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   低升糖指數的食物有哪些?

   • 如果是高升糖指數（高GI）的食物，便會較易出現高血糖；相反，低升糖指數（低GI）食物則令體內血糖升幅較少。 糖尿病患者必須保持血糖穩定，避免長期過高或急升，因此平日進食宜以低升糖指數的食物為主。 至於減肥一族則可藉這個飲食方法，為每一餐增加飽足感，推遲饑餓感出現，從而控制體重。 低升糖指數的食物並不難找，很多都是常見食材，而且種類繁多，毋須怕不合口味。 低GI食物（55或以下）︰ 黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉、魔芋、士多啤梨、栗米、橙、蘋果、雪梨、奇異果、提子、沙田柚、紅腰豆、黃豆、綠豆及眉豆等。 中GI食物（56至69）︰ 糙米飯、紅米飯、烏冬、蕃薯、連皮焗薯、香蕉、蜜瓜、木瓜、芒果及焗豆等。 高GI食物（70或以上）︰ 白飯、糯米飯、普通小麥麵條、薯蓉、南瓜、西瓜、龍眼及茘枝等。

   減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者要Bookmark！ - 香 …

   sina.com.hk/news/article/20211101/7/53/95/減肥控糖低升糖指數GI食物列表瘦身或糖尿病者要Bookmark-13751283.html?cf=hp-hilite

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   什麼是升糖指數(gi)?

   • 升糖指數（GI）是反映某種食物對血糖升高影響的指標。 GI值高的食物，可以被人體快速吸收，使血糖迅速升高；GI值低的食物，被人體吸收的速率較慢，會使血糖緩慢地升高。 胰島素也會處於較和緩狀態，Fluctuation情況相對減少。 當血糖迅速升高時，胰島素會在短時間大量分泌；當血糖緩慢升高時，胰島素會平穩地緩慢地分泌。 如果我們的飲食很健康，胰島素通常會幫助我們把血糖降低到正常水平。 2. 在一天中的絕大多數時段選擇中低GI食物 選擇中低GI主食，會使胰島素的分泌始終保持在比較穩定的狀態，防止脂肪的堆積。 健身者常見的錯誤之一就是在訓練前使用高GI食物。 他們認為高GI食物可以為身體快速補充能量。

   醫學記事: 2017 - Blogger

   adamrun7.blogspot.com/2017/

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   什麼是低升糖飲食?

   • （表格整合台灣衛生署及香港糖尿病聯會資料，食物的升糖指數或因來源地、品種不同而稍有差異） 低升糖飲食，又稱「低GI飲食」，顧名思義就是於日常飲食中以低GI食物為主，以盡量保持血糖水平穩定，避免血糖大升大跌，減少因血糖低而導致的肌餓感覺，延長飽肚感以減少進食，最終達至減肥瘦身的效果。

   【食物升糖指數一覽表】低 GI飲食減肥？了解食物升糖指數瘦得更健康 …

   www.blue.com.hk/blog/hk/low-glycemic-diet-food-recommendation/

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   什麼是升糖負荷?

   • 所以與食物GI值同樣重要的是攝食醣類的總量，我們攝食醣類的總量愈高，則在攝食後會愈快升高血中葡萄糖濃度，因此，又衍生了進一步衡量食物對血中葡萄糖濃度影響的指標，也就是所謂的升糖負荷 (Glycemic Load，GL)，它的定義是“一份食物中所含醣類的重量 (以克數計算)乘以GI值再除以100。 GL提醒人們：即使低GI的食物吃多了，還是會提高血糖濃度，所以，吃的“量”對於身體血糖的負荷也是很重要的指標。 但因為低GI的食物較易有飽足感，也較不容易於吃過後快速飢餓，因此自然也不容易攝取過量的疑慮。

   升糖指數GI & 升糖負荷GL I - YYMIKI

   yymiki.mymy.tw/item-show.html?&id=801301

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2. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 何太-直播-何伯-ig何太直播｜大爆何伯「一晚五次」真相 即場錫到啜啜聲 震撼網民眼 ...

