失眠解決方法 食療 相關
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2024年5月7日 · 事實上，想要改善失眠，可從很多面向著手，黃品瑄提到，例如保持規律運動、多從事戶外活動曬太陽、睡前不要吃太飽、睡前不攝取咖啡因或酒精，都是很好的解決方法。 除此，吃對食物也有助於睡眠，並盤點以下6款，以供民眾參考：...
2024年4月30日 · 睡前1小時吃2顆奇異果，可能可以改善睡眠品質。 酸櫻桃：含有較高濃度的褪黑激素、色胺酸、血清素改善睡眠品質抗發炎。 番茄：含有豐富褪黑激素增加循環褪黑激素濃度幫助改善睡眠。 洋甘菊茶：減少焦慮抗憂鬱，含有芹菜素幫助想睡覺、減少失眠。 1廚房調味料是控糖神器 餐前喝10c.c.助降血糖. 豆腐加菠菜會腎結石？ 營養師給答案 這2種一起吃小心胃結石. 「超加工食物」極度危險！...
3 天前 · 字級設定： 小 中 大 特. 不少人吃完早餐很快就感覺昏昏欲睡，該如何改善？. 對此，營養師劉雅惠分享3招，包括先吃蛋白質後吃澱粉、不要一次吃 ...
2024年5月1日 · Google新聞. 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 近年多項研究顯示「久坐」有礙健康，會導致發胖、第2型糖尿病、癌症甚至早逝的風險增加。 澳洲學界最新研究提出一天之中睡眠、運動、坐與站的時數分配，其中「坐」的時數上限是6小時，「站」至少要5小時，這對於維持.
2024年5月13日 · 22:00就寢. 譚敦慈說，早上她6點醒來，會先在床上做15分鐘伸展，再刷牙洗臉與簡易打掃，「我就是每天輕輕地帶過（打掃），這樣不會太累」，接下來準備早餐，早餐後開始運動，運動不僅是防肌少症，也能防失智。...
2024年5月9日 · 王大元指，像是選擇高纖維的食物，例如雜糧麵包比白吐司好、加工程度低的食材，例如糙米飯比蘿蔔糕好，或是直鏈澱粉例如白飯比糯米飯好等。 國健署在 官網 指出，升糖指數是指食物吃下肚2小時後，使血糖上升快慢的數值指標，高GI食物有白飯、白吐司、西瓜、蕃薯等；低GI食物有蘋果、全脂牛奶、蔬菜等。...
2024年5月18日 · 家醫科醫師何一成也表示 ，每天應盡量睡滿8小時，減少身體出現發炎反應、並控制血糖量，「晚上沒睡夠，白天記得補眠」。 他並建議，每天最好維持30分鐘的運動，因自律神經會在運動當下「緊張」，其餘時間就會放鬆，能達到增進睡眠品質、以及改善血糖的雙重效果，但應在睡前2小時完成運動。 糖尿病患年增16萬！ 醫授控糖3招 飯後1件事最有效. 醫實測吃1水果血糖狂飆 還增3病風險 醫揭：安全吃法....
