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18 小時前 · 更年期6大保養原則，平安度過更年期！女性面臨更年期與各種症狀時感到不知所措，心想除了西醫的荷爾蒙治療與中醫溫補藥補，日常生活上又該如何建立習慣，漂亮且舒服地度過更年期呢？這回邀請到專業營養師，教我們如何從聰明飲食做起，搭配適度運動與調整心態，有感舒緩各種更年期症狀。
3 天前 · 多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、全榖雜糧類；蛋白質攝取從脂肪含量較低的乳品、瘦肉、魚、豆腐來選擇；再搭配少油的烹調方式，定時定量，細嚼慢嚥，那麼快樂吃健康過～是非常容易做到的！ 圖片來源：美人圈. 如果不擅長抓食材量，或是不熟悉食物營養素也沒關係！ 醫生建議我們掌握「紅黃綠餐盤」的飲食原則，除了選擇原型食物來吃（不油炸也避免過多的食品加工物）還能讓餐桌顏色豐富食慾大開，簡單讓每餐吃得豐盛又健康。 更年期飲食重點1：紅色餐盤，攝取足夠蛋白質與礦物質. 低脂肉. 魚. 海鮮. 雞蛋. 更年期飲食重點2：黃色餐盤，攝取碳水化合物、脂肪. 五穀雜糧. 米. 麵包. 油. 更年期飲食重點3：綠色餐盤，攝取豐富維生素. 蔬菜. 水果. 蘑菇.
2024年6月23日 · 曾擔任國泰醫院病理科主治醫師、現為美無極診所院長的 林蓓蕾醫師 提到，女性一生中主要受到兩個荷爾蒙支配：雌激素（又稱動情素）和黃體素。 簡單解釋，雌激素是做小姐的荷爾蒙；黃體素則是做媽媽的荷爾蒙。 青壯年時期，兩個荷爾蒙會維持在恰到好處且精密的平衡上，所以帶來規律的月經週期變化。 但隨著年紀增長，卵巢功能慢慢退化後， 荷爾蒙分泌並非等比例減少 ，兩者在失去平衡的狀態下，就會造成我們感覺不舒適，直到更年期後停止分泌。 圖片來源： npwomenshealthcare.com. 雌激素降低圖示。 40-60歲menopause指的是女性更年期。 理想狀態下雌激素與黃體素是維持一定比例，無論年紀大小， 只要當兩個賀爾蒙不平衡時就會不舒服 。
1 天前 · 更年期保養重點：營養師教6個保養方法，掌握飲食原則舒緩更年期症狀 更年期6大保養原則，平安度過更年期！女性面臨更年期與各種症狀時感到不知所措，心想除了西醫的荷爾蒙治療與中醫溫補藥補，日常生活上又該如何建立習慣，漂亮且舒服地度過更年期呢？
6 天前 · 更年期6大保養原則，平安度過更年期！女性面臨更年期與各種症狀時感到不知所措，心想除了西醫的荷爾蒙治療與中醫溫補藥補，日常生活上又該如何建立習慣，漂亮且舒服地度過更年期呢？這回邀請到專業營養師，教我們如... 2024-07-03
18 小時前 · 更年期保養重點：營養師教6個保養方法，掌握飲食原則舒緩更年期症狀 更年期6大保養原則，平安度過更年期！女性面臨更年期與各種症狀時感到不知所措，心想除了西醫的荷爾蒙治療與中醫溫補藥補，日常生活上又該如何建立習慣，漂亮且舒服地度過更年期呢？
2 天前 · 以為乾肌才需要「以油養膚」？快來更新你的保養常識！保濕到位，光補水不夠、適度油分才能鎖住水潤感，所以不管你是哪一種膚質，都需要「水油同補」！以簡單有效保養圈粉無數的「阿原YUAN」，顛覆「以油養膚」厚重悶黏印象，推出月桃潤澤系列，兩步驟養護水嫩健康肌，臉蛋嫩到發光原來 ...
