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哈佛減肥法是什麼?
2024年5月16日 · 吃白粥、蘇打餅乾、少量多餐都NG. 你曾為了減肥拒吃一切澱粉類嗎？ 根據《不斷醣、降三高的七七七飲食法：貪吃的營養學博士這樣吃，遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病，體檢數字全正常。 》一書作者，這麼做大錯特錯！ 到底該怎麼吃得好又能瘦身呢？ 這篇文章節錄了書中有關「七七七飲食法」的實踐原則還有關於澱粉的資訊要分享給你！
2024年5月17日 · Osama Hamdy所設計，Dr. Hamdy專門研究糖尿病和肥胖症，這個「哈佛減肥法」本來是為肥胖糖尿病患者所設計，透過28天化學飲食系統，以低卡、低碳、減糖及油為原則，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，幫助患者減肥並改善健康。 點擊圖片放大. +28. 哈佛減肥法6大原則. 每天至少飲2升水. 必須遵守食譜指示的食材和用餐時間，如果中途中斷就需由第1周重新進行. 正餐之間至少要相隔2小時，睡前2小時禁食. 正餐之間如果感肚餓，可以食紅蘿蔔、番茄或青瓜作充飢零食. 除水以外，只能喝茶或咖啡，禁止飲牛奶或任何含糖飲品. 嚴禁在烚菜中添加任何油脂，但可額外添加適量鹽，惟高血壓者須控制食量.
4 天前 · 體重一直維持到這次的減肥計畫開始前，為了要分享成功的例子給大家，因此編輯使出渾身解術在認真運動和飲控，在2個禮拜也成功瘦下了2公斤，接下來就跟大家分享編輯自己的「小基數減肥法」！ 10個最新懶人「減肥」方法！ 韓女星都在做的10個減肥方法. 韓星都在試的「蘋果減肥法」！ 網友實測7天就瘦4公斤，蘋果「這樣」吃瘦更快....
2024年5月28日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？
2024年5月20日 · 「加爾維斯敦快速代謝飲食法」打造健康不復胖身材！ 掌握3原則. 健康的減肥方式才能夠長久維持，今天就一起來看看想要展開代謝平衡飲食生活時的兩個階段分別需要哪些準備以及有哪些注意事項吧！ 本文節錄自《代謝平衡，健康瘦身》。
2024年5月24日 · 懶人必學有效健康減肥方法： 1. 減少食用醬料. 2. 減慢進食速度. 3. 充足睡眠. 4. 多喝水. 5. 多元運動. 5大減肥謬誤1：過度節食. 雖然大家都說減肥是「3分靠運動，7分靠飲食」加上不少女星在出鏡前都會極端節食令女生都會不自覺以過度節食減肥。 其實過度節食會導致身體消耗肌肉作為能量來源，使身體進入饑餓模式，降低基礎代謝率和削弱免疫系統，使減肥變得更加困難。 +1. 5大減肥謬誤2：過度運動. Taylor Swift、Hailey Bieber等歐美明星都以大量的運動維持身型，Taylor Swift曾在訪問中提及自己每日會邊唱演唱會歌單邊跑步，整個過程持續3.5小時，再額外跳舞綵排，運動量十分大！
2024年5月18日 · 想要燃燒更多的卡路里，最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動，當新陳代謝愈快，減肥的效果亦會更明顯。 以下的七種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度，短時間消耗更多卡路里！
