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1. www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 減肥餐單-瘦身飲食減肥餐單14日減10磅不反彈！營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開 ...

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   2024年8月31日 · 減肥餐單｜常說減肥飲食靠7分，運動靠3分，因此選擇合適的減肥餐單至為重要，最緊要是瘦得健康不反彈！ 以下是由營養師搭配的減肥餐單，只要吃對食物就能輕鬆瘦，而且簡單易跟，適合忙碌OL或不擅長煮食的女孩！

   • 低醣飲食5大餐單食譜！陳倩揚唔捱餓靠4大飲食原則3個月減25磅不反彈 - SundayMore

     低醣飲食透過減少碳水化合物的攝取，促使身體燃燒脂肪，達 ...

   • 生酮飲食餐單、減肥原理、好處公開！毋須戒口可照食肉3個月減20磅 - SundayMore

     生酮飲食餐單主張高脂低碳，其減肥原理、好處到底是什麼？ ...

2. www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 低醣飲食-陳倩揚低醣飲食5大餐單食譜！陳倩揚唔捱餓靠4大飲食原則3個月減25磅不 ...

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   2024年8月26日 · 低醣飲食透過減少碳水化合物的攝取，促使身體燃燒脂肪，達到高效減重的效果。陳倩揚（Skye）在2018年生下女兒後，身材變得豐滿，隨後她採用「低醣飲食法」成功瘦身，在短短3個月內輕鬆減掉了25磅！陳倩揚也大方分享了她的低醣飲食餐單和經驗。

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3. 影片

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     9:55

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     【豆腐湯減肥餐-4款】 輕鬆-5KG ★減脂餐！高蛋白質＋低卡＋低脂＋飽肚 的減肥食譜 ！增肌減脂必做減肥料理！減脂飲食其實也可以飽肚不捱餓！美味減肥湯＋低碳飲食！減肥餐做法和超簡單豆腐湯食譜都話你知

     2021年1月17日

     觀看次數：299.1萬

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     15:39

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     Vlog.8 | 一周減肥晚餐菜單 -10KG 懶人適用、簡單快速又美味

     2020年11月4日

     觀看次數：67.8萬

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     8:13

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     【電飯煲燉飯 -減肥餐】★輕鬆-10kg | 男女懶人必備減肥餐食譜！下班煮飯救星 飽復不捱餓的減脂餐電鍋料理｜一個電飯煲就能做出美味減重餐 增肌減脂必備！零技巧懶人減肥餐做法｜減肥瘦身也可以吃得飽！

     2021年7月24日

     觀看次數：19.5萬

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4. www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 生酮飲食餐單-瘦身生酮飲食餐單、減肥原理、好處公開！毋須戒口可照食肉3個月減20 ...

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   2024年9月4日 · 生酮飲食餐單主張高脂低碳，其減肥原理、好處到底是什麼？ 不少明星包括鄭欣宜都透過生酮飲食法控制體重，3個月激瘦20磅，身體所有指數都十分健康！

5. www.hk01.com › 教煮 › 501784減脂增肌食譜｜營養師8餐單1式2款任揀！紅酒牛都有唔只雞胸烚蛋 ...

   www.hk01.com › 教煮 › 501784

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   2024年8月16日 · 兩個餐單中，減脂餐主要用低卡的粟米筍（每100克約31卡路里）來增加飽足感，從而減少了白飯的分量；而增肌餐則多加2個飯糰來增加碳水化合物的分量。減脂增肌餐單3：照燒鯖魚＋烚蛋＋炒青菜和翠玉瓜配糙米飯

6. www.cosmart.hk › explore › lose-weight-diet-breakfast節食減肥有用？減肥早餐推薦｜小心越減越肥！教你不復胖正確減肥 ...

   www.cosmart.hk › explore › lose-weight-diet-breakfast

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   2024年8月30日 · 本文將拆解節食減肥的真實成效，亦整理了健康減肥方法及數個低卡早餐推薦，助你有效並可持續地減肥！ 節食通常能在短期內快速地減輕體重，這是因為攝入的卡路里量大幅減少，身體開始消耗儲存的脂肪和肌肉組織來獲取能量。

7. 其他人也問了

   減肥午餐吃什麼?

