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普拉提運動 (Pilates’s Training) 是由 Mr. Joseph Pilates 發展的運動哲學，旨在推廣身心健康 (Wellbeing)。 普拉提不僅是運動，它特別強調三個重要的原則： （1）全身健康 (Whole Body Health) （2）全身參與 (Whole Body Commitment) （3）呼吸 (Breath) 正確的姿勢十分重要. 長期不良的姿勢，例如頭部長期向前傾，上半身坐立時彎曲，會導致軀幹肌肉加速老化。 缺乏及時的處理，還會引致肌肉不平衡 (Muscle imbalance)，及引發長期的勞損。 嚴重的情況下，還會影響呼吸系統和消化系統等等。
Book Trial Class. Recommended Classes for Beginners. 所有課程都適合初學者， 歡迎您讓我們了解更多關於您的普拉提訓練經驗，或改善傷患痛症的需要. Our Approach. 普拉提適合的「所有人」 - 不論男女、年齡、體型和運動基礎. Pilates and Conditioning Hong Kong. Class Type. 您可以按自己的需要，選擇最適合的己的普拉提課程種類。 成為我們的會員，即可尊享各種課程優惠。 私人1對1課程. 60分鐘體驗課. 使用全套普拉提器械. 為您度身訂制訓練課表. 彈性時段. 450. $
1. 普拉提課程推介：ANHAO Wellness. ANHAO Wellness在銅鑼灣及中環都有分店，交通便利。 中心由前法國國家體操運動員、認證私人教練同Pilates教練Estelle Neve於2012年創立，場內所設置加拿大Merrithew Reformer普拉提器械及塑身機等專門幫助訓練運動員、產前和產後婦女及受痛症影響的人士，更適合對普拉提及瑜珈愛好者鍛練體態美。 ANHAO Wellness所提供的普拉提課程並不只著重於肌肉訓練，還加入了源於東方的心靈練習，身、心健康都能有所改善。 課堂中，學生在導師帶領下透過核心床的阻力和各式仲展動作，強化身體核心肌群，共加強肌肉耐力及柔軟度，以達至修身效果。
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「基礎普拉提」課程內容包括： 強調靜止中的控制：運動速度相對平和，集中注意力於動作. 強調呼吸：運用橫向呼吸法，能促成正確的動作模式，同時讓你肺部吸納最大的氧氣。 吸氣時，胸腔骨的下部向橫擴張，呼氣時則下陷。 用此協助運動時腹部收縮. 強調核心力量收縮： 核心力量即腰腹一周力量的控制力。 由思想控制專注於肌肉的持續收縮，糾正以及保持 它的強度. 普拉提的六大原則：呼吸、專注、控制、核心、精確、流暢. 程度. 初級. 對象. 中年人士及長者. 形式. 每星期一課，每課1小時。 為確保課程成效，本機構不接受學員報讀少於全期75%的課堂。 費用. 一個月為一期，每星期一堂，學費以該期堂數計算。 每堂HK$130 (非全期報讀 $140/1堂) 。 此課程不設單堂報讀。
Pilates Anywhere 是香港首間位於新界的普拉提教室，提供普拉提器械及墊上伸展課堂，為都市人打造健康生活。 Pilates Anywhere is the first pilates studio located at New Territories of Hong Kong offering Pilates equipment and mat classes.
普拉提運動的好處. 預防受傷. 減少你將來受傷的風險. 研究顯示，擁有強壯及協調的軀幹和手腳，於平常活動或工作時受傷的機會較低。 相反，患有肌肉失衡 (Muscle Imbalance)的人士，會較容易受傷，例如扭傷或肌肉勞損。 安全有效. 適合大眾人士的運動. 當進行普拉提運動時，全身的肌肉都會活動起來，包括我們平時很少訓練的肌肉。 所以，在正確的普拉提練習下，很少會存在肌肉過度訓練 (Overtrained) 或訓練不足 (Undertrained)的問題。 有助提神. 讓你感到精力充沛. 進行普拉提運動時，身體的協調性呼吸，加快的血液循環和持續收縮的肌肉會讓你感到精神愉快。 當練習後，你會感到更有活力，就像有「一股暖流」包圍你的全身。 香港普拉提協會.
課程方案. 1 對 1 器械普拉提. 提供貼心及專業指導，以最短時間達到最佳效果. 試堂$578. 單堂$828. 1 對 2 半私人器械普拉提. 與趣味相投朋友，一同分享普拉提的樂趣. 試堂$678. 單堂$858. 器械普拉提小組（4 人班） 輕鬆小班課程. 試堂每人$250. 單堂每人 $328. Through the Pilates Method of Body Conditioning this unique trinity of a balanced body, mind and spirit can ever be attained. Self-confidence follows.
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- › 健身訓練選項
香港普拉提班 | 專業Pilates課程 | 小組及私人普拉提課程 - Iso Fit. 健身訓練選項. 小組課堂. Iso Fit的小組課堂令健身訓練加添新的層面，以極具競爭力的價錢為客戶提供來自不同背景的同學、結構完整而多采多姿的墊子和Pilates Reformer動作組合。 客戶更可藉著參加我們獨特的 GYROKINESIS® 小組班挑戰自我。 課堂按照Iso Fit的 小組班時間表提供，客戶可致電或使用我們的網上預約系統預約。 雖然小組班的運動動作組合都經過預先計劃，但是每位教練都會在課堂內容中注入本身的味道，為每個課節帶來即興感和多樣性。 由於Iso Fit小組班上的學員人數較少，負責教練能夠在教授課堂內容之餘為每位學員提供一定的注意。
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- › 教育
復健和體適能專業人員課程. Iso Fit Education Programme於1998年引入，時為Iso Fit Pilates、 GYROTONIC®和周 邊運動方法教練的內部訓練課程。 時至今日，這些課程已為亞洲各地體適能和復健專業人員所參與。 作為Polestar Pilates® Education LLC（ www.polestarpilates.com ）在亞洲的特許經營教室，Iso Fit負責主辦所有Polestar 的證書資格課程，包括復健系列、Pilates墊上運動、Allegro核心床小組、私人教練，以及為體能專業人士而設的全新教室系列。 課程資料及收費詳情請瀏覽 www.polestarpilatesasia.com 。 立即預約接受評估.
