搜尋結果
2021年4月9日 · 為什麼伸展運動很重要. 伸展運動可以使肌肉保持靈活、結實和健康，我們需要這種活動度來保持關節的一系列運作。 沒有它，肌肉就會縮短並變得緊繃。 而當你要求肌肉活動時，他們也會變得無力且無法順利伸展，這會讓身體有遭受關節壓力和肌肉損傷的風險。 整天坐在椅子上會導致大腿後部的肌群緊繃進而阻礙了步行的動作。 例如，整天坐在椅子上會導致大腿後部的肌群緊繃，這樣會讓髖或膝蓋在動作時變得更加緊繃、困難，進而阻礙了步行。 同樣，突然要求緊繃的肌肉進行劇烈的拉伸動作（例如打高爾夫球）時，可能會損壞它們，而受傷的肌肉會造成不足以支撐關節，也會導致關節受傷。 戴維諾蘭說，規律的伸展運動可以使肌肉保持較長的靈活狀態，這意味著「用力不會對肌肉本身施加太大的壓力」。 健康的肌肉還可以幫助有平衡問題的人避免跌倒。
香港伸展運動學會. 香港由一個小漁港發展成為現今的國際大都會，這是不少香港人努力不懈的成果。. 但是，大部份人卻忽略了健康、對生活及自然環境的保護，然而自從2003年「沙士」（嚴重急性呼吸系統綜合症）後，人們紛紛對健康的認知、健康的方式及 ...
伸展提供多種好處，包括放鬆肌肉和神經，減輕壓力，促進血液循環，提高新陳代謝，改善身體線條，增加柔軟度和提升運動表現。 透過我們的全面伸展方法，您可以預防疼痛，提升體能健康，享受更輕鬆健康的工作與生活。 可以參考 拉筋板有用嗎？ 健康專家詳解拉筋板使用指南. 這篇詳細說明. 伸展的驚人好處. 靜態伸展：全面伸展指南. 伸展會痛嗎？ 伸展有什麼好處? 常見問題快速FAQ. 伸展有什麼好處？ 靜止伸展是什麼？ 伸展會痛嗎？ 伸展的驚人好處. 伸展不僅僅是簡單的拉伸動作，它對我們的整體健康和幸福有著深遠的影響。 伸展的好處眾多，包括： 放鬆肌肉和神經，緩解壓力：伸展有助於舒緩緊繃的肌肉和神經，從而減輕壓力和緊張感。
2024年9月27日 · 拉筋跟刷牙一樣重要！. 專家曝「伸展運動9大好處」，每天5分鐘甩開腰痠背痛、促進循環. 原來拉筋伸展這麼重要！. 「超慢跑」減肥教練建議你多 ...
2022年4月2日 · 伸展有哪些好處？ 好處一：防止老化. 在一個位置或姿勢停留太久或完全不稍微動一動，對身體是很糟糕的，伸展的好處多多，不僅可以糾正你的不良姿勢，還可能因此讓你長高幾公分，並且幫助你的身體正常運作，在更長時間內保持狀態良好。 保持你的身體持續活/運動，是照顧好它的一部分，這有助於預防老化過程太快開始。 好處二：提高運動效能. 當然，如果你本身就是一個重視健康或很有健康意識的人，一定知道重量訓練、有氧運動或阻力運動的重要性，但伸展運動同樣也是一個完整的常規運動中重要且必要的一環。 好處三：釋放壓力. 針對你的脊椎、關節和肌肉，它是一種更溫和的運動，還能幫助你放鬆和釋放壓力。 哪些伸展動作最有效？ 動作一 猫牛式.
