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  1. 1on1.today › blog › 游泳好處【游泳教學】學游泳的四大好處 - 1on1全球家教網

    2024年5月10日 · 游泳的好處一：鍛鍊肌肉. 當人體在水面下時，水會有阻力，因此在游泳的過程中，全身肌肉是有被鍛鍊到的；雖然一般游泳，其強度相對於重量訓練來說確實較低的。 但是如果我們做的是高強度的競速游泳，特別是短距離的全力的衝刺、划水、踢水等，其實就如同一般在健身房進行「 高強度間歇性訓練 」一般，對於肌肉的訓練及刺激是相當有效的！ 而鍛鍊肌肉的好處，除了是可以幫助自己有更完美個肌肉線條以外，也能促進身體健康與新陳代謝。 游泳的好處二：減肥. 游泳是一個非常推薦的「 減肥運動 」，為什麼這麼說呢？ 相對於登階、跑步、打球等運動，游泳確實是一個較不傷關節的運動，特別是對於體型較為肥胖或是體重較重的朋友，許多運動項目對於膝蓋都有極高的風險；

  2. news.ebc.net.tw › news › health德國科學家推「8杯水減重法」 一個月就少5公斤 - 東森新聞

    2024年5月25日 · 喝水能增強飽腹感，讓我們在進食前就感到滿足，從而減少食物攝取。 此外，水能促進腸胃蠕動，加速能量消耗，幫助排出體內毒素和廢物，使身體更加健康。 8杯水減肥法正是巧妙利用了水的這些特點，讓我們在不知不覺中減少吃進過多卡路里，同時提高基礎代謝率，輕鬆甩掉贅肉。 8杯水減肥法倡導在一天中8個固定時間喝250CC的水，以達到最佳的減肥效果。 具體時間安排如下： 1.睡醒後馬上喝一杯水：讓腸胃蠕動，清除宿便，開啟活力一整天。 2.早上9:00：促進代謝排毒，神清氣爽迎接新的一天。 3.早上11:30：飯前30分鐘喝一杯水，增加飽腹感，減少正餐攝入，控制熱量攝取。 4.下午13:00：飯後喝一杯水，幫助消化，促進營養吸收，避免脂肪堆積。

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  4. www.am730.com.hk › 中國 › 游水教練練憋氣遇溺掙扎5游水教練練憋氣遇溺掙扎5分鐘身亡 同事池邊拍片嬉戲無施救(有片) ...

    2024年5月6日 · 河南鄭州一名游水教練日前在泳池進行憋氣訓練時遇溺身亡。 有自稱家屬網上控訴，事發時有職員在池邊拍攝長達近9分鐘，目擊其親人遇溺整個過程，卻在旁顧著嬉戲打鬧未有施救。 事件已證明屬實，移交刑偵大隊處理，後續調查結果會進行公示。 綜合《瀟湘晨報》等媒體報道，一名李姓女子聲稱是死者姐姐，周日(5日)在社交平台發文控訴指，其25歲的弟弟在鄭州一健身館任職游泳教練，上月26日工作時間，在泳池做憋氣訓練時遇溺身亡。 期間，泳池工作人員在一旁用手機拍視頻記錄，在其弟沉底好幾分鐘內未及時進行施救，站在岸邊嬉戲打鬧，直到旁人看出不對勁跳水救人，工作人員才反映過來，最終錯過黃金搶救時間。 男水掙扎沉底抽搐5分鐘無人救.

  5. 1on1.today › blog › 蛙式教學【游泳教學】蛙泳/蛙式游泳技巧教學 - 1on1全球家教網 Blog

    2024年5月10日 · 游蛙泳時，若能掌握良好且正確的換氣技術，可以使氧氣更充份的運送到肌肉，保持身體更加舒適的使用力量且有效率的游泳；而蛙泳的換氣動作其實並不難，最重要的要注意以下重點： 正確的時機點：當手開始向後抓水時，將頭抬出水面。 正確的抬頭：頭部、頸部及肩膀應保持放鬆，而不是聳肩、緊繃的用力抬起 。 正確的呼吸：頭抬起時用口部大口吸氣（不宜過大），於水面下時用鼻或口吐氣。 蛙泳換氣參考影片： 三、蛙式的踢水技巧. 蛙式的踢腿技巧，是游蛙泳最重要的一個環節，也是最多人游不好蛙泳最大的原因之一；而蛙泳的腿部動作其實有分好幾種游法，但我們先學學最基本也最常見的踢腿方式； 基礎的踢腿（踢水）技巧要是能稍微掌握、改善與調整，最終能帶來的好處是幫助你在游蛙泳的同時，能夠有更好的推進力，游起來就會更輕鬆、省力、有效率。

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness專家教你「增肌減脂」飲食攻略！健身者必看的基礎代謝率懶人包 - ...

    5 天前 · 儘可能不吃碳水化合物來減重是對的嗎？ 其實，這是錯誤的觀念。 減重時，反而需要吃「適量」的碳水化合物，以下我會詳細說明原因。 ①缺乏碳水化合物會流失肌肉. 做肌力訓練時，我們身體的能量來自於碳水化合物。 訓練時會將儲存在肌肉的肝醣（碳水化合物）作為主要能量來使用，當訓練的強度越高，肝醣的消耗量就會越大。 這裡的「訓練」，是指持續時間大約在10 秒∼ 90秒以內的「大重量訓練」。...

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    2 天前 · 印度賈坎德邦18歲少年陶希夫（Tausif），日前為了拍攝Instagram影片吸引流量，和朋友到一處採石場的湖泊挑戰高處跳水，沒想到跳下水後，人竟然 ...

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    2024年5月22日 · 【游水減肥】10個游泳瘦身重點+不同的泳式鍛鍊不同身體部位！增肌同時消脂！ 一個月輕鬆瘦

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