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4大紅菜頭功效. 紅菜頭功效1. 保護心臟健康，對抗貧血. 紅菜頭含有豐富的鉀、鎂、鐵、維生素 C 和葉酸，均為製造血紅素及紅血球的必要元素，具有預防貧血作用，特別建議懷孕婦女和正值青春期的女孩食用。 除此之外，它們還能結合血液中的氧氣，令血液的攜氧能力增加 4 倍之多。 紅菜頭功效2. 降低糖尿病併發症的風險. 植物生化素（Phytochemicals）是一種只能從食物中獲取的超級抗氧化物，能夠有效消除自由基。 紅菜頭含豐富的植物生化素，可降低糖尿病併發症的風險，包括視網膜病變、腎臟疾病、心血管疾病、糖尿病神經病變和糖尿腳等。 2014 年的一項研究更發現，餐後飲用紅菜頭汁，可令餐後血糖水平顯著降低，同時增加胰島素的敏感性。 紅菜頭功效3. 有助腸道健康.
5 天前 · May 30 2024. 廣告. 逆齡｜永保青春是許多人的願望，不僅樣貌需要青春常駐，身體也需要逆齡抗老，保持健康。 所以僅靠護膚品未必有效逆齡，逆齡需要綜合考慮內外因素，SundayKiss整合了20+逆齡秘訣，包括飲食習慣、運動、放鬆身心及保健品等，即睇下文一齊逆齡抗衰老。 閱讀全文. 逆齡3大秘訣：長生不老並非神話？ 哈佛大學醫學院的生物學家大衛·辛克雷（David Sinclair）在《Business Insider》透露了通過以下三大習慣成功逆齡的方法，令自己的生理年齡比實際年齡年輕10歲。 逆齡秘訣｜1. 睡眠. 辛克雷每天至少睡六小時，理想情況下為七至八小時。 他使用的床可以在夜間降低體溫，幫助深度睡眠，並在早晨逐漸升溫。 床還會監測和記錄他的心率，以評估睡眠質量。
2024年5月23日 · 「蛋白質減肥法」多吃蛋白質更易燃燒脂肪. 營養學研究發現，早餐多吃蛋白質比起少吃的人，更容易控制體重。 研究讓組別A的人吃蛋白質較多的早餐，而組別B的人則吃較少的蛋白質。 最後發現相對起吃較少蛋白質的組別B，組別A的人的熱量和脂肪消耗高出了16%，血糖相對穩定，飽肚感、醣類代謝都有增加，反而減少了飢餓感，令他們在午餐時候進食較少的東西。 組別A有人持續這個餐單2個月，可減到2.7kg。 「蛋白質減肥法」的原理. 營養師表示，蛋白質的消化過程因為比較慢的關係，能增加飽肚感，可減少下一餐進食的份量。 複雜且緩慢的消化過程中，更可消耗更多脂肪和熱量，因此對減肥起了很大的作用。 早餐吃蛋白質是最好的時機.
2024年5月14日 · 蔬菜湯 高纖有營清腸胃，以下5款湯水食譜均為 蔬菜湯 ，豐富的纖維質和植物酵素，能幫助腸道蠕動，排清體內毒素和宿便，改善腸道健康。 一家之「煮」要長時間在廚房內烹調三餸一湯，也是辛苦事， 有時不妨以一個蔬菜湯，以豐富纖維及營養湯水充當一餐，既能飲啖清甜湯作滋潤，又可以攝入足夠蔬菜，飲食均衡，更有排毒燃脂解便秘之效。 撰文： 小小豬Kinsey 、Cherry@Central｜編輯：Vicky. 蔬菜湯食譜1：補血紅菜頭湯. （圖片來源：小小豬Kinsey） 材料： 新鮮紅菜頭1個（如果平時係街市冇大紅菜頭，就可以用兩個小型代替） 番茄 2個. 蘋果 2個. 粟米 1條. 西芹 1扎. 薑 幾片. （圖片來源：小小豬Kinsey） 做法： 1. 先將紅菜頭洗淨，然後去皮及切片。
May 29 2024. 廣告. 營養師推薦｜營養師是專業從事營養學的專家，其專業領域涵蓋飲食、營養與健康之間的關聯。 他們具備豐富的營養學知識，能根據個人的營養需求，提供量身定制的飲食建議和計劃。 營養師在餐飲、醫療等場所工作，協助人們選擇均衡的飲食，促進健康，預防疾病。 他們的角色是教育與諮詢，透過科學依據，幫助人們做出明智的營養選擇，提升生活品質。 閱讀全文. 港島區營養師推薦. 丁浩恩營養師. 中環. 地址：中環皇后大道中33號萬邦行10樓1003室. 電話： 2528 6868. 電話： 9486 6773. 地鐵站: 中環 D2 出口. 應診時間： 服務範疇： Mint Dietitian Clinic註冊營養師憑藉其專業知識及豐富經驗，提供飲食營養指導服務，評估營養需要。
4 天前 · 然而，事實上湯粉麵中潛藏著不容忽視的增肥風險！ 本文將深入剖析譚仔米線中的配料與湯底所含熱量，並提供譚仔米線的健康飲食建議。 譚仔卡路里目錄. 譚仔卡路里｜湯底卡路里. 譚仔卡路里｜配料卡路里. 譚仔卡路里｜健康食法. 回到目錄. 譚仔卡路里｜湯底卡路里. 回到目錄. 譚仔卡路里｜配料卡路里. 回到目錄. 譚仔卡路里｜健康食法. 享用米線時，健康與份量都是不容忽視的因素。 一般而言，一碗譚仔米線的量約相當於1.5至2個中碗（容量250毫升），對於女性或追求減重的人來說，這樣的份量略多，因此建議少米線。 此外，選擇1至2種低卡路里的配料，再搭配一盤清淡的灼菜，有助於營養均衡。 值得一提的是，避免選用腐皮，因為腐皮是由豆漿表層凝固而成，其脂肪含量較高，每100克就含有410千卡熱量。
1 天前 · 1手抓餅無需解凍取出備用. 2先將手抓餅切成長三角形狀. （圖片來源：IG@eat_with_ruby） 3拿出香腸放在三角形手抓餅的底端. 4捲起香腸. （圖片來源：IG@eat_with_ruby） 5然後塗上蛋汁. （圖片來源：IG@eat_with_ruby） 6放入氣炸鍋. （圖片來源：IG@eat_with_ruby） 7以180度焗10分鐘. （圖片來源：IG@eat_with_ruby） 第2天早餐食譜｜紅燒牛肉麵+水果沙律. 用晚餐剩下的燉牛肉當湯頭，蕃茄落鑊爆香，燉牛肉和麵條一起下鍋煮，用鹽、雞粉、麻油調味。 再加香蕉火龍果沙律！ 第3天早餐食譜｜愛心菠菜餅+珍珠丸子+香蕉火龍果奶昔.
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