更年期失眠食療 相關
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- 陳醫生建議，普遍來說，更年期女性應保持均衡飲食，以攝取豐富的維他命、礦物質和蛋白質，特別是鈣質和維他命D，避免進食辛辣食物和攝取過量咖啡因，以免加劇潮熱和不適感。 更年期女性應每日接觸至少15分鐘的陽光，並進行適當負重運動，強健骨骼，建立定期適度運動的習慣，每週至少進行三次有氧運動，如步行、游泳或騎單車，亦有助於維持心血管健康。 如果更年期徵狀持續困擾並影響生活質素，可以考慮使用荷爾蒙補充治療。 另外，更年期女性可學習放鬆技巧，如深呼吸、靜觀或瑜伽，以減輕情緒不穩定和焦慮；衣著方面，建議多穿着寬 ...
www.hk01.com/健康Easy/1018361/更年期不適也要求醫治療-醫生-更年期症狀因人而異不容忽視
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更年期有什麼症狀?
2024年5月23日 · 除受失眠困擾，天氣轉暖，加上愛吃大量壽司、雪糕、冷飲、水果等生冷食物，亦令該女子出現胃部不適、胃脹、腹冷、大便稀爛等症狀。 根據患者的症狀描述和臨床表現，陳嬿珺醫師判斷她出現「腸胃虛寒性食積型失眠」，主要是因進食過量生冷食物，導致脾胃功能失調，形成食積，影響睡眠質量，導致失眠，也就是中醫理論認為的「胃不合則臥不安」。 如何改善脾胃治療失眠？ 對於該女子的情況，陳嬿珺醫師認為治療方向應為「調脾胃以安眠」，因此首要調理的是脾胃功能，以促進消化吸收，消除食積。 醫師為該女子開出以下藥方「香砂六君子湯，加乾薑、夜交藤、合歡皮」。 功效： 香砂六君子湯：補脾健胃方劑，適用於脾胃功能虛弱，食積不化。 該方能夠調理脾胃功能，促進消化吸收，消除食積，治療患者的根本問題。
2 天前 · 更年期是一種自然老化過程，不是疾病，大部分人都會順利度過。但約3成的人因為女性荷爾蒙分泌不足，可能出現較嚴重的不適，常見的生理症狀有：發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失；另外，心理上則可能焦慮、煩躁、失眠、恐慌 ...
5 天前 · 更年期女性最常見的就是腎陰虛體質，所以中醫用藥上會以滋陰清熱的藥物為主。 此外，與情緒相關的疏肝理氣藥物也不可少，可以使用生地、女貞子、旱連草、知母、白芍、柴胡、夏枯草、菊花等藥物進行治療，如果燥熱嚴重，也可以酌加黃芩、黃柏、梔子等藥物。 相關文章：更年期｜失眠脫髮盜汗避不了？ 鈣鎂5營養素蛋蕉牛油果助優雅蛻變 👇👇👇. + 6.
2024年5月5日 · 華筱玲建議，更年期女性可以多攝取紅豆、當歸、山藥、月見草油等，這些食物含有類似雌激素的化學結構，也被稱為植物性荷爾蒙，有助於改善睡眠品質；熱潮紅通常是一陣、一陣的方式出現，來得快、去得也快，建議女性可採洋蔥式穿搭，並選擇棉質、麻質等較為通風的衣料，在室內時建議以風扇讓空氣流通，有必要時也可開冷氣。...
2024年5月6日 · 專家介紹更年期飲食須知與禁忌，哪些運動可以幫助妳，讓更年期變得更年輕。 台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師王樂明表示，台灣女性一般在 45 ～ 55 由於卵巢功能開始衰竭，月經次數逐漸減少並變得不規則，最後出現不再有月經的停經（台灣女性停經平均年齡為 50 歲），這段停經前後的過渡期，就是所謂更年期。 更年期是一個自然的身體轉化過程，可能持續 10 至 20 年，它不是疾病，多數會順利渡過，但約3成女性可能有較嚴重的更年期症候群，若影響生活，建議尋求治療。 看更多： 更年期燥熱失眠睡不好？ 醫警告不治療恐「大增80%心血管疾病風險」 更年期症狀有哪些？ 熱潮紅、盜汗、焦慮最常見.
2024年5月13日 · 失眠能靠飲食改善？ 9款助眠補充劑比較. 編輯: Florence. 日期: 2024-05-13. 分享此文章. 我們人生中約有三分一時間處於睡眠狀態，或許你會覺得睡覺這件事在今時今日很不符合經濟效益，這樣想就大錯特錯了。 和手機需要充電的原理一樣，睡眠能夠為辛勞的一天充電，好讓翌日有精神及體力繼續工作或學習。 學生年代即使通宵也不覺得有體力問題，但隨著年紀漸長，睡眠變成不可或缺的必需品，失眠不但降低工作能力，更可能造成嚴重的精神困擾。 想擁有充足時間的優質睡眠真的這麼難？ 有甚麼方法可以幫助睡眠？ 原來多種天然食物及助眠補健品都有助眠功效，本文為大家綜合最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！ 閱讀全文. 178809次閱讀.
2024年5月16日 · 11種食物讓你放鬆身心有助自然入睡. 助眠食物 | 吃甚麼可以幫助睡眠？ 11種食物讓你放鬆身心有助自然入睡. 編輯: 編輯部. 日期: 2024-05-16. 分享此文章. 晚晚想睡卻不能睡？ 睡得差比生病還要痛苦，不但影響精神，還可能令記憶力下降，或出現頭痛耳鳴、心悸氣喘。 想提升睡眠質素？ 不妨多吃以下11種「催眠」食物，助你放鬆身心、鎮定神經，安樂入睡美夢自然來！ 閱讀全文. 31529次閱讀. 催眠食物 助眠食物 失眠 失眠影響 消滯 消食化滯 色氨酸 鎮定神經 香蕉 龍眼肉. 周公「Unfriend」了你，晚晚想睡卻不能睡？ 睡得差比生病還要痛苦，不但影響精神，還可能令記憶力下降，或出現頭痛耳鳴、心悸氣喘。 想和周公再做「Friend」？
