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2024年5月23日 · 網友發來求助說，自己還年輕，腰卻一直不好，經常腰痛，該如何緩解腰部不適呢？ 就此人民網記者採訪了天津醫科大學第二醫院康復醫學科主任羅盛飛。
2024年5月25日 · 想舒緩和改善，今集就跟著導師做4個伸展腰部動作！透過伸展臀大肌、腰部和腰側肌肉，腰部壓力得以放鬆，可以向腰痛說Bye Bye！
1 天前 · 編按：有腰痛或坐骨神經痛的人，幾乎都是因為連接腰骨與大腿骨的肌肉「腰大肌」僵硬、緊繃所致。持續活動身體可以讓腰大肌保持柔軟有彈性，反之，如果長時間處於坐著的姿勢，肌肉就會緊繃、硬化。放鬆「腰大肌」與「梨狀肌」，可緩解腰部不適症狀。
2024年5月16日 · 中醫師表示，中醫治療椎間盤突出，可以透過針灸、用藥與復健運動來調理，而日常脊椎保健有3要訣。 👉詳細閱讀：椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！ 周大翔中醫師：脊椎保健3要訣. 2.久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！ 3招遠離坐骨神經痛. 坐骨神經痛不一定是老年人的專利，現代上班族長期久坐，可能會使坐骨神經受到壓迫或損傷，引起腰部、臀部和下肢的疼痛、麻木和刺痛感，而罹患坐骨神經痛。 此外，坐骨神經痛也常有下背痛的困擾，物理治療師簡文仁表示，臨床發現其中1至2成下背痛患者，痠痛可延伸至臀部和腿部，即為「坐骨神經痛」。 若要遠離坐骨神經痛，建議久坐族，適度起身做做臀部和腿部的伸展操，避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。 👉詳細閱讀：久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！ 簡文仁教3招遠離坐骨神經痛.
8 小時前 · 看更多：「椎間盤突出」與「下背痛」是兩回事！中醫教你掌握1關鍵 挽救腰椎不是夢 預防腰痛有訣竅 4 招緩解不適 想要預防腰痛問題，李俊儀建議民眾平時應注意以下幾點： 正確的坐姿：坐下時盡量把腰挺直，緊靠椅背。 穩定的行走：良好的行走姿勢是抬頭、收下顎，同時維持腳跟著地，腳尖 ...
2024年5月24日 · 有腰痛問題者必須鍛鍊髖關節、臀中肌、臀大肌、腰方肌、腰大肌還有腹肌，甚至連大腿前後側內外側也不能放過。 為什麼這些都要練呢？ 這是因為腰痛等同於整個軀幹中段都有狀況，相關部位都必須鍛鍊，才能改善。
2024年5月19日 · 01. 經常腰部痠痛或脹痛，有些部分甚至會有刺痛或灼痛感。 02. 很疲憊勞累時，會加劇腰痠痛的感覺，休息時則會減緩。 03. 不太能彎腰，按壓腰部時會不舒服。 04. 嚴重時，腰部活動範圍會受限，會想搥腰間或伸展腰腹藉以紓緩疼痛感。 會引發腰痛的病因： 01. 骨頭骨質疏鬆會產生慢性腰痛問題。 02. 筋膜老化後變硬，產生慢性炎症，也會出現腰痛問題。 03. 久站或久坐了一天腰劇痛，是因為腰間軟組織疲勞所致。 04. 腰部的疼痛延伸到腿部，則會產生腿麻、疼痛感，這時就要考慮是椎間盤突出的問題了。 小提醒： 椎間盤突出並不是腰痛最主要的原因，其實應該是腰椎間的肌肉問題，像是腰肌勞損、腰肌勞損後腰部發生疼痛感，疼痛後就會發生痙攣等惡性循環，此時腰痛問題就會一直反覆發生，久久無法痊癒。
