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5 天前 · 3款食物 助你吃出好腸道！ 另外，改變飲食亦是有效預防及改善便秘的方法，包括盡量減少食用低纖維食物，例如肉、牛奶、起芝士及加工食品等，以及多進食富含纖維的食物，例如蔬果、全穀物、豆類或麩皮穀物。以下向大家推薦幾款可以促進腸道健康的食物。
2024年5月18日 · 醫推洋車前子改善便秘 補充纖維9食物. 撰文：健康2.0. 出版：2024-05-18 15:02更新：2024-05-18 15:02. 慢性便秘一直是困擾許多人的常見健康問題，大人、小孩都有可能發生且因素多重，還可能與腸躁症等其他腸道疾病有關。. 有醫師引用系統回顧的研究指出 ...
2024年5月18日 · 清宿便食物在現代都市生活中扮演著重要角色。. 即使你已經開始多吃蔬菜，但為什麼便秘問題依然存在？. 這可能是因為你選擇的蔬菜纖維含量不夠高。. 今天，我們將介紹9種高纖維的清宿便食物，幫助你改善便秘問題。. 1. 清宿便食物 | 四季豆. 喜歡吃 ...
2024年5月27日 · 1.確保飲水量充足. 一般建議飲水量可以簡單用自己的體重x30～35cc，舉例：健康人體重65公斤，則一天建議至少攝取1950～2275cc左右的飲用水。 2.先刻意提高水溶性纖維攝取量. 水溶性纖維同樣可以達到刺激腸道蠕動的效果，但同時又可以讓糞便比較含有水分而柔軟，水溶性纖維含量高的蔬菜，大部分就是那種咬了比較咬不到纖維的蔬菜 (很像一句廢話)、含水量比較高的，就像是：冬瓜、絲瓜、胡瓜、蘿蔔、茄子、大番茄等。
2024年5月22日 · 便秘要吃什么？ 通便必备4大元素. 如何改善便秘问题？ 营养师高敏敏在Facebook专页撰文，讲解改善便秘的饮食方法。 她列出4大“便秘克星”，是令大便能畅顺排出不可或缺的元素。 1. 水分. · 功效：肠道如同“滑水道”，如果没有水分，就无法把粪便冲下来。 · 建议：成人每天至少要喝2000cc的水。 2. 天然纤维. · 功效：不会被肠道消化，吸水后会膨胀帮助推出粪便。 ·...
1 天前 · 寶寶胃容量細、腸道未成熟，容易出現便秘問題：「主要由於水分或纖維攝取不足，加上活動量不足、腸道蠕動慢，令寶寶大便次數較正常少，便便呈乾硬塊狀。」想改善便秘肚脹問題，Angela建議由幾方面著手改善便秘肚脹：「儘量揀選易消化食物，例如蛋白質分子較細小的食物。
