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6 天前 · 尤其富含可溶性纖維，可以增加飽腹感，並降低食慾。→推薦吃法：亞麻籽綠拿鐵 圖 / pexels 早餐瘦身食物推薦11：咖啡 每天早餐喝杯咖啡，是不少人每天的必須，其可以促進新陳代謝和脂肪燃燒。→可以這樣吃：記得不要添加糖或奶精 早餐瘦身食物推薦12
2024年5月23日 · 雖然它們熱量較高，但適量食用可以增加飽腹感，避免過量進食其他高熱量食物，建議每天適量食用杏仁、核桃、南瓜籽等。 水果和蔬菜
3 天前 · 燃脂食物推薦：減少脂肪囤積、提高基礎代謝率、瘦小腹. 1.魚類. 魚類是優質的蛋白質來源，能在減重期間提供需要的飽足感。 王明勇解釋，消化蛋白質相較其他營養素，更能增加消化階段的身體代謝率，尤其是富含Omega-3的魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等。 高Omega-3魚類除了可以降低身體發炎、預防心血管疾病外，還能減少壓力荷爾蒙，如可體松的產生，達到減少脂肪囤積的效果。 看更多：...
2024年5月29日 · 早餐宜食物｜1. 雞蛋 飽肚有營養 一個早餐少不了雞蛋，它有豐富的蛋白質，可以延長飽腹感，抑制食慾，從而減少卡路里的攝取，幫助減肥。
4 天前 · 減肥怎麼解嘴饞？. 這種食物當零食吃，熱量低、飽足感超高、還富含維生素！. 紅蘿蔔不只可以提供富含維生素，熱量超低、多吃還可以增加飽足感！. 飽足感爆表！. 紅蘿蔔的多種益處. 果泥、冰沙、配菜、甚至可以當零食，紅蘿蔔是一種營養多多的美味蔬菜 ...
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2024年5月22日 · 1.椰子芒果克林姆. 市面上販售的奶昔、乳製品都添加過多的砂糖，熱量頗高，其實自己就可以動手做簡單低卡又營養的水果克林姆，使用冷凍芒果、椰奶、2匙蛋白粉，攪拌均勻直到質感濃稠像布丁一般，可依個人喜好加水調整濃淡，1杯僅約160大卡。 2.非烘焙燕麥餅乾. 花生奶油、巧克力脆片，加上一點蜂蜜調味，燕麥餅乾膳食纖維高，又有甜味可以滿足甜食胃；食材包括2又1/2杯燕麥片、1/3杯天然花生奶油、3茶匙蜂蜜、1/2杯黑巧克力，將以上材料全混勻，接著拿出模型器具切成一塊塊餅乾，每一塊熱量約250大卡，晚上嘴饞吃1塊就夠。 3.黑巧克力. 巧克力往往被減肥者視為罪大惡極的食物，然而，黑巧克力可不在此限！
2024年5月15日 · 要練出（並保持）肌肉量蛋白質不可或缺，但你知道哪10種是優質又美味的高蛋白零食及吃它們的最佳時機嗎？. 只要對健身有點在意的人都知道補充足夠的蛋白質，才能為在健身房努力鍛鍊的肌肉生長做出最佳貢獻，因為如果蛋白質攝取不足，就無法 ...
