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2024年5月11日 · 7款不發胖飲料. 彭逸珊推薦了7款她常喝的不發胖飲料，包括： 1. 綠茶／紅茶：飲料店、超商隨處可買到，選擇無加糖即可。 2. 無糖氣泡水：適合喜歡喝汽水的人，相較於一般汽水負擔較低。 3. 黑咖啡：需要提神的人可選擇無糖黑咖啡。 4. 玄米茶：幾乎不含咖啡因，喝起來有穀物香氣，愛喝茶的人不妨試試。 5. 康福茶：含有薄荷、甘草等成分的花草茶，不含咖啡因，可幫助放鬆心情。 6....
2024年5月24日 · 慎選主食、少澱粉. 攝入澱粉類的高醣食物會使血糖迅速升高，身體也會調控胰島素進行反應，使血糖進入細胞中，而過多的血糖會以脂肪形式被儲存。 建議以蔬菜為主食，蔬菜並不會像精緻澱粉一般使血糖波動，還提供了纖維、微量營養素、礦物質等額外對身體有益的營養素。 可參考 211 餐盤，蔬菜：蛋白質：澱粉為 2 ： 1 ： 1 。 多攝取蛋白質才能避免復胖. 蛋白質屬於低 GI 食物，攝入後不會大幅度影響血糖濃度，反而需要較長的時間消化，延緩胃部排空，減緩碳水化合物讓血糖上升的速度。 減少含糖食物帶來的毒害. 大量含糖食物或任何會讓血糖飆高的食物，會在身體裡造成許多重要分子的蛋白質糖化，糖化會改變原來蛋白質的功能，影響身體代謝，造成體内氧化壓力增加，嚴重甚至可能造成更多疾病。
2 天前 · 圖/canva 一人一半 如果真的忍不住想要吃高熱量的甜點，可以找朋友一起分享，這樣一來不僅可以滿足口腹之欲，對減重也不會造成太大的影響。 圖/canva 小心隱性含糖飲料 很多人點甜點時，會搭配一杯飲料，這時要特別注意隱含的糖分，最好的選擇是無糖的茶或咖啡，避免選擇高糖的飲品，這樣 ...
4 天前 · 小胖不減肥從百貨出發，首店位於宏匯廣場，最大吸引特點是將純手工現點現做的棉花糖放置飲品上，視覺超搶眼。 第二間店舖進駐中山 新光南西 ，搶攻喜愛於社交平台分享生活的年輕人。
2 天前 · 圖/canva 一人一半 如果真的忍不住想要吃高熱量的甜點，可以找朋友一起分享，這樣一來不僅可以滿足口腹之欲，對減重也不會造成太大的影響。 圖/canva 小心隱性含糖飲料 很多人點甜點時，會搭配一杯飲料，這時要特別注意隱含的糖分，最好的選擇是無糖的茶或咖啡，避免選擇高糖的飲品，這樣 ...
2024年5月24日 · 喝果汁很健康？ 其實果汁極高糖容易致肥，有營養師就推介飲用「綠拿鐵」減肥，同時可補充膳食纖維。 但須避免加入太多2類食材，以免越喝越肥。 她教製作3款「激瘦綠拿鐵」當早餐，全部不超過400kcal。 早餐喝綠拿鐵減肥超有效？ 「綠拿鐵」是綠色的咖啡？ 甚麼人適合飲？ 營養師李婉萍 在YouTube頻道影片教正確地喝「綠拿鐵」以達到減肥效果。 這是一種以綠色蔬菜為主，加入各種蔬果、牛奶、豆漿、堅果等食材打成的飲品，並不是咖啡。 她提醒，綠拿鐵雖有減肥功效，但有2類人士並不適合飲用，而且若某些食材若加太多，恐有反效果，體重可能上升，在2星期內增加3kg。 甚麼是「綠拿鐵」？ 為何可減肥？ ⬇⬇⬇. 甚麼是 「綠拿鐵」？ 以綠色蔬菜為主，加入各種蔬果、牛奶、豆漿、堅果等食材打成的飲品.
2024年5月14日 · 1. 不要加奶加糖：可選擇已添加營養素的無咖啡因飲品，如好立克、阿華田。盡量飲用時不要加奶加糖以增加卡路里。加奶加糖後，熱飲約有150卡路里，凍飲則含200卡路里。由於這些飲品含鈣質，在不加糖的情況下，可代替半至一份鈣質食物。
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