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   2024年5月28日 · 最新娛聞. 東方新地 - 即時娛樂. May 28 2024. 《 東張西望 》何伯夫婦至今仍是大家茶餘飯後的話題。 何伯夫婦一齊做直播，二人邊食邊回應網民提問。 何太更公開何伯性能力「一晚五次」，更應網民要求跟何伯激咀兩次，挑戰網民眼球！ 何太直播｜公開何伯性能力：佢可以一晚五次. 何太強調自己希望可以將何伯的資產變成億。 她自豪表示，因為大家覺得她是騙子，才成就她開直播，又謂因為這件事而多了不少fans。 在他們用餐期間，有職員認出他們，何伯夫婦感到非常開心，更表示自己日前在美孚及不同地方出現時，都有不少人要求跟他們的合照。 對於何伯的年紀可以當她的爸爸，何太直認不諱，並稱現今世代很多人，跟另一半都有很大的年齡差距。 「佢可以一晚五次，真係！ 傻㗎！ 」何伯在旁說︰「你敢講俾人哋聽呀？

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   2024年6月5日 · 一些細心的網民注意到何太與何伯的餐桌上菜式豐富，推測他們的用餐不僅限於兩人。 除了肉類和蔬菜，餐桌上還有一大碗香軟的白飯和一大碗湯。 然而，有網民質疑何太近期煲老火湯的次數有所減少，因此何伯可能只能喝味精湯。

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   2024年5月17日 · 29歲前「美女學徒」程美段北上搵食重現Big爆上圍 連大佬B都被搶Fo. 最新娛聞. 東方新地. May 17 2024. 現年29歲的程美段（Kiwi）入行後做過「美女學徒」和杜汶澤節目助手，並曾憑著Big爆「車厘龜」 背心的造型，受到網民關注。. 4年前她曾淡出幕前，一度轉 ...

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   2024年5月31日 · 獨特的食材與準備方法. 首先，將豬肉切成細絲，並用生抽、糖、生粉和油拌勻後稍作醃製；接著將瑤柱隔水蒸1小時。 米粉則需要用清水浸泡2小時，之後連同水一起下鍋，加入老抽和蠔油煮沸後撈起備用。 接下來，將醃好的豬肉絲下油鍋煎至熟透，取出備用。 精彩的烹飪過程. 烹飪的高潮部分是製作桂花狀的蛋絲。 首先燒熱油鍋，下入雞蛋黃，以細火慢慢炒至蛋絲呈現桂花狀。 然後將煮好的米粉加入鍋中，轉大火快速炒合。 此時，再加入芽菜、瑤柱、芹菜和韭黃進行快速炒勻，最後加入生抽和蔥絲，一道色香味俱全的桂花瑤柱肉絲炒米粉就此完成。 （圖片來源： TVB ） 將來還有什麼演唱會值得留意？

6. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 小一派位-李元元小一派位｜李元元小學讀邊間？媽媽搞笑回應「一定有書讀」 | 最 ...

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   2024年6月6日 · 李元元獲派第一志願學校. Lucy將於今年九月升讀小一。. 昨天（5日）是小一放榜的重要日子，很多粉絲都很關心Lucy的派位結果。. 雖然媽媽Sophia經常分享女兒的日常生活，不過她一直很少提及Lucy升校方面的訊息，難怪會引起外界關注。. 估計是因為收到 ...

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   2024年5月31日 · 何伯在直播中亦數臭五名子女「不孝」行為，開播短短時間已收穫超過13萬點讚，人氣非常高！. 何伯表示：「大仔何X樑（音譯），2016年8月24號，攞咗我60萬，40萬支票，20萬現金。. 2016年3月24號，又取咗30萬買車，合共取咗我130幾萬。. 佢話咬糧畀返100萬 ...

8. www.orientalsunday.hk › tvb娛樂 › 美食新聞報道-陳嘉美食新聞報道｜陳嘉倩露香肩大派福利 伍倩彤排長龍食可麗餅 | ...

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   2024年5月17日 · 全新飲食節目《美食新聞報道》於 TVB Plus（82 台）播映，陳嘉倩昨晚（16 日）起一連兩日初登場，擔任飲食節目《美食新聞報道》主播。. 她亦非常大方派福利，兩晚都曬白滑香肩，而且表現跳脫，跟黃婉曼一唱一和介紹美食，非常配合。. 黃婉曼、陳嘉 ...