搜尋結果
2024年5月23日 · 引體上升：整個動作完整. 做引體上升，最重要就是將一組動作做完，真正完整的動作是從最下方以雙手伸直抓緊橫桿，靠背肌及雙手肌肉將身體向上拉，最後上升到頸部超越橫桿，然後又重回到預備狀態，手臀伸直，身體完全落下，這才為之一個基本 ...
- 蛋白質食物排名
每天攝取的蛋白質量取決於個人的身體狀況、活動水平、目標 ...
- 背肌訓練有甚麼方法？5招配合啞鈴、彈力帶家中也可練出背肌
想進行 肌肉訓練 ，很多人都會先練胸練二頭肌，但訓練背肌 ...
- 生酮飲食法是甚麼？以keto減肥需要注意的事以及生酮飲食餐單建議
減肥當然要由飲食入手，近年來愈來愈多人使用生酮飲食法（ ...
- 10款彈力帶香港入手推介！家中肌肉訓練必備
利用彈力帶訓練肌肉的好處就是足不岀户都可以，而且多種肌 ...
- 跳繩訓練
做運動要有效消脂、減肥，帶氧運動是不二法門，而如果懶惰 ...
- 下一個中超？還是另類歐洲超級聯賽？盤點5大沙特足球瘋狂操作
這個夏天，足球愛好者都比較少將轉會市場注意力放在歐洲， ...
- 蛋白質食物排名
4 天前 · 1. Using Momentum Instead of Strength: Avoid using momentum or swinging your arms to help propel your torso up. This takes the focus off the core muscles. Make sure to lift your body in a slow, controlled manner using your abdominal muscles. 2. Arching the Lower Back: Resist the urge to over-arch your lower back as you sit up.
2024年5月11日 · 棒式，也稱作平板支撐、Plank，是近年來深受核心訓練初學者喜愛的一個動作，不僅可以改善姿勢不良問題，還能舒緩減輕腰痠背痛的症狀，搭配 ...
2024年5月28日 · 正確姿勢. （1）挺胸抬頭：挺胸抬頭的姿勢可以維持正確的脊椎曲線，減輕背部壓力，並提高呼吸效率。 （2）保持平衡：在攀登陡峭山路時，最重要的是保持身體平衡，以降低跌倒和受傷的風險。 （3）膝蓋微曲：下山時保持膝蓋微曲的姿勢，減少對膝蓋和腿部肌肉的壓力，可以降低關節疼痛和膝蓋受傷的風險。 2. 錯誤姿勢可能導致的問題. （1）背部疼痛：長時間彎腰或低頭，會導致背部肌肉緊張和不適，增加背部疼痛的風險。 （2）膝蓋受傷：下山時若膝蓋承受過大壓力，可能導致膝蓋受傷，很多登山者都有膝蓋關節炎的困擾。 （3）失去平衡：不穩定的姿勢可能導致失去平衡，增加跌倒和受傷的風險。 3. 如何保持正確姿勢？ （1）訓練核心肌群：加強核心肌群可以幫助支撐脊椎，維持正確的姿勢。
2024年5月13日 · 王竣平進一步指出，若以不正確姿勢爬山，恐有3問題，包括：因長時間彎腰或低頭，導致背部肌肉緊張和不適，增加背部疼痛的風險；膝蓋在下山時，直接受到過大的壓力，導致膝蓋受傷；以及不穩定的姿勢，可能使人失去平衡，增加跌倒和受傷的風險。
4 天前 · Sit-ups once ruled as the way to tighter abs and a slimmer waistline. Now plank exercises, in which you assume a position and hold it, are the gold standard for working your core, while classic sit-ups and crunches have fallen out of favor.
2024年5月24日 · The ultimate push ups and sit ups workout program designed for a ripped chest and abs. See the easy to follow program and how many to do now!
