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2024年5月22日 · 因此，醫師經常建議高血壓患者透過「飲食」控制血壓，高敏敏營養師在其臉書專頁《高敏敏 營養師》提出「得舒飲食」可以有效降血壓6-11mmHg，得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的，「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。 得舒飲食可以降血壓。 （示意圖 / 每日健康） 那得舒飲食怎麼吃呢？ 1. 選擇原型全穀雜糧，像是地瓜、馬鈴薯、南瓜或是糙米飯等食材，替代精緻澱粉。 2. 使用植物油烹調，以及每天攝取一湯匙的堅果。 3. 每天吃2.5碗蔬菜加5個拳頭大小的水果，選擇要多樣化且不挑色。 4. 每天攝取兩杯乳製品，例如牛奶、優酪乳、優格或起司等。 5.
6 天前 · 吃洋蔥可以防中風？有營養師指出，血管健康對於維持人體正常運作十分重要。他推介6種有助保護血管的食物，並可降血壓、降膽固醇，並預血栓、中風、心臟病、心肌梗塞等心血管疾病。6種食物有助保護血管 吃洋蔥防中風？
飲食中的鈉攝取與血壓有著密不可分的關係，而部分水果如香蕉、芭樂擁有豐富的鉀有助於平衡飲食中過多的鈉，進而降低血壓。 一、快速降血壓水果、幫助心律不整調節水果，有哪些？ 二、吃降血壓藥能吃什麼水果？ 三、盤點高血壓不能吃的水果，高血壓水果禁忌有哪些？ 四、戴嘉珠營養師解答「降血壓水果」常見QA問題. Q1.是不是只要高血壓最好都不要吃香蕉？ Q2.中秋節將至，高血壓柚子、文旦可以吃嗎？ ...
2024年5月29日 · 她建議多吃牛油果、水果、全穀物和豆類等富含鉀的食物來改善高血壓問題，亦可以在日常飲食中加入一種名為克菲爾（Kefir）的發酵牛奶飲品，以促進腸道健康，其蛋白質和其他必需營養素的含量也較高。 此外，她亦指出可以多吃Omega-3含量高的堅果，以及富含脂肪的魚類來維持腦部健康。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 追蹤TOPick Whatsapp頻道睇最新資訊︰ http://tinyurl.com/3dtnw8f5. 健康問題 認知障礙 癌症 高血壓 養生 中風.
6 天前 · 他推介6種有助保護血管的食物，並可降血壓、降膽固醇，並預血栓、中風、心臟病、心肌梗塞等心血管疾病。 6種食物有助保護血管 吃洋蔥防中風？ 營養師王證瑋在其Facebook專頁發文指，人體內的血管負責為身體運送氧氣和養分，以維持細胞及代謝系統 ...
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2024年5月16日 · 「得舒飲食」原為一種預防高血壓的終身健康飲食方法，由美國國立衛生研究院資助研究，旨在透過飲食方法治療或預防高血壓疾病以減少藥物使用。
2024年5月13日 · 藥師教你好吃又減鹽的2方法，自煮料理、外食點餐這樣吃穩血壓. 控制高血壓並不意味著完全不吃鹽巴。 健康特搜簿 撰文者： 胡廷岳 藥師 2024-05-13. 如何「減少吃高血壓藥」以及如何「預防高血壓中風」等等疑惑，如今早已變成注重中風存活率、中風機率的國人最常問的養生問題。 減藥藥師胡廷岳分享，先前在花蓮公益演講時，曾遇見一位病人，她難過地反問「明明家中故意不買鹽巴、砂糖，更無半點加工食品」，但為何高膽固醇、高血壓問題卻依舊困擾她？ 如果我們將自己逼迫成「只能吃淡而無趣的食物」，不僅會讓肚子嘆息，更容易在餐後肚子餓時，額外多吃高鈉含量的加工食品 (因為吃起來不鹹)，健康因此一蹶不振。
