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4 天前 · 睡眠對健康相當重要，如何提升睡眠品質已成顯學，營養師表示，生活中許多食物的營養素可明顯改善睡眠品質，例如色胺酸、維生素B群、鈣與鎂，其中色胺酸存在於牛奶、肉類等蛋白質，與水果類的香蕉，但香蕉的色胺酸在香蕉皮中，若剝皮後食用，攝取到的色胺酸非常少，因此食用香蕉時不應剝皮，而應以削皮刀削去外皮、留下一層香蕉皮伴同香蕉果肉食用。...
2024年5月12日 · 綜上總結，最佳的睡眠時間是7至8小時，儘量保證每天7至8小時的睡眠，如果工作日睡眠不足，可以在週末多睡2個小時，以降低心臟病、抑鬱症風險。 延伸閱讀. 三重3祖孫遭「棉被裹屍」 高大成揭對3歲童下手原因. 三重滅門案死者一家工作成謎 疑無業卻租三重高級社區、月租四萬. 3天內第2起場邊暴力 樂天球迷攻擊工作人員遭警逮捕. CTWANT. 【三立新聞網免責聲明】...
2024年4月29日 · 1.保持良好的睡眠品質. 黃軒建議晚上保持規律作息時間，盡量避免熬夜，睡前可以試試溫水泡腳、喝熱牛奶、聽輕音樂等任何有助於放鬆身心的行為，提高睡眠品質。 2.睡前飲食. 黃軒提醒盡量避免晚餐吃過飽，以及吃太多油膩、不易消化的食物；睡前空腹可以減輕腸胃負擔，但容易入睡。 3.適當運動....
2024年5月10日 · 研究論文也顯示，焦慮症病患的死亡風險比一般人高出4.3%，甚至高於精神病患者的0.63%。. 對此，重症醫療專業醫師黃軒也指出，專家建議透過4招 ...
2 天前 · 快訊／中捷3刀男凌晨關押看守所 第1夜與2室友同房、情緒不穩失眠. 2024/05/23 10:15:00. 記者潘靚緯／台中報導. 犯下中捷砍人案的洪嫌22日晚間遭收押 ...
2024年5月7日 · 1.使用頸枕. 專家建議，長途旅行時，最好準備一個頸枕。 頸枕可以有效固定脖子，減少頭部的搖晃，從而保護頸椎不受傷害。 「一個好的頸枕」，真的可以成為你旅途中的頸椎守護神！ 2.選擇合適的坐姿. 儘量保持正確的坐姿，避免長時間處於歪頭或低頭的狀態。 間歇性調整坐姿，有助於減少頸部肌肉的疲勞和壓力。 3.定期變換姿勢. 如果情況允許，可以嘗試站起來，伸展一下腰背和頸部。...
2024年4月27日 · 造成影響睡眠的質量，導致心悸失眠，精神渙散，甚至疾病纏身。最理想的方法 ... 閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善 使用者體驗，也尊重 ...
