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- 熱敷是舒緩瞓捩頸或肩頸痛的常用方法。 使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛位置10至20分鐘，可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，緩解疼痛。 頸部拉伸和按摩 進行一些輕度的頸部和肩部伸展運動，慢慢地側向肩膊轉動頭部，用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭和低頭伸展頸部，重複動作3至5次。 亦可以輕輕按摩肩頸肌肉，每邊持續30秒，有助放鬆緊張的肌肉，改善血液循環，促進康復。 請注意不要過度伸展或突然轉動頭部，以免加重症狀。
www.schsa.org.hk/elderlyblog/health/「瞓捩頸」點算好？3招教你快速舒緩肩頸痛/
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2024年5月30日 · 脖子痛可能擴及肩頸痠痛、後腦勺痛、上背痛，甚至手臂、手指麻痺，對生活影響重大。 本文介紹頸部肌群、軟組織與頸椎，並總結 10 個肩頸酸痛原因與舒緩、預防方式。
2024年5月11日 · 怎樣肩頸痛舒緩？ 肩頸痠痛不會一時三刻便完全消失，不過卻可透過一些簡單的方法去改善，例如可實行以下5個方法以緩解不適。 肩頸痛舒緩方法1：伸展運動
2 天前 · 編按：你也習慣「轉脖子」舒緩肩頸酸痛、肩頸僵硬嗎？這動作看在專家眼裡，卻是一個危險行為，長期下來恐易造成頸部關節受傷、韌帶拉傷、頸椎錯位等症狀，加速頸部椎間盤磨損與退化。《健康遠見》特選此篇，一起來看如何安全舒緩。
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2024年5月31日 · 3招教你快速舒緩肩頸痛. 你有否試一覺睡醒，頸部就不能活動自如，出現劇烈肩頸部位疼痛，持續的痛楚亦會令日常活動明顯受限，遇上「瞓捩頸」（落枕）怎麽辦？. 有什麽方法可以舒緩不適？. 「瞓捩頸」的成因. 「瞓捩頸」的常見症狀包括頸部出現 ...
2024年5月21日 · 頸椎病防治｜#3 肩中俞穴 位置：背部，第7頸椎棘突下（大椎穴）旁開2寸處。功效：疏通經絡，舒緩痛楚，治肩頸痛，肩胛痛等。按壓方法：借用按摩球或他人拇指，於穴位上打圈按柔，可同時向脊椎或向上、向下方向推柔。
2024年5月27日 · 如果你有頸緊膊痛，出現以下症狀，就要考慮要正骨復位了。 骨錯位壓到肌肉致肌肉繃緊；壓到血管致氣血不通脹脹的；壓到神經致手發麻發痺；壓住而致營養運輸不到的部位功能下降。
