營養師減肥 相關
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2024年5月28日 · 1. 替代飲食. 2. 提升飽足感，減少醣份攝入吸收. 提升飽足感，有助控制食量，從源頭減少從飲食中攝入過量醣份。 蔬菜含有大量的膳食纖維。 當中的水溶性膳食纖維可以包覆住醣類，降低醣份的吸收速度。 而且，纖維能夠延長食物在腸道停留的時間，從而增加飽足感，減少食量。 以白腎豆為例，這種豆類含有豐富的膳食纖維，有助延緩胃排空的時間，降低食欲，減少醣份攝取。 3. 提升控醣因子的敏感度. 建議要減少食用油脂較高的肉類。 進食過量脂肪會令身體攝入額外能量，引致體重上升，並降低控醣因子的敏感度，導致大量醣份子停留在血液中。 研究顯示，桑葉和五層龍等草本成分能提升控醣因子的敏感度，幫助血液中的醣份子進入細胞進行代謝和儲存，或有助於穩定血糖。 四大天然配方 阻隔醣份吸收 降低「餐後尖峰」
6 天前 · 減肥其實很輕鬆？ 一名日本女醫生自初中起就不斷尋找減肥方法，直至她42歲時終於找到一個輕鬆的飲食法，讓她成功在1年内減重33磅，且時隔4年都無復胖。 曾提倡「一日五餐」而引起討論的日本女醫生日比野佐和子，從小就是肥胖體質，因身形陷入苦惱的她，自中三開始多次嘗試透過節食等極端方法減肥，可惜都不成功且體重反彈。 日比野醫生就這樣堅持了數十年、嘗試過許多減肥偏方均失敗後，她突然領悟到，除了要透過飲食及運動減肥外，腸道菌也要養好，才能令減肥效果事半功倍。 於是，日比野醫生透過調整腸道菌的飲食方法，成功在42歲這一年中減重33磅，且隔了4年都未復胖，效果驚人。 睡前享用「熱乳酪」減肥法. 日比野醫生研究出的方法可謂懶人及為食者恩物，因這是一個無罪惡感的宵夜時段飲食法，被稱為「熱乳酪」減肥法。
2024年5月20日 · 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 歡迎回來
2024年5月31日 · 高纖推薦. 全麥面包、全麥穀物早餐: ‧含豐富膳食纖維，有助加強裹腹感. 高鐵質推薦. 鮮牛肉通粉: ‧牛肉：含豐富鐵質，鐵質製造血紅素，令體內有足夠紅血球運送氧氣，不會太易疲累或打嗑睡. ‧通粉：低升熐指數食物.
2024年5月14日 · 台灣一名醫生體重曾約200磅，靠著1個「早餐公式」，用8個月就成功減走約48磅！. 他公開早餐餐單，指食物的選擇非常重要；減肥其實不需要挨餓 ...
2024年5月22日 · 第一招：配雞蛋. 最有效降低一餐的升糖指數，就是進食高澱粉食物的同時，配一份高蛋白食物；於早餐，最簡單，就是加雞蛋。 高蛋白食物，除了增加飽肚感之外，亦將食物消化速度減慢，從而減慢營養素吸收，減少血糖飆升的風險。 當然，不一定需要選擇雞蛋的，其他高蛋白食物，例如茄汁豆、雞扒、高蛋白smoothie、希臘乳酪等亦可以作為早餐高蛋白食物。 第二招：麵包買回家後儲存於冰箱Freezer. 買麵包回來後，若果已經片裝麵包的話，可以將整條麵包放入冰箱儲存；如果是在麵包店買了整條，首先將其切片，然後才放入冰箱。 早上進食之前，拿出麵包直接放入多士爐烘暖就可以。 這個方法，跟將白飯隔夜一樣，冷凍溫度將澱粉轉化為抗性澱粉，從而間接將net carb與及升糖指數減少。 第三招：加脂肪.
2024年5月16日 · 1. 肥胖人士：風險高20倍. 2. 酗酒人士：風險高18倍. 3. 二型糖尿病患者：風險高3.5倍. 4. 三酸甘油脂水平過高者：風險高3倍. 5. 低密度脂蛋白膽固醇水平過高者：風險高84% 6.
