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2024年7月22日 · 不會站的人，可以做哪些肌力訓練？上肢、下肢運動5重點 針對臥床、不能站立的長者，肌力訓練主要可分成維持手部基本功能的上肢運動，和階段訓練的下肢運動： 1. 維持手部基本功能的上肢運動 簡單的擰毛巾，也可訓練上半身肌力。
2024年7月22日 · 經女兒鼓勵，他開始做重訓。. 如今80歲的他，雙腿更有力，還能享受滑水的樂趣。. 健身教練何立安的爸媽，則是到了70歲左右，爬樓梯容易喘，本來想換屋，在兒子鼓勵下，嘗試重量訓練，從此樂此不疲，還省下換屋費用。. 自從爸爸過世後，台大副教授呂碧琴 ...
2024年7月23日 · 答案就在 從腳到肩臀部的肌肉群運動鏈結所產生的律動，也就是骨盆與臀部的核心肌肉與神經群的運作，臀部的動力向下驅動大腿小腿與足部的動作，同時向上驅動脊椎核心肌群的運動 （圖5）。 如果脊椎與肩臀部的配合不當，除了會引發上半身的各種症狀，也會產生臀部與下肢的疼痛，造成行動不便或運動失調情形。 因此，學習有效運用從腳到肩臀部的律動，是維持脊椎健康的關鍵要素，而跑步的訓練就是維持臀部動力最簡單有效的工具。 脊椎的自然律動來自落腳的向內推力產生扭動。 脊慢跑原理：增加臀部與脊柱核心肌群律動，產生脊椎的扭力. 脊慢跑或脊健走是以脊椎的律動與反射為標的，所以這樣的跑步減少了向前推動的肢體動作，而增加整個脊椎的律動擺動能力。 訓練脊椎律動可以用走路、跑步、或原地走、或原地跑來執行。
2024年7月22日 · 知名作家張曼娟高齡88歲的媽媽，在專業教練一對一指導將近2年後，不僅緩解了帕金森氏症，就連失智評估都由5級變4級，出現逆轉現象，令個管師訝異不已，直呼很特別！ 張曼娟開玩笑，母親失智級數減輕，唯一的壞處是長照補助經費變少，到日照中心上課，自付額提高了。 「但是，如果媽媽繼續變好，失智級數減少，我非常樂意。 張媽媽曾經從事護理、家庭育嬰等職務，還操持買菜、煮飯、洗衣等家務。 多年前小中風，生活大小事有人代勞後，家人明顯感受到她的退化。 經醫師診斷，確診為失智症，開始規律服藥。 後來，張媽媽又罹患帕金森氏症，得再服用更多藥物。 為了讓媽媽不要吃那麼多藥，張曼娟開始尋找不吃藥的可能性。 她到處打聽，朋友說：「重訓很有幫助。 」她決定帶媽媽去試試。 尚未失智前，張媽媽很喜歡出門運動。
2024年7月16日 · 編按：年齡與身體衰老對人的限制，在舞者身上可說是更加強烈放大。. 難道一定要因此受限，放棄自己熱愛的生活嗎？. 舞者吳義芳40歲前在雲門擔任各種獨舞角色如〈九歌〉裡的雲中君，如今是臺師大表演藝術研究所教授兼所長，他發展出「12能量球身體理論 ...
2024年7月19日 · 1. 捨棄假裝的契合. 為了融入某個團隊或某個圈子而完全放棄自己，假裝與別人契合，這無異於自鑄囚籠。 2. 捨棄無效人脈.
2024年7月16日 · 原則1. 接納. 任何時候，解決問題的前提都是「 正視問題 」。 你很討厭某些人或他們的行為，但你必須接受無法逃避他們的事實。 例如，你的叔叔總喜歡以開玩笑的方式貶損你。 你無法改變這種血脈關聯，無法迴避親友聚會，也無法阻止他與你的父親常常來往。 但是，你仍有可作為的空間，那就是改變自己對他們所做事情的反應。 激烈反駁、憤怒翻臉可能對於改變他們的行為沒什麼效果， 那不妨試試冷處理。 禮貌地打招呼後就找藉口去忙自己的事情，對於他的種種言行盡可能不做回應 。 總之，從接納現狀開始，你就已經處在解決問題的路上。 原則2. 堅持自己. 其實，與難相處的人相處的最好方法是堅持自己。
