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2024年5月22日 · 1.椰子芒果克林姆. 市面上販售的奶昔、乳製品都添加過多的砂糖，熱量頗高，其實自己就可以動手做簡單低卡又營養的水果克林姆，使用冷凍芒果、椰奶、2匙蛋白粉，攪拌均勻直到質感濃稠像布丁一般，可依個人喜好加水調整濃淡，1杯僅約160大卡。 2.非烘焙燕麥餅乾. 花生奶油、巧克力脆片，加上一點蜂蜜調味，燕麥餅乾膳食纖維高，又有甜味可以滿足甜食胃；食材包括2又1/2杯燕麥片、1/3杯天然花生奶油、3茶匙蜂蜜、1/2杯黑巧克力，將以上材料全混勻，接著拿出模型器具切成一塊塊餅乾，每一塊熱量約250大卡，晚上嘴饞吃1塊就夠。 3.黑巧克力. 巧克力往往被減肥者視為罪大惡極的食物，然而，黑巧克力可不在此限！
6 天前 · 尤其富含可溶性纖維，可以增加飽腹感，並降低食慾。→推薦吃法：亞麻籽綠拿鐵 圖 / pexels 早餐瘦身食物推薦11：咖啡 每天早餐喝杯咖啡，是不少人每天的必須，其可以促進新陳代謝和脂肪燃燒。→可以這樣吃：記得不要添加糖或奶精 早餐瘦身食物推薦12
4 天前 · 減肥怎麼解嘴饞？. 這種食物當零食吃，熱量低、飽足感超高、還富含維生素！. 紅蘿蔔不只可以提供富含維生素，熱量超低、多吃還可以增加飽足感！. 飽足感爆表！. 紅蘿蔔的多種益處. 果泥、冰沙、配菜、甚至可以當零食，紅蘿蔔是一種營養多多的 ...
2024年5月29日 · 早餐宜食物｜1. 雞蛋 飽肚有營養 一個早餐少不了雞蛋，它有豐富的蛋白質，可以延長飽腹感，抑制食慾，從而減少卡路里的攝取，幫助減肥。
2024年5月31日 · 燕麥熱量低，同時含有豐富的膳食纖維。高纖維的食物有助於增加飽足感，減少飲食中的卡路里攝入，因此有助於控制食量和減少進食次數。
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2024年5月31日 · 簡單來說，GI值是比較食物中的碳水化合物在食用後引起的血糖反應，與等量葡萄糖（或白麵包）所引起的血糖反應進行比較，所得出的百分比值即 ...
2024年5月15日 · 要練出（並保持）肌肉量蛋白質不可或缺，但你知道哪10種是優質又美味的高蛋白零食及吃它們的最佳時機嗎？. 只要對健身有點在意的人都知道補充足夠的蛋白質，才能為在健身房努力鍛鍊的肌肉生長做出最佳貢獻，因為如果蛋白質攝取不足，就無法 ...