   • 看看本篇再決定今天午餐吃什麼！ 想要減肥午餐到底該怎麼選呢？ 依照國民健康署表示，「上班族一餐食用一個炸雞腿便當，再配上一杯700cc的珍珠奶茶，攝取熱量即高達1,375大卡，遠超過一餐所需的700大卡 (60公斤靜態工作者，一天約需1,800大卡)」現在就來看正確的午餐吃法以及健康午餐便當作法吧。

   減肥午餐吃什麼？不胖又吃得飽的午餐吃法以及6款健康便當推薦 - Wo…

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g34408117/healthy-lunch/

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   減肥外食技巧和減肥食譜有什麼區別?

   • 有些人也會請營養師調配「減肥食譜」，雖然減肥食譜很均衡、熱量控制得當，照著吃的確可以達到健康減肥的目的，但現代人忙碌外食居多，真正能每天按表抄課的人真的很少。 所以我認為，學會｢減肥外食技巧」遠比「減肥食譜」來得更有用，應該要把減肥飲食融入在自己的日常生活當中，把它變成是一種生活習慣，瘦其實就是健康生活習慣帶來的結果。

   蛋餅、漢堡、鐵板麵…原來早餐店選這個最能瘦！營養師外食5秘招，比 …

   health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000091723

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   減脂一週菜單怎麼安排?

   • 二、減脂菜單 一週份量怎麼安排？ 7天範本直接送給你！ 了解安排增肌減脂三餐菜單原則之後，接下來我們也將提供一週減脂菜單讓不想動腦的你，可以馬上開始嘗試跟著做，要特別注意的是，記得要先計算完個人的 每日總熱量消耗（TDEE） 並設定好個人熱量目標再來嘗試減脂一週菜單。

   一週減肥菜單範本＋4大重點！營養師揭吃美食減脂法！ - 健康010

   health010.tw/posts/7-day-diet-plan-and-simple-tips-for-weight-loss

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   減肥「節食跟少吃」能減肥嗎?

   • 上面提到減肥，「節食跟少吃」初期確實你的體重會降低很快，可是過沒多久卻開始停滯。 為了可以瘦下來，任何好吃的食物，一時之間都可以忍受不吃，一口都不吃，但是少吃或不吃能夠忍受多久呢？ 減脂不必是一個健身狂才能從中獲益，而是一開始下定決心，找到配合自己生活的減肥方式。 熱量赤字對於降低體重、減少體脂肪的確有幫助，但同時也必須吃進身體所需的足夠營養素。 少吃多動就會瘦？ 許多人常常說：少吃多動就會瘦。 然後就大量運動，不管是重量訓練跟有氧運動，但減肥效果依舊不理想。 剛開始減肥，單靠飲食控制就可以瘦下來。 為了減肥，就必須呈現「熱量赤字」的狀態。 所謂「熱量赤字」，是你必須攝取「低於」每日應攝取的總卡路里，若想要擺脫腹部脂肪，適當的「熱量赤字」其實可以讓你不必餓肚子、也可以執行很長久。

   一天只吃1500卡卻瘦不下來？原來這習慣在扯你後腿 | 早安健康 | LINE T…

   today.line.me/tw/v2/article/5N5LXv

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8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition2週瘦5kg「水煮蛋減肥」菜單公開！再教你用電鍋煮出好吃水煮蛋 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年8月27日 · 全世界的人都在尋找最有效的減肥餐方式，而最為營養師所認同的食物是『水煮蛋』，下面這個菜單食材取得容易，2週可以幫助你減掉至少5公斤 ...

9. www.fwd.com.hk › zh › blog【香蕉卡路里】營養成分有幾多？減肥點食最好？附簡易香蕉食譜

   www.fwd.com.hk › zh › blog

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   2024年8月27日 · 不少人選擇空腹吃香蕉甚至用作減肥，究竟一根香蕉有幾多卡路里／熱量？ 本文拆解香蕉營卡路里等營養成份、吃香蕉的好處與壞處及香蕉食譜。 產品 服務 真心唔識揀