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2024年8月5日 · 一，心臟健康. 缺乏睡眠與心臟疾病、高血壓、中風和其他心血管問題風險增加有關。 持續而充分的睡眠有助於調節應激激素、維持健康的血壓並減少炎症，這些對心臟健康至關重要。 二，修復. 睡眠期間，身體經歷各種過程，有助於修復和恢復心臟和血管。 這包括損壞細胞和組織的修復，以及調節各種對心臟功能至關重要的生理功能。 三，血壓. 睡眠在調節血壓方面發揮重要作用。 長期睡眠不足可能導致血壓升高，這是心臟疾病的主要風險因素。 四，血糖調節. 正確的睡眠對身體調節血糖水平至關重要。 睡眠模式紊亂可能影響胰島素敏感性，可能增加罹患糖尿病等疾病的風險，這也可能對心臟健康產生不良影響。 五，體重管理. 睡眠不足可能破壞飢餓激素的平衡，導致食慾增加和對不健康食物的渴望。
2024年7月26日 · 目錄. 「1on1 明日之星爭霸戰」小學生用籃球一決勝負！ 挑戰兩大籃球遊戲 大展超凡籃球身手！ 「神預測‧獎牌競猜挑」成為獎牌預言家 贏取$8,000 旅遊禮券！ 直播精彩奧運賽事 全城撐港隊！ 「1on1 明日之星爭霸戰」小學生用籃球一決勝負！ 7月27日至8月11日期間，逢星期六、日；一眾 6 至 12 歲的小朋友將於黃埔天地時尚坊進行「1on1」籃球比賽，一決高下！ 「1on1 明日之星爭霸戰」根據年齡分組，並將會有男女子組，共 10 個組別。 比賽會以淘汰賽方式進行，選出最後四強！ 詳呈如下： 另外，於8 月 11 日決賽當日，TVB「籃」神羅天宇、香港現役甲一籃球球星蘇志樂、韓天. 次、蔡再懃及楊文綱更會親臨黃埔天地為參加隊伍打氣及進行表演賽！ 比賽中獲勝的小朋友更有.
5 天前 · 目錄. 一，改善抑鬱和焦慮. 二，降低壓力. 三，增加自信. 四，提升睡眠質素. 五，改善記憶力. 一，改善抑鬱和焦慮. 只要每星期進行三到五次、每次45分鐘的運動就能提高腦內啡的水平；從而產生愉悅感、發揮出抗抑鬱和焦慮等情緒等功效。 二，降低壓力. 現代人生活節奏急速，很容易壓力大到喘不過氣；運動能幫助放鬆。 建議可以做如瑜珈、游泳、跑步等運動，在運動時專注規律的呼吸，有助消除壓力、同時促進皮質醇分泌。 伸延閱讀： 【運動】想要皮膚光滑無瑕？ 運動時不要這樣做！ 三，增加自信. 有研究顯示持續鍛煉超過六個月可以幫助建立自信心；尤其看到運動帶來的改變，會令人有成就感，進而更願意繼續運動。 四，提升睡眠質素. 運動後的身體會比較疲累，情緒會較為放鬆；這樣的狀態下會更容易自然入眠。
2024年7月22日 · 大家有肚皮鬆弛的問題嗎？. 腹部失去線條，想重拾體態卻無從入手？. 近日網上有位日本媽媽分享了幾個簡單動作，助大家令小腹變得平坦。. 整套運動共三個主要動作，只需一個瑜珈滾輪和1-2分鐘；趕快換上運動服開始變瘦吧！. 動作1：倒V姿勢. 截圖於 Instagram ...
2024年7月26日 · 什麼是能量赤字. 能量赤字是指當攝取的能量 (我們只能透過進食而獲得能量) 少於身體所需，身體便會使用能量儲備 (脂肪) 作為能量。 研究顯示，每日達到500卡路里的能量赤字便有助減脂。 我們每一日所需要多少能量，又稱為 Total Daily Energy Expenditure, TDEE 取決於三個因素. 基礎代謝 = 身體在靜止時維持生命，例如呼吸和血液循環所需的能量. 食物熱效應 = 身體在消化、吸收和代謝食物時所需的能量. 活動 = 身體在任何活動和運動等時所需要的能量. 當你計算到自己每日所需多少能量，你可選擇減少攝取500卡路里或增加活動量以燃燒多500卡路里，又或兩者並行，當能量赤字每日慢慢累積至3500卡路里便約減去0.5公斤的脂肪。 約500卡路里相當的食物. 兩碗飯.
2024年7月25日 · 根據專門設計機艙電子設備及娛樂系統的美國「Rosen Aviation」公司指，原來機艙的冷氣比較冷是為了保護乘客。. 當中原因有六個：. 一，防止乘