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2019年4月1日 · 2. 髕骨疼痛症候群（PFPS） 症狀：膝蓋內側疼痛，但又指不出、摸不到確切位置。初期時有時無，隨著時間慢慢變嚴重，不只在跑步時疼痛，走路時也會痛。主因：髕骨軌跡滑動異常，使髕骨與髕骨溝相互摩擦造成發炎、疼痛。 改善方法：握住左大腿靠近膝蓋部位，往膝蓋方向按壓；伸展大腿前側的 ...
2 天前 · 不少人開始跑步或運動時，都發現有肌肉酸痛外，還有膝蓋痛的情況。如果你的膝蓋未曾受過撞擊式的損傷，純粹是運動時，如跑步或運動後才出現痛楚，有機會是因為肌力不足！現在就跟大家分析運動時膝蓋痛的原因和教你幾個強化膝關節的訓練動作。
2021年8月24日 · 哪些運動容易膝蓋痛？運動是保養膝蓋的最好方法，但不當或過度運動反而會使膝蓋受傷，事實上膝蓋每分每秒承擔的壓力遠超我們想像，根據統計，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，起身和走路時約為體重的1～2倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。
2020年10月14日 · 跑步後膝蓋會痛，大多數的原因 來自重心落後。弘山勉表示，由於重心落在身體後側，使得膝蓋不得不在重心較低的狀態下彎曲，一邊移動重心一邊使膝蓋的內側向內旋。換言之，為了協調錯誤的動作，必須扭動膝蓋來保持平衡；而這麼做會對膝 ...
想找出膝蓋痛原因，建議由ANKH機能再生的跨領域專業團隊進行詳細評估，再度身定製「 RDS＋極速去痛技術 」去痛方案。 ANKH機能再生已為超過10萬人去痛，作為第一間企業榮獲香港醫護學會肯定，獲得「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」， 成為 ...
2021年3月31日 · 台灣跑步風氣興盛，跑步前訓練不足或是跑步姿勢錯誤，容易導致關節或肌肉疼痛，最困擾的就是膝蓋周邊疼痛的「跑者膝」，經常反覆發生，物理治療師建議三招簡單髖關節穩定度運動，就能改善跑者膝狀況，讓跑步更無負擔。 南投醫院物理治療師吳琦淵說，跑者膝過去被為「髂脛束摩擦症候群 ...
2018年9月26日 · 膝蓋痛 的原因2 膝蓋痛外側 膝外側韌帶(LCL)與髂脛束症候群(ITBS) 髂脛束(ITBS=Iliotibial band syndrome)又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月 。得到這個問題必須要好好的治療因為很容易復發。
