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2024年8月26日 · 開始體重60.6kg，7月底體重51kg，身高160cm。2月底減到7月，歷時5個月，減重19斤歷時5個月，小基數減肥挺慢的，總共減了19斤，平均一個月4斤不到。越到後邊越慢越艱難，但我依舊堅持下來了
2024年8月28日 · 啞鈴劃船 - 打造背部「V」字形 換一個姿勢，雙腿微屈，上身前傾，保持背部挺直。 雙手握住啞鈴，然後像劃船一樣拉向胸部。這個動作不僅能夠鍛煉背部肌肉，還能幫助塑造一個迷人的「V」字形背部。閉上眼，想象自己正在一條寧靜的小河上劃船，享受著寧靜與力量帶來的雙重愉悅。
2024年8月30日 · TOP2 每30分鐘起身活動 ：研究發現，每坐30分鐘，起身步行5分鐘，是抵消久坐風險的最佳運動量，是唯一能顯著降低血糖和血壓的量。在大量進餐後，與一直久坐的人相比，血糖峰值降低了58%。 與之相比，每坐30分鐘，起身步行1分鐘也對全天的血糖水平有適度的好處。
2024年8月19日 · 另外，需要提醒朋友們的事，即使自己不吸煙，但常處於吸煙者的環境中，對健康的危害也是一樣的，二手煙暴露同樣會增加冠心病、卒中等心血管病風險 。研究顯示，不吸煙者暴露於二手煙後，冠心病及卒中風險會增加20%~30% 。
2024年9月1日 · 是！也不是！ 首先必須要承認的是，Knight在最近兩年的聯賽成績確實獨一檔，四連冠就是一個很好的證明，而且即便是在前些年，Knight的實力也是在LPL一眾中單裏名列前茅的，並且隨著賽場經驗的積累，他的對線能力在所有的現役LPL中單裏也是最強的那一檔。
2024年8月23日 · 登頂過程： 1.全程徒步，9 點從哈巴村開始徒步，1 點半左右達到 4100 大本營，第二天夜裏 3 點多出發，5 點 50 到達 4900 雪線，7 點 50 左右登頂，拍照休息 20 分鐘下撤，10 點20回到大本營。 2.登頂的絕大部份路程走的比較勻速，唯獨印象比較深刻的時登頂前的月亮灣比較嚇人，坡度很陡，且石板路 ...
2024年9月2日 · —END—更多健身輕食小知識提高代謝的方法有哪些？知道這些讓你健康減肥！脂肪最害怕的午餐，你喜歡吃哪個？減脂期能吃的醬料有哪些，和高熱量醬料有哪些？
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