腰背痛運動 相關
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7 小時前 · 透過伸展臀大肌、腰部和腰側肌肉，腰部壓力 得以放鬆，可以向腰痛說Bye Bye！簡簡單單，坐著、躺著就能做！ 歡迎回來 ... #健身 #健康 #痛症 #抽筋 ...
1 天前 · 除了睡前運動，鄭雲龍也提醒，椎間盤是靠活動的滲透壓獲得養分，彈震的動作有助椎間盤健康。而久坐使腰椎後凸，關節伸展運動能夠舒緩。透過簡單的睡前運動，就能擁有一夜好眠，遠離腰痠背痛的困擾。 看更多：腰痛不舒服？
2024年4月29日 · 找到腰背痛的病因後，如果疼痛情况十分嚴重，羅家儀建議患者毋須急於進行復康運動，應先有足夠的休息，停止所有劇烈運動或活動，避免搬抬重物、彎腰動作，甚至不宜彎腰坐着。 她指出，病人應在可接受的程度下，維持日常生活的輕量活動，因為過度臥床會令肌肉變弱，反而減低了保護脊骨的能力。 要減少持續疼痛，在病情初起的兩星期有效控制痛楚最為關鍵。 病人應按醫生處方服用適量的消炎止痛藥，有助控制痛楚，切忌待疼痛感惡化至非常嚴重、無法忍受時才服藥，因為延遲止痛反而會影響神經系統對痛楚的敏感度，不但有可能需要增加止痛藥的劑量，亦提高了演變成長期痛症的風險。 第三步：持續進行復健運動. 當疼痛徵狀受控後，可以在物理治療師的指導下，盡快並持之以恆地進行復健運動。
2024年5月2日 · 北市聯醫中興院區神經外科主任馮睿哲指出，腰薦椎體結構性變化會造成功能性的影響，主要是因為被包覆在腰薦椎體內的神經血管組織，因結構性變化如黃韌帶肥厚、骨關節肥厚等，受壓而產生各種症狀，包括： 下背痛，肢體疼痛、痠緊、僵直等不適感. 在運動部分，可能出現腰部下背或受壓部位肢體無力. 腰薦椎退化性關節炎不可逆. 馮睿哲表示，腰薦椎退化性關節炎是一不可逆的退化過程，影響因素極其複雜且難以量化，以生命進展部分觀點而言，甚至不算是疾病；但有症狀的腰薦椎退化性關節炎，確實會對患者生活品質造成重大影響，患者也容易因活動力下降，間接影響健康。 然而，對於多數腰薦椎退化性關節炎的患者，醫師一般會先建議其接受下列幾種非手術性的保守療法，多能獲得改善；若是保守療法不能奏效時，才會考慮手術治療。 臥床休息. 藥物治療
2024年4月27日 · 腰痠背痛｜趴著玩手機比躺著好？ 醫生盤點5大常見姿勢超傷腰. 撰文：健康2.0. 出版： 2024-04-27 10:02 更新：2024-04-27 10:02. 3. 現代人長時間使用電子產品，常會不自覺地擺出一些看似舒適、放鬆的姿勢，如趴著玩手機，殊不知這些姿勢其實對腰部健康存在隱藏的傷害。 台灣台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫提醒，若你經常感到全身痠痛、手腳麻木，就要特別小心是否與不良姿勢有關。 他也分享5種常見的傷腰姿勢，提醒大家多注意。 5種常見傷腰姿勢（按圖👇👇👇） + 9. 傷腰姿勢1：半躺半坐. 許多人喜歡採用半躺半坐的姿勢，無論是坐在梳化上或是躺著玩手機，這種姿勢看似放鬆，其實會對腰部造成隱形傷害。
7 小時前 · 脊椎側彎可能是由先天性基因、後天姿勢不良等因素導致，輕則會使患者出現高低肩、腰痠背痛等狀況，重則恐對神經或心肺造成壓迫，影響生活 ...
2024年5月3日 · 要預防椎間盤突出，江忠穎建議上班族可以注意3大重點：背肌強壯才能分擔脊椎承受的壓力，延緩退化，江忠穎建議上班族注意坐姿，多做伸展和鍛鍊背部肌肉的運動，例如游泳、深蹲、瑜伽等，將脊椎拉正，每坐著1個小時，建議起身走路、伸懶腰活動筋骨，讓脊椎可以得到短暫的減輕負重。 另一重點是，太軟的床和沙發反而會讓脊椎承受更多壓力，因此腰部已有症狀或感到不舒服的話，建議坐臥軟硬適中的床和座椅，睡覺姿勢也要注意。 江忠穎強調，枕頭太高、太低，對肩頸和脊椎都不好，每個人適合的枕頭高低會隨著年齡和身形改變，睡覺時枕頭應該支撐脖子，而不是只枕到後腦勺，否則脖子懸空會讓身體很累，變成沒睡飽。
