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1 天前 · 原來爬樓梯比跑步還傷膝蓋!. 問題出在膝蓋「彎曲的角度」,醫師用圖表告訴你:最危險的5動作. 膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。. 這時候,不要急著找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題,而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛,把它 ...
2024年5月23日 · 下樓梯時,膝蓋是從伸直到彎曲的動作,且膝蓋會位於雙腳的內側,膝關節過度向內旋轉,導致內側壓力變大,股骨受力面積增加,股四頭肌也變得緊繃,造成膝關節的負擔增加,關節軟骨更容易磨損。 3.久走久站....
20 小時前 · 復健科醫師侯鐘堡近日在節目《堡你平安》中表示,爬樓梯時膝蓋要承受身體4倍的重量,因此姿勢的正確與否就相當重要。. 侯鐘堡指出,爬樓梯 ...
2024年5月23日 · 這份報告綜合分析9份研究、共4.8萬人,發現有規律爬樓梯習慣的人,可降低39%心血管疾病死亡風險,同時也減少24%的其他原因死亡率(例如跌倒、發生意外或得到其他疾病而死亡)。 主要研究者、英國東安格里亞大學(University of East Anglia)心臟科醫師帕多克(Sophie Paddock)更表示,不限於居家或辦公場域爬樓梯,即使在健身房爬登階機,也有同樣的健康益處。 推薦閱讀:爬樓梯測健康 4層樓爬超過「這時間」心血管可能有問題. 爬樓梯降低動脈硬化風險,5層樓就有效. 但要爬多少層樓梯呢? 這份報告沒給明確數字。
20 小時前 · 爬樓梯爬錯恐讓膝蓋提早老化!對此,侯鐘堡醫師表示,許多民眾為了健康都會保持運動習慣,而相當耗費體力的上樓梯,除了能夠增強心肺功能、鍛鍊肌肉,還能消耗大量熱量,可說是好處相當多的運動之一,不過,若姿勢錯了就可能會讓膝蓋提早老化。
2024年5月13日 · 復健科醫師侯鐘堡指出,許多人會把爬樓梯當作方便且有效的運動方式,但不少人在爬樓梯時,卻採取錯誤的爬樓梯姿勢,就是將手壓在膝蓋上,或是膝蓋超過腳尖,都會使膝蓋承受重量高達 4 倍的體重,不僅會增加膝蓋的負擔,甚至可能導致膝蓋提早退化。 看更多: 爬樓梯是好運動! 研究曝:每天爬樓梯「這步數」改善血壓、血糖 降低心血管疾病風險. 爬樓梯正確姿勢怎麼做? 2動作超輕鬆不傷膝. 侯鐘堡表示,爬樓梯的正確姿勢有 2 大要點,首先抬頭挺胸,接著往上跳躍,就能減少膝蓋負擔,爬樓梯時也更輕鬆。 看更多: 膝蓋痛到不想爬樓梯! 劉若英多年受髕骨外翻所苦,醫:3動作能改善關鍵肌力. 1. 抬頭挺胸. 爬樓梯時,正確的姿勢應該是抬頭挺胸,想像有一條看不見的繩子,將身體往上拉。 2. 往上跳躍.
2024年5月5日 · 膝蓋痛不一定是關節退化 5種常見膝蓋痛原因. 骨科嚴可倫主治醫師指出,膝蓋負責支撐全身的體重,在走、跳、跑、蹲時提供良好的活動度,因此當它痛起來也會造成各種生活上的不便,而造成膝蓋痛的原因可說是五花八門,找到真正的原因並及時改善也就相當重要。 1、過度使用:在骨科門診中,年輕人因為膝蓋痛而看診,大部分原因都是因為過度使用造成,尤其是在進行打球、重訓等運動時,一不小心負重過度或反覆做衝刺彈跳等動作,就容易造成負荷過度,使膝蓋出現痠痛、刺痛等狀況。 2、韌帶肌腱軟骨損傷:這個原因就是屬於已經受傷的膝蓋痛了! 最常見的類型包括十字韌帶損傷及撕裂、半月板撕裂、膝蓋積水等,除了會出現疼痛、腫脹、無力,甚至伴隨活動度受限,若是沒有及早治療,更可能導致慢性傷害,長時間下來引起退化性關節炎。