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2024年5月21日 · 1. 枕頭的支撐力. 枕頭最主要的作用在於可以支撐我們肩膀和頸椎，如果長時間睡在沒有支撐力的枕頭上，不僅無法讓身體放鬆，也容易造成肩頸受傷。 當你開始每天睡醒都有越睡越累的情況時，建議可以考慮更換一顆新的枕頭，避免長期使用造成身體不適，也影響睡眠品質。 2. 枕頭的透氣度. 枕頭除了支撐力以外，透氣度也是不可忽略的因素，倘若枕頭的透氣性不好，便容易讓枕芯產生濕氣，連帶影響頭部，嚴重一點甚至會引發頭痛。 另外一點便是會滋生細菌或塵蟎，造成我們的後頸容易過敏或起紅疹。 3. 枕頭的壽命. 通常枕頭的壽命會依材質及性能還有洗滌保養方式有所區別。 枕頭的壽命通常落在 2-3 年之間，不過還是需要根據個人的使用習慣及舒適度做調整，若開始覺得枕頭有彈性疲乏的狀況產生時，建議更換一顆新的枕頭。
2024年5月6日 · 其實挑枕頭是有訣竅的，以下幾個步驟可以先試試看！ 1. 試躺：再好再貴的枕頭都需要通過試躺這一關，因為每個人的肩頸和脊椎的角度不同，枕頭當然也有專屬於個人的Mr. Right！ 所以就跟聯誼一樣，先經過試躺這個初步的認識，你才能知道這顆枕頭跟你合不合。 2. 試躺15分左右：剛躺下只能算是一面之緣，其實每顆枕頭剛躺下時的感覺不會差太多。 待躺平15分鐘左右，頸椎跟肩膀才會密集的與枕頭貼合，此時才能知道這顆枕頭是否與頸椎的角度相合。 3. 正睡側睡都很重要：每個人睡眠習慣不同，有人喜歡正睡，有人習慣側睡。
2024年5月10日 · 黃軒整理分享挑選枕頭口訣：「第1先看好材質和支撐力、第2看高度、第3看人體工學。」 1. 材質和支撐力 專家認為推薦順序是：生基枕＞乳膠枕＞珍珠枕＞記憶枕＞軟管枕＞羽絨枕＞化纖枕。 （圖片提供：常春月刊） 2. 枕頭高度 枕頭是
2024年5月22日 · 為大家分享不同的枕頭推薦，包括記憶棉枕頭、人體工學枕頭及新款美肌枕等枕頭款式，即看以下6款香港枕頭，比較Emma、IKEA及TEMPUR 3大枕頭牌子，並為Emma等枕頭評價作實測， 讓各位愛美女生都能入手心中最完美枕頭，從此輕鬆夜夜好眠！ 【香港枕頭推薦2024】 快速瀏覽. 香港枕頭推薦2024｜#1枕頭物料比較. 香港枕頭推薦2024｜#2枕頭透氣度比較. 香港枕頭推薦2024｜#3枕頭承托力及舒適度比較. 香港枕頭推薦2024｜#4枕頭產地及認證比較. 香港枕頭推薦2024｜#5枕頭比較結果. 香港枕頭推薦2024｜比較Emma枕頭/IKEA枕頭/TEMPUR枕頭.
2024年5月7日 · 枕頭主要作用其實並不在讓頭部得到支撐，而是讓頸部在睡眠期間得到足夠的承托力，避免頸部長期懸空，否則頸部在睡眠的時候需要持續用力支撐，睡眠間肌肉不得休息，自然醒來的時候會有緊繃痠痛的感覺。 注意枕頭高度有助您尋找支撐頸部的理想枕頭類型，真正達到睡眠時休息的效果。 最佳枕頭高度是怎麼樣的？ 最佳的枕頭高度應要能讓脖子保持流暢的水平直線，讓脊椎在睡眠時能夠和站著時一樣呈現出人體自然放鬆的S型弧度。 量度出最佳枕頭高度並選用適當的枕頭能夠填充頸部與床褥之間的空隙，保護脊椎與肩頸健康。 枕頭高度不對會有什麼問題？ 枕頭高度過高的話，頸部會長期處於向前彎曲的狀態，就像是長期低頭一樣，低頭族相關的健康問題也會因而衍生出來。 另外，這樣也會讓喉嚨受到壓迫，在睡眠時容易打鼻鼾。 枕頭高度過低.
2024年5月9日 · 關鍵字： 痠痛 睡姿 肩頸僵硬 陳偉修 復健動作 關節老化 調整枕頭高低. 睡姿不正確，可能會造成肩頸關節、頸部肌肉在睡眠時受到傷害，產生痠痛等不適，也會影響睡眠品質。 物理治療師陳偉修強調，要避免關節老化或是疼痛，保持正確的睡姿很重要。 此外，也建議民眾可利用簡單復健動作，或是調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。 《文章目錄》 睡姿有學問！ 仰躺、側睡大不同. 一覺好眠！ 選對枕頭不痠痛. 物理治療師陳偉修表示，是否擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質的重要關鍵，更是遠離肩頸痠痛的不二法則。 但究竟為什麼不良睡姿會加劇，甚至導致肩頸痠痛的發生呢？ 陳偉修物理治療師進一步解釋，這主要與人體熟睡時，頸椎長時間沒有得到適當的支撐有關。
2024年5月3日 · 想要找到好睡的枕頭其實很簡單，最關鍵的因素就是：枕頭的高度。 適合的枕頭高度可以穩定頸椎的平衡，脊椎不會因不正常的彎曲而受壓迫，能夠讓身體自然放鬆。 成人枕頭正常高度：8~15 公分. 你一定想知道，到底什麼叫做適合的高度吧，注意囉！ 每個人適合的高度都不一樣，主要有兩個評斷依據，也就是你肩膀的厚度（或是脖子的長度）與床墊的軟硬度！ 肩膀厚度vs枕頭高度. 肩膀厚度是選枕頭的一個基準點。 如果肩膀厚度比較高，在選枕頭的時候就要選枕高10~15公分左右；而身形較為瘦小的人，可以選枕高8~12公分的。 床墊軟硬度vs枕頭高度. 再來則要看你睡的床墊的軟硬度如何。 一般來說，比較軟的床墊，要選再高一點的枕頭；硬一點的床墊則要選再矮一點的枕頭。
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