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2024年5月8日 · 1限制 钠盐 摄入量。 22年中国居民膳食指南中指出，每人每日食盐摄入量不超过5.0克。 高血压患者就得更少。 同时注意 隐性盐 的摄入，如咸菜，腊肉，香肠等食物。 2.增加钾钙镁摄入量。 适量食用水果，蔬菜，奶及奶制品及鲜豆类食物，其中含有的钾，钙，镁等矿物质，有一定降低血压的作用。 3.减少脂肪摄入量，增加 优质蛋白 的摄入. 改变饮食习惯，做菜要少放油，少吃肥肉，增加优质蛋白如牛奶，鸡蛋，禽类，鱼类，牛肉等为主。 4.限制饮酒。 过量饮酒与血压升高相关联。 5.减少高能量密度食物的摄入。 减少或避免高能量密度食物如肥肉， 动物油脂 ，油炸食品，甜点，含糖饮料的摄入。 6适量运动. 减重与血压呈负相关，减肥后血压有明显的下降，可以将血压控制在目标范围内。
2024年5月9日 · 613 个回答. 默认排序. 不惑少女杉. 中南财经政法大学 经济学硕士. 49 人赞同了该回答. 「爱自己」有点像个玄学，我们经常会在网上看到各种观点，但往往是，看起来都对，做起来就废！ 一方面，从小我们接受的集体主义教育常常让个人需求置于他人需求之后，这使得大多数人似乎更加擅长「忘记爱自己」。 另一方面，或许是因为每个人都是独一无二的，所以，践行「 爱自己 」的方式和体会自然也因人而异。 关键还是自己在「爱自己」过程中的品悟。 分享两点最近的感受： 1.愿意花时间与自己相处就是「爱自己」 以往的我对自己的情绪/感受鲜有察觉，我把更多的耐心和善意都给了他人，我忙着做一个好妈妈、好妻子、好女儿以及好的职场人，多个角色之间无缝转场衔接，唯独忘了给自己留一些时间与空间～
2024年5月10日 · 352 个回答. 默认排序. 白云龙 . 大连理工大学 材料学硕士. 一边是当众物理撕毁联合国宪章， 一边是公开宣称驱逐中国外交官。 美国的动物伙伴们都这么抽象的吗？ (≖_≖ ) 发布于 2024-05-10 17:50. 厉害的潇潇 . 法学；国际法学；在逃公主；家在北京财富自由，已有男友拒绝搭讪. 菲律宾基本上已经是山穷水尽的地步了。 目前披露的各方面信息，菲律宾高层官员与中方曾达成协议是确凿的事实了，关键是，菲律宾还执行了一次协议，这些都是有案可查的。 更为关键的是，菲律宾所在的东盟，无一国站出来支持菲律宾，相反明示暗示菲律宾不要采取现在的做法的国家倒是有。 我不太理解菲律宾的逻辑，为什么一定要为仁爱礁失去更多，仁爱礁附近有石油吗？
