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（一）「5種綜合維他命」兒童營養素每日攝取量. 2.「8種維他命B群」兒童營養素每日攝取量. 3.「3種礦物質」兒童營養素每日攝取量. 三、兒童綜合維他命比較挑選原則，營養素不是越多越好！ （一）避免軟糖、咀嚼錠等形式. （二）選擇「包含20種以上的營養素」兒童維他命產品. （三）確認產品營養素含量. （四）避免同時添加鈣、鐵. ...
5 天前 · 2. 維他命C 維他命C又被稱抗壞血酸，是一種強效的抗氧化劑。功效：有助維持免疫系統功能、促使傷口癒合和強化結締組織。 服用份量：一般成人每日攝取量為100毫克；感冒時可以增加至200毫克至1000毫克。 服用時間：早上空肚或飯後服用都可。 3. 葉黃素
2024年5月15日 · 根據國際營養專家的建議，成年男性每天需要攝取90毫克的維生素C（維他命C），而成年女性則需要攝取75毫克。 孕婦和哺乳期媽媽的需求量稍微高一些，分別為85毫克和120毫克。 然而，各年齡段的具體需求量可能有所不同，因此最好根據自身情況咨詢醫生或營養師的建議。 維生素C食物來源. 維生素C（維他命C）存在於許多水果和蔬菜中，以下是一些常見的維生素C食物來源： 橙子和其他柑橘類水果：柑橘類水果是維生素C的豐富來源，例如橙子、葡萄柚和檸檬。 一個中等大小的橙子約含有70毫克的維生素C。 紅椒：紅椒是一種維生素C含量非常高的蔬菜，一個中等大小的紅椒含有150毫克以上的維生素C。 草莓和其他莓類水果：草莓、覆盆子和藍莓等莓類水果都含有豐富的維生素C。
- Sundaykiss
2024年5月9日 · 「DHA、EPA」是兒童成長期不可或缺的營養素，能夠有助於孩子腦部發育，包含語言學習、智力表現及提升學習效率等效用，而市售的魚油中即富含DHA和EPA，因此成為最便利的補充劑！ REME旅覓為大家介紹兒童魚油相關知識及推薦產品，包含其功效、每日攝取量、幾歲可以吃等常見Q&A，新手爸媽們趕快收下！ (>> 小孩要補充維他命C嗎？ 兒童維他命軟糖推薦，適當攝取量及服用時間一次看！ ＃兒童魚油功效. 魚油最大的特色在於富含Omega-3脂肪酸，其中便包含DHA、EPA兩種重大營養素，不僅影響著孩童成長發育期，還無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取來補充，因此魚油對兒童而言相當重要。 其功效包含：
2024年5月6日 · 寶寶吃喝 嬰幼兒 維他命c 維他命挑選. 注意！ 這些人容易缺乏或流失維他命C，建議額外補充。 本篇分享維他命推薦挑選 4 大原則，維他命C和維生素D，怎麼吃比較好？ 每日攝取量不宜超過1000mg，維生素不能和藥物、咖啡、酒精一起吃，需間隔2小時. 快速目錄： 一、缺乏維他命C！ 5 大族群推薦補充. 二、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心. 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B. 維他命推薦挑選 2：搭配複方天然營養，達到加乘效果. 維他命推薦挑選 3：選擇可信賴的維生素大廠. 維他命推薦挑選 4：選擇適合的劑型. 三、維他命C 和維生素D，怎麼吃比較好？ 四、維他命C 和維生素D，不能和什麼一起吃？ 一、缺乏維他命C！ 5 大族群推薦補充.
2024年5月18日 · 無論是攝取人工合成的維他命C還是天然食物中的維他命C，根據目前的醫學研究，兩者之間並無顯著差異，因此大家可以根據個人喜好選擇補充劑或天然食物。 （圖片來源：pexels@pixabay） 閱讀全文. 2. 維他命C功效｜建議攝取量及時間. 男性每日建議攝取90毫克以上的維他命C，而女性則建議每日攝取75毫克以上。 醫生指出，無論是一次性補充還是分次攝取，效果都相同。 進食時間則取決於個人作息習慣，白天活動者早上攝取效果較佳，夜間活動者則晚上攝取效果更好。 維他命補充劑有錠狀、粉狀和水狀三種形式。 醫生指出，形式對吸收效果影響不大，但水狀的對腸胃刺激性較高，腸胃敏感者需注意。 錠狀補充劑因無水分，需多喝水以助吸收。 （圖片來源：pexels@anna shvets） 3.
