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為什麼吃鉀離子會水腫?
什麼水果含鉀高?
吃什麼消水腫?
腎臟不好會水腫嗎?
1 天前 · 程涵宇補充，成人鉀建議攝取量為男性2800毫克、女性2500毫克，攝取上述高鉀水果，除了有利於消水腫 外，還能幫助減少心血管疾病的風險、降低 ...
2 天前 · 甜瓜. 瓜類含有豐富的鉀，覺得身體浮腫時吃甜瓜吧！. 推薦你嘉玉甜瓜鉀含量高是消水腫好幫手！. 釋迦. 釋迦除了幫助消水腫，同時含有豐富維生素C促進膠原蛋白形成，給我們美美好氣色. 香瓜. 高鉀的香瓜特別是藍寶石香瓜鉀含量高，利尿排濕消水腫，同時 ...
1 天前 · 有水腫困擾者，建議早上可以一根香蕉代替早餐。（圖／Unsplash，以下同） 記者曾怡嘉／台北報導 還沒有正式進入夏季，春季濕氣重且氣溫忽高忽低，身體也跟著變得敏感起來。營養師程涵宇分享，在這個春夏交替的季節，很多人會發現自己容易出現水腫的困擾，這時候補充高鉀水果是好選擇 ...
2024年5月6日 · 因為蔬果中富含鉀離子，可以幫助身體排鈉利水，因此均衡飲食，且多吃蔬果，可以避免水腫的發生；另外，攝取足夠的蛋白質可以透過維持血漿中白蛋白濃度，預防水腫的發生。 原則三 喝足夠水份能抗水腫. 正常的喝水不會導致水腫，所以不要因為怕水腫而不喝水，喝足夠水份能幫助排尿，可促進新陳代謝，減少水份堆積。 原則四 喝酒量要節制. 酒精會抑制體內抗利尿激素，使得我們酒精下肚，跑廁所頻率也增加，但要注意，酒精利尿主要是排除水分，鈉離子滯留於體內容易導致身體代償去保留水份而造成水腫，因此建議男性每日勿超過2酒精當量，女性每日勿超過1酒精當量（1酒精當量相當於一罐3.5%啤酒）。 原則五 減少高鈉食物、避免吃太鹹. 飲食清淡、不重油重鹹、湯麵類少喝湯及避免高鈉食物可以減少鈉離子的攝取，避免水腫。
營養師建議挑選富含鉀水果。 根據研究指出，增加攝取鉀可以平衡飲食中過多的鈉，進而降低血壓，鉀是一種對我們有益的礦物質，可以幫助維持正常的生理機能，有著很重要的作用喔！ 以下列舉10種富含鉀的水果，能幫助降血壓： 除了以上幾種水果之外，其他如榴槤、龍眼、水蜜桃、火龍果、椰子、柳丁等也都含有不錯的鉀含量，但如果目前有在吃降血壓藥的人，請注意不能按照上述水果食用，尤其是柑橘類應避免，因為可能導致血中藥物濃度升高，引發副作用機率升高。 ...
1 天前 · 榴槤：水果之王榴槤含鉀量高居第二，在春季氣溫變化大時，有助於調節體液平衡，減少水腫。. 3. 甜瓜：瓜類富含鉀，其中嘉玉甜瓜的鉀含量特別 ...
2024年5月20日 · 每天攝取足夠的鉀有助降低高血壓風險、減少水腫的機會、維持心臟功能及肌肉正常收縮。 此外，鉀還有助平衡鈉和鈣等礦物質在體內的含量，從而維持身體健康。 鉀的5大功效. 日常鉀的攝取方法. 生果、深綠色蔬菜、根莖類蔬菜、豆類及奶類等食物，也有豐富鉀質。 不少常見的食物如香蕉、奇異果、火龍果、蕃茄、菠菜、西蘭花和薯仔等，也是高鉀質食物。 不過，由於鉀是水溶性礦物質，煮食時可能令鉀流失，所以蒸或焗烹煮蔬菜，可比起烚或煲更能留住食物中的鉀質。 成人每日建議攝取3,500毫克的鉀，如果自知攝取不足，可透過調整飲食或額外攝取保健品（綜合維他命）來補充鉀。 不要胡亂補充鉀. 如果無法通過飲食攝取足夠的鉀，可考慮通過保健品來補充鉀。
