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2014年9月25日 · 如果TABATA效果那麼好，是不是不用做一般的有氧運動呢？ 答：主要還是看運動強度，一般有氧因為強度大都是中或中低，比較難達到最大心跳率跟最大攝氧量，如果兩相比較的話，4～12分鐘強度夠強的TABATA，是會比3～40分鐘的有氧來的好很多，有氧喜歡也可以做，一個禮拜做2～3次即可。
Tabata 近年Tabata運動深受中外名人、明星追捧，帶動不少粉絲爭相模仿他們的訓練。有說每天只需練習4分鐘的Tabata加有30分鐘跑步減脂效果，快速減肥，是短時間內瘦身的有效方法。 甚至有說只要練習4分鐘便能持續燃脂12小時。究竟Tabata是什麼？練習Tabata ...
2021年5月11日 · 不過，TABATA間歇訓練能在幾秒鐘的時間內便提升新陳代謝與心跳速率，比起在跑步機上運動一小時，現在只要運動4分鐘就能看到明顯效果。 「TABATA ...
但是tabata的燃脂效果，確實是沒話說，應該是所有的有氧運動里，效果最好的吧。比hiit更好，不過由於時間比較短，4分鐘內解決問題，所以要論總體的減脂效果還是趕不上hiit。你也可以理解為tabata是hiit的強化版，小hi身邊的很多瘦身朋友，都是在做完1-2組hiit訓練後，再來一組tabata收尾，這樣就 ...
2017年12月12日 · 一休運動心得分享–Tabata 4分鐘高強度間歇運動 (溫和版、進階版) 左邊體脂約28% 右邊體約12~13%. 你相信嗎？. 每天只要花4分鐘運動，就可以達到運動瘦身的效果。. 在看這篇文章前，我要強調兩件事。. 第一，如果想要減重，飲食計劃是最重要的事，我有寫很多 ...
2015年4月30日 · 飲食控制搭配運動才能有效減肥，透過飲食控制，吃好的，對的食物，吃夠你需要的基礎代謝但不過量，再搭配適度不過量的運動，就可以達到最好的減肥效果喔！. TABATA：高強度間歇運動. TABATA是高強度間歇運動，算是結合有氧跟無氧，可以同時訓練到無氧的肌 ...
2022年4月26日 · 常常想要減肥卻又苦於找不到多餘時間運動，這回小編就要和大家分享一種高強度間歇訓練HIIT，讓五們可以在短時間內消耗大量熱量，迅速達到全身減脂、減重的效果，有網友實測更是2周直接甩肉5KG，超實用的減肥方法快一起學起來吧！
