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4 天前 · 不論急性或慢性，都可以透過許多方法預防，只要設計並施行正確的訓練計畫，增加身體柔軟度，平衡肌肉發展，便可以降低選手受傷機率。 劉于詮老師指導教練實作腳踝貼紥
2024年5月24日 · 提到肌力訓練，也許大家就會聯想到使用槓鈴、啞鈴或訓練機器的正式訓練，但是登山只要能夠輕快地移動自己即可，所以能夠負荷自己體重的肌力訓練就已足夠。本篇分享六招具體的訓練方法。
2024年5月24日 · 大致分為兩種方法，其一為採取不施加壓力在大腿股四頭肌上的步行方式（技術上的改善），其二為訓練大腿股四頭肌，使其強化至能承受較大的壓力（體力上的改造）。
2024年5月29日 · 壹、溫柔觸摸和中等力道按摩的效果. 溫柔觸摸可以幫助我們舒緩壓力並且刺激大腦中的正向思考區域，對於我們的情緒有正向的影響；此外，當壓力舒緩，也會降低人體的發炎反應，對於我們的免疫系統有好處，讓它更有效地保護我們的身體。 根據研究發現，受試者連續進行4-6週的按摩後，不僅疼痛感下降，免疫系統也有提升的現象。 貳、按摩的生理變化. 執行按摩的時候，人體會出現一連串的生理變化。 我們的血壓與血流會增加（尤其在接受按摩的區域），因此這些軟組織（肌肉）的循環會變好。 由於肌肉組織的血流增加，發炎反應過程中所產生的代謝物質可以更快地被清除，降低過度的發炎反應；血流增加後，肌肉細胞也能獲得更多養分與氧氣，從而促進恢復。 另外，按摩也能帶動肌筋膜，幫助其內的玻尿酸流動。
2024年5月19日 · 灰狼目前有幾個進攻選擇是讓金塊比較頭痛的，一個是不採取包夾時 Edwards 的單打，另一個是 Towns 的錯位單打，最後則是 Edwards 包夾後將球轉移到另一側，Conley 擋拆後的外線直接跳投。 請繼續往下閱讀. 季後賽.
2024年5月21日 · 當然我早就想好了對策，面對天氣悶熱和較大的出汗量，以及補水的不便，我會在腰帶塞進250ML的軟水壺，手上再拿一個500ML的，一路兩手交換拿。 兩個水壺都加了電解質粉外，乖乖膠帶了兩包，有電解質的果膠帶了四包，用超標的配備迎戰，外加一雙沒有碳板但軟輕彈鞋款應戰。 為了防止出大太陽，還戴上森林跑站帽子和Patrick Mahomes代言的oakley太陽眼鏡，畢竟我跟教練都是酋長腦粉。 請繼續往下閱讀. 配速方面，郭大教練則是建議採取較為保守的策略，前8公里530，7公里525，最後6公里515。 但我這樣配速不夠穩定的我，當然只能抓個大概。 手錶設定每一公里跳出一次時間顯示，來提醒自己配速，但賽後一看還是不夠穩定。
2024年5月27日 · 」Pierre說到，「我們原本可能兩台車都拿到積分，我們會回去討論這些問題，我相信我們會在未來找到解決方法。 Pierre Gasly的這一分讓目前Alpine車隊年度積分共累積兩分，在車隊積分榜上暫居第九位，本季迄今僅有Kick Sauber車隊一分未得。
