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2020年4月25日 · 健康的零食有很多,避開油炸的再細閱營養標籤,要找到好吃、低脂又低卡的並不困難! 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ,全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時,不妨考慮她們的推介,多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介: + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康? 雖然以上的零食屬於低卡低脂,但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢? 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例,全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象,Sally設計了3款的零食組合,讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
2020年7月30日 · 激推薦10款「低熱量零食」,營養師、健身教練都在吃. 減肥時也可以吃的零食!. 「晚餐吃什麼」才會瘦?. 營養師給你15道低醣食譜以及6個不發胖 ...
2024年6月6日 · 健康食品超市SODA GREEN搜羅各地健康零食,好味又健康,包括DIHANI 葡萄柚塔是健康概念餅乾,無蔗糖;不添加人工香料、色素、防腐劑;洋車前籽增加纖維含量,每種口味GI值皆低於50。
2022年7月24日 · 人在嘴饞的時候,免不了會想吃點零食,不過吃太多又怕吃進太多垃圾食物,到底哪一些零食對身體比較好呢?今天編輯為大家挑選出 10 款「健康零食」推薦,教你分辨出一般零食和健康零食的區別,下次買零食之前,就知道那些比較不會對身體造成負擔啦!
2024年5月10日 · 營養師建議,如果睇波想食少少零食過下口癮,最好揀堅果類,而且要非油炸、烘焗、無糖衣及低鹽的產品,卡路里會相對較低及膳食纖維會增加,當中果仁有豐富的膳食纖維,而且有對心臟健康有益的不飽和脂肪,不過相對地卡路里就較高,所以建議每日進食少過一個手掌的份量 (約30粒)。 而朱古力應揀黑朱古力為主,糖分及脂肪比較少!...
2024年5月8日 · 以下是推薦的5種款低卡零食種類,包括:堅果、水果乾、黑朱古力、能量棒和蘇打餅乾。 不但能幫助您應對饑餓感、過口癮,而且是健康低卡零食有助減肥! 一、堅果. 堅果是大自然的恩賜,富含健康的不飽和脂肪酸、多種礦物質和維生素,優質蛋白質來源,對身體健康有益,而且美味又低卡,所以堅果也是減肥恩物,最好的低卡零食選擇! 常見的堅果種類包括:核桃、腰果、杏仁片等。 選購堅果. 需要注意購買堅果時要留意成分表,避免選擇經過高溫油炸或過度調味的堅果。 另外,堅果雖然健康,但仍應注意份量,每天食用少量(約30-50克),以避免攝入過多卡路里。 二、黑朱古力. 純黑朱古力不但熱量較低,還富含多酚、類黃酮和多種礦物質,如鐵、鎂、銅、錳等。 這種朱古力可以幫助減肥,同時有益健康。
挑選健康零食的秘訣與選擇技巧. 營養均衡的定義是每天都攝取到 六大類食物 (蔬菜類、水果類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、堅果種子與油脂類),並且足量。 但在忙碌生活或外食的情況下,要在三正餐中把六大類食物吃足,不見得人人辦得到。 因此,挑選在餐間可以吃到,或運動後的能量補充,同時補足所需的食物作為零食,就是好方法,我們稱之為健康零食。 推薦食物3:堅果. 堅果是許多營養師會推薦的健康零食之一,富含 單元及多元不飽和脂肪酸 。 但值得注意的是,堅果是油脂類,大部分人時常因為太涮嘴而吃過量,進而導致油脂及熱量攝取過多。 而根據我的經驗,外食者日常飲食中已經難以控制油脂攝取量,全交由餐食的選擇,以及廚師之手。