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5 天前 · 夏天常有燥熱濕毒、肝火旺盛的狀態，而苦瓜、芹菜等「苦味」食物都有清熱解毒、降火袪燥的好處，趁着炎夏應多將「苦味」食物入膳，幫助去除肝火、心火旺盛等問題。 夏天養生｜晚睡早起. 夏天與冬天需要多睡眠不同，一般建議夏天可以晚睡早起，建議大概在晚上11時左右入睡，早上7、8時起床，從而習慣日晝較長的環境。 如果下午出現精神不足的狀態，選擇小休半個小時，讓身體短暫充電，補充精神。 夏天養生｜多補水. 夏天天氣特別炎熱，長期在室外的話容易因出汗而出現脫水狀態，所以無時無刻都需要多補水，最好常備水壺，在口渴前定時定候補充水份，從而防止中暑及補充因汗液而流失的水份。 夏天養生｜少吃生冷食物.
2024年5月17日 · 多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。 如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。 中醫認為，苦味入心，苦味食物可以清解暑熱、降心火，所以不妨多吃一些苦味食物 養心 。 但苦味食物大多寒涼，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽氣不足或脾胃虛寒的人群就不宜常吃。 夏季 養心 ，紅色食物最適當。 推薦一：鴨肉冬瓜湯. 配料：冬瓜400克，鴨肉100克，太子參30克，金銀花10克； 功效：冬瓜利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑；鴨肉養胃生津、清熱健脾。 鴨肉冬瓜湯（視頻截圖） 推薦二：益氣 養心 粥. 配料：太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克；
2024年5月27日 · 夏季養生特飲：豆蔻熟水. 豆蔻熟水是中國最早記載的夏季「特飲」。 熟水是指使用植物的花、葉、根、果等浸泡、煎熬而成的植物飲品。 豆蔻熟水的做法如下： 將豆蔻洗淨備用. 清水煮滾後，熄火 （建議使用瓦或瓷壺） 加入豆蔻，蓋上焗約3-5分鐘. 加入適量蜂蜜後即可享用. 若你在夏天感到翳焗、悶熱不適，不妨試試這款消暑特飲！ 延伸閱讀： 【中醫體質】體質不只「寒、熱」！ 中醫師教你分8大體質. 內容授權： 註冊中醫師 駱裕雯 (IG: @marieloksclinic) Follow我們 Social Channel 得到最新資訊 : IG: nutriLion.hk | nutriLion.ec | nutriLion.cook. FB: nutriLion.hk.
2024年5月7日 · 除了飲食習慣改變與刮痧外，鍾明君提醒，夏季還可以多吃「山藥冬瓜排骨湯」和喝「生脈茶」養生。 山藥冬瓜排骨湯可以健脾益氣，清暑化濕，先將冬瓜、山藥、排骨燉煮，在湯中加入蔥、薑、蒜，最後適量加入肉桂、胡椒、鹽調味，即可飲用。 如果不喜歡喝湯，民眾也可以喝茶養生，夏季適合飲用以清暑生津、清熱解毒、健脾化濕為主的生脈茶，只要將黨參 9 克、麥冬 12 克、五味子 4.5 克，水煎煮茶，可以益氣養陰、生津斂汗，非常適合氣津兩虛、氣短乏力、口乾自汗的患者。 看更多： 換季警報！ 油光暗瘡怎麼辦？ 醫解密「膚質平衡」絕招 煥然一新. 圖片來源／達志影像 /shutterstock 提供. 資料來源／ 鍾明君中醫師. →健康資訊不漏接！
2024年5月24日 · 1.栗米蓮子湯：清熱解毒、有助於清熱去暑. 2.淮山雞湯：補氣養血、強健筋骨. 3.鮮魚白菜豆腐湯：清淡爽口，補充蛋白質及增強骨骼健康. 4.菊花淮山湯：養肺養胃，有助於緩解夏季熱氣. 5.龍眼枸杞湯：補血養肝、滋補明目. 孕婦湯水食譜｜中醫推介大肚婆安胎必飲：懷孕前中後期、紓緩孕吐. 立夏2024｜夏季吃什麼最養生？ 4款立夏湯水+4類食物清熱解暑. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 1. 小滿湯水食譜推薦：栗米蓮子湯. 2. 小滿湯水食譜推薦：淮山雞湯.
11 小時前 · 簡單來說，最常見的飲食問題就是吃的「太刺激」或「太冰冷」。. 可多選擇健脾益氣、開胃消食的食材。. 夏季養生重點在於「心」，適量多吃3味助真正去暑！. 適量苦味，有助養心： 王敏穎中醫師表示，從中醫觀點來看，夏季養生重點在於「心」，由於暑熱 ...
2024年5月13日 · 夏季心火旺，要避免心火內生，飲食最好盡量以低熱量、少油的清淡食物為主。 真正清淡的東西才能化熱，熱量高、多油的食物會使火氣更大。 吃紅色食物. 心屬火對應紅色，可以多吃紅色食物。 例如：紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞，都有養心補血的功效。 不要喝冰飲. 夏季炎熱，許多民眾會習慣吃喝冰涼的食物降溫。 但吃冰當下會使得毛細孔關閉，讓人體散熱更加困難，導致吃冰越吃越燥熱。 且冰品冰飲很多都加糖，攝取過多的熱量也使得身體更燥。 調生活作息. 而有時即使吃得清淡，減少了燥熱食物的攝取，仍然有心火過旺、心煩意亂的狀況出現。 當飲食獲得控制管理後，依然火旺便可能是生活習慣引起的了。 熬夜容易使肝火更旺，若心中思緒繁雜、思慮過多、充滿憂慮則會使心火旺。 調整好生活作息有助降火。
