謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 相關
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5 天前 · 一名日本女醫生自初中起就不斷尋找減肥方法，直至她42歲時終於找到一個輕鬆的飲食法，讓她成功在1年内減重33磅，且時隔4年都無復胖。 歡迎回來
2024年5月20日 · 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 哈佛減肥法食譜
2024年5月14日 · 台灣一名醫生體重曾約200磅，靠著1個「早餐公式」，用8個月就成功減走約48磅！. 他公開早餐餐單，指食物的選擇非常重要；減肥其實不需要挨餓 ...
2024年5月16日 · 1. 肥胖人士：風險高20倍. 2. 酗酒人士：風險高18倍. 3. 二型糖尿病患者：風險高3.5倍. 4. 三酸甘油脂水平過高者：風險高3倍. 5. 低密度脂蛋白膽固醇水平過高者：風險高84% 6.
3 天前 · 營養師夏子雯於 Facebook 分享個案，指一名55歲女子因血糖長期偏高，加上有重度脂肪肝與腎結石，於是找自己求助。 她便向病患了解其平日飲食。 對方則回應指早餐通常會吃1顆水煮蛋，加1杯無糖豆漿，但間中亦會飲鹹豆漿配油條，或者食吃連鎖快餐店的素菜漢堡配炸薯餅及橙汁；午餐會吃魚加1碗飯，或是吃鐵板燒，飯後會吃水果，有時公司「萬歲」時，會點多份炸雞排；晚餐方面，飯約4分之1碗加蔬菜，加沒有蒜泥的白肉，另加筍片湯加水果，還會喝洛神花乾的茶飲。 女子也向夏子雯指，因腳有骨折，會吃較多的雞皮雞爪豬皮、燉雞湯，或喝白木耳飲來補充膠原蛋白，希望快快修復骨頭。
2024年5月28日 · 1. 替代飲食. 2. 提升飽足感，減少醣份攝入吸收. 提升飽足感，有助控制食量，從源頭減少從飲食中攝入過量醣份。 蔬菜含有大量的膳食纖維。 當中的水溶性膳食纖維可以包覆住醣類，降低醣份的吸收速度。 而且，纖維能夠延長食物在腸道停留的時間，從而增加飽足感，減少食量。 以白腎豆為例，這種豆類含有豐富的膳食纖維，有助延緩胃排空的時間，降低食欲，減少醣份攝取。 3. 提升控醣因子的敏感度. 建議要減少食用油脂較高的肉類。 進食過量脂肪會令身體攝入額外能量，引致體重上升，並降低控醣因子的敏感度，導致大量醣份子停留在血液中。 研究顯示，桑葉和五層龍等草本成分能提升控醣因子的敏感度，幫助血液中的醣份子進入細胞進行代謝和儲存，或有助於穩定血糖。 四大天然配方 阻隔醣份吸收 降低「餐後尖峰」
2024年5月10日 · 「Aranth安曼營養」註冊營養師Angela，就向大家分享5款對減重減體脂超有效的水果，並建議最佳進食時間和份量，減脂效果會更好！ Angela在Instagr...
