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2024年5月20日 · 1. 睡前喝凍麥茶. 坊間不少失眠人士都會喝一杯溫暖的牛奶或其他熱飲助眠，不過西野精治就指出，其實人體溫度下降才是最佳入睡的狀態；他表示，溫熱的飲品其實有提神、喚醒身體機能的作用，並不適合在睡前飲用。 另外亦有人會選擇在睡前酒精類飲品，他就指出，雖然酒精的確有助入睡，但卻會讓人停留在淺層睡眠的狀態，最終無法得到足夠休息。 他就建議，可在睡前飲用冰凍的無咖啡因麥茶，令體溫下降，從而改善睡眠質素。 點擊圖片放大. +3. 2. 室溫調整至24至28度.
2024年5月20日 · 頭痛／疲勞／腦霧／煩躁不安／失眠：根據臨床研究，每天攝取食鹽3500毫克的成人，比只攝取1500毫克的人，出現頭痛的機率會高出1/3；而高血壓又與頭痛有高度關聯性，因此高鈉攝取者，即使沒有高血壓的症狀，也比較容易出現頭痛疲勞的問題。
2024年5月10日 · 9款抗疲勞食物. 台灣營養師余朱青曾於 Facebook專頁 發文，指出不少人習慣喝咖啡提神，但咖啡因不能攝取過量，加上如果喝含糖咖啡，會攝取很多熱量。 她表示，想提神並非只能靠咖啡，有9款天然食材同樣有助抗疲勞。 點擊圖片放大. +8. 余朱青解釋，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助穩定血糖，當血糖穩定，便不易產生疲憊感，經常久坐的學生或上班族，也可以適量攝取燕麥來幫助消化。 現時有不少人改喝燕麥奶拿鐵，對於有乳糖不耐症的人士來說，是一個好選擇。 但燕麥不是奶，是富含碳水化合物的全穀雜類，即澱粉，一杯250毫升的燕麥奶約有126大卡，將近半碗白飯分量，因此執行低醣低碳減重的人士要留意。 部分水果亦有舒緩疲勞的效果，例如富含鉀的香蕉。
2024年5月8日 · 打工仔如果想用最簡單方法調理身體，在辦公室冲養生茶飲就最適合不過。 陳醫師為大家推薦2款超級簡易製作的健脾養肝茶，大家不妨試試。 1. 養肝茶. 材料：杞子3g（養血、補肝腎）、菊花3g（明目清熱）、玫瑰花6g（疏肝理氣） 做法：將所有材料倒入預備好的保溫杯中，加熱水，焗10至15分鐘即可。 適合經常看電腦、熬夜、肝火旺、眼屎多、壓力大的人士。 2. 健脾補氣茶. 材料：太子參9g（補氣）、陳皮一小角（健脾和胃） 做法：將所有材料倒入預備好的保溫杯中，加熱水，焗10至15分鐘即可。 適合脾虛氣弱、沒胃口、經常感覺疲累、容易胃脹的人士。 點擊下圖睇更多： 點擊圖片放大. +2.
2024年5月9日 · 臨床工作上經常聽到家長抱怨孩子患上了「拖延症」，早前曾分享過有關「拖延症」的定義及成因，今篇會討論一些幫助孩子減少拖延的方法。 首先，建議家長協助孩子訂立一份工作清單，清楚列出需要完成的工作，並估算完成每件事項所需的時間，有 ...
2024年5月17日 · 【減肥／哈佛減肥法／食譜／糖尿病／肥胖症】不少人進行減肥計劃時，都會按照「168斷食法」、「地中海飲食法」等方法去實行。 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。
5 天前 · 日常謹記適時補充水份，保持呼吸道黏膜濕潤，避免感染，可減少咳嗽發生。 （iStock） 不少人在流感、傷風感冒後痊癒後，仍咳嗽不斷，除了旁人避之則吉外，自己也很不舒服，更甚是影響睡眠。 想咳嗽盡早紓緩，或者欲知坊間流傳的鹽燉橙、燉梨有無效，以下由中醫師為大家剖析。 春季是季節性流感高峰期，最近幾個月因咳嗽的求診者明顯上升，周遭也聽到咳嗽聲此起彼落。 註冊中醫師鍾沛峰表示，從中醫學角度來看，春季所對應的六淫為「風邪」，春季最易遭受風邪侵襲，風邪犯肺，肺氣失宣，氣機上逆，衝擊聲門而發為咳嗽。 不少人疑竇：就算感冒好了，為何仍持續咳嗽？ 鍾醫師會舉出以下比喻：「兩隊軍隊交戰，戰爭的地方就是你的咽喉。
