能. 維他命B2功效：有助於維持能量正常 ...
2019年5月10日 · 維他命B雜的食物來源來自穀物類、奶類、肉、魚、蛋及蔬菜。等。女性在懷孕前後及期間需要較多 維他命B9（葉酸） 來維持嬰兒健康，所以可能需要服用補充劑，以防攝取不足。 另外，要特別留意，因部分維他命B能溶解於水中及會被強光和熱力破壞，所以應避免將食物放在水中長時間浸洗或烹煮 ...
