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2024年5月26日 · 番茄是一种美味可口的食材，有丰富的营养价值和多种好处，富含维生素能增强免疫力，丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，适当的食用能让皮肤变好补充维生素，预防疾病，抗衰老等，是一种很美味的食物，有很多做法。 7.甘蓝. 含量：每100克中含有315维生素A. 甘蓝含有丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，吃甘蓝可以补充营养，强身健体，甘蓝是我们生活中很常见的一种食物，里面的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，一种美味又营养的蔬菜，有多种的制作方式。 8.桔子. 含量：每100克含有225微克维生素A. 桔子是日常生活中很常见的一种水果，能增强免疫力，味道酸甜可口，很受人喜欢，含有的维生素C含量丰富，能够起到抗氧化的作用，增加肠胃的消化水平，帮助胃肠的蠕动，起到润肠通便、预防便秘的作用。 9.花生.
2024年5月21日 · 1.玉米. 玉米含有大量的纤维素，是一种低脂肪低热量的主食之一，能促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，可以帮助肾脏清除体内多余的水分和盐分，避免水肿的发生，对于心脏和肾脏健康都大有裨益。 2.蘑菇. 蘑菇是低热量高纤维的食物，含有丰富的营养，如维生素B1、维生素B2、维生素D、钙、铁等，口感很细腻，能让人体吸收一些植物蛋白和多种氨基酸，满足人体正常的代谢需求。 3.黑豆. 黑豆含蛋白质、纤维、以及多种维生素和矿物质，能保障消化系统的健康，有助于调节血糖和降低胆固醇，有“豆中之王”的美称，可促进肠胃蠕动，预防便秘。 4.火龙果.
2024年5月26日 · 1、蘑菇. 含量：21.9mg/100g. 蘑菇是维生素B5含量最高的一种食物，每200克蘑菇中就含有21.9毫克的蘑菇，其中冬菇、香菇就是人们日常生活中接触维生素B5的最佳来源，能够帮助人体吸收营养物质，将蛋白质转化为人体可用的能量。 2、能量棒 (巧克力) 含量：15.9mg/100g. 能量棒，也叫能量运动营养食品，是一种补充能量的棒状食品，常在运动时食用，也是小红书十大零食之一。 能量棒中拥有丰富的蛋白质、碳水化合物以及维生素，其中B族维生素和运动过程的能量代谢有关，能够促进代谢，促使能量生成。 3、葵花籽 (炒) 含量：7.042mg/100g.
2024年5月24日 · 1. 牛肝. 维生素b12含量：87µɡ/ (100g可食部) 牛肝凭借丰富的营养价值，被认为是最理想的补血佳品之一其中的维生素b12含量非常高，只需要28克的牛肝就可以很好地满足大多数人对B12的日常需求，是维生素b12含量高的食物之一。 2. 羊肝. 维生素b12含量：81.1µɡ/ (100g可食部) 羊肝是羊的肝脏，也是一种富含维生素A和磷的食品，作为维生素B12的良好来源，适当使用对于红细胞的形成和神经系统的正常功能至关重要，而且其中还有维生素A、维生素D、氨基酸、蛋白质、铁等营养成分，适量食用对身体健康有益。 3. 全谷. 维生素b12含量：20.0µɡ/ (100g可食部)
2024年5月25日 · 1、菠菜. 含量：0.95mg/100克. 菠菜是藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜，口感清甜软滑，是烹调中应用较广的绿色素之一，其中富含蛋白质、叶酸、胡萝卜素等营养物质，同时也富含维生素B6，也是 碱性最强的十大食物 之一，在烹饪的时候需要焯水后再进行处理，可水煮，也可清炒。 2、胡萝卜. 含量：0.74mg/100克. 胡萝卜质脆味美，颜色鲜艳，常被用来搭配其他食物食用，且其营养也十分丰富，有着丰富的胡萝卜素、膳食纤维和多种维生素，其中就包含维生素B6，适合用食用油烹制，科学研究表明，每天吃3根胡萝卜有助于预防心脏疾病和肿瘤。 3、土豆. 含量：0.72mg/100克.
2024年5月26日 · 猪肝是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、铁、锌、铜、维生素，能预防夜盲症和干眼症，促进新陈代谢，含有丰富的铁元素，能起到补血的效果，猪肝含有丰富的营养物质，适当的食用对身体有益处。
2024年5月20日 · 1. 猕猴桃被誉为世界珍果，其口感甜酸可口，含有丰富的维生素C、氨基酸和多种矿物质，不仅可以直接食用，还可以加工成各种美食，有滋补强身等功效，凭借丰富的营养价值和独特的口感而备受消费者喜爱，在市场上也十分的受欢迎。 2. 牛油果. 素有森林黄油称号的牛油果是绿色优质营养类食品之一，也是 最常见的十款低糖水果 之一，其原产哥伦比亚、厄瓜多尔至墨西哥南部一带，目前在世界各地均有栽种，其口感绵密滑嫩，气味清新，而且营养价值高，十分常见。 3. 菠菜是原产自伊朗，且在唐太宗时期由尼泊尔作为贡品传入中国，距今已有1000多年的历史，在中国，这种绿色蔬菜常年供应，很是受欢迎，其中含有较高的蛋白质、维生素、胡萝卜素、铁等营养物质，因为营养价值高，历来素有“营养模范生”之称。 4. 西兰花.
