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2024年5月6日 · 理大康復治療科學系團隊研究顯示，前腿肌肉繃緊與力量不足，是導致膝關節早期退化的原因。 而隨年長、肌肉減少、力量及柔軟度下降，膝關節「卸力」變得更差，導致膝關節負荷過大。 另外，相當多長者走路時手臂僵硬，上半身像鐘擺般左右搖擺，不但導致走路費力，也增加膝關節負荷。 因此臀部、大腿、小腿和腰背肌肉都需要有良好強度、靈活、柔軟和協調度，以減少膝關節負荷。 滿40歲 每10年肌肉流失8% 肌肉會隨着年長而減少，年過40歲肌肉量的流失速度是每10年減少8%，70歲以後流失速度更為每10年減少15%。 及早開始健膝健身運動（詳見「保健運動」），並持之以恆，能有效改善肌肉流失，保持強壯又靈活的肌肉，促進膝關節健康，降低跌倒風險，達到健康地長壽。
2024年5月20日 · 圖1之1 - （明報製圖）. 【明報專訊】不同形式的深蹲針對不同肌肉群，迎合不同運動需求，達到減少受傷風險和提升運動表現的效果。. 傳統深蹲以外，以下介紹3種與深蹲相關的訓練動作，根據訓練需求和目標，選擇最合適的方式。. 側蹲（side squat ...
5 天前 · 註冊物理治療師蔡永基接受明報電子平台組訪問，講解按摩槍使用貼士及注意事項，並示範如何正確按摩肩頸、手腕、腿及腰臀。 蔡永基表示，按摩槍有助放鬆緊張肌肉，用較小的力度已有放鬆肌肉、紓緩不適的作用，毋須用太強的力度。 他建議由最小力度開始使用，因各人的受力程度不同，如力度過猛有可能引發抽筋，一般每處按一至兩分鐘便足夠。 蔡永基提醒，應避免在血管或神經線多及脆弱的地方使用按摩槍，例如頸椎、脊椎、腋窩、鼠蹊等部位。 他亦表示，有骨質疏鬆、較瘦削少肉的人，長者、孕婦或小童均不適合用按摩槍。 （採訪：林綺菁；拍攝、剪接：黃子希） 相關字詞﹕ 按摩槍 物理治療師教路 編輯推介 熱門HOTPICK. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.
2024年5月18日 · 男團MIRROR演唱會事故中，受傷舞蹈員李啟言（阿Mo）父親、牧師李盛林今（18日）發代禱信，稱阿Mo肌肉、關節和神經線目前均正常反應，並增加稍微「一點點反應」；由於無退步跡象，故面對日後的治療方案是樂觀。
5 天前 · 【明報專訊】沈貞巧（Goa）、甄子康（少爺占）與李敏主持ViuTV新節目《不一樣的爸媽》，共10集。
6 天前 · 明報電子平台組記者今日（28日）前往化成「多啦A夢主題月台」的輕鐵兆康站，並登上車廂內外也見到不同多啦A夢表情的610線（屯門碼頭來往元朗），不少乘客取出手機拍照。小六生沛亨稱自己是專程由旺角到屯門搭乘多啦A夢列車，大讚裝飾很靚。
2024年5月6日 · 我特別為新畢業的師弟師妹感到高興，他們通過多年艱辛的醫學培訓，終於完成夢想成為醫生。. 我更為他們的父母和家人感到欣慰，父母為了培育子女而努力工作，成就他們的夢想，今天看着兒女完成醫學課程而感到驕傲。. 這是我就任醫學院院長後第一次和 ...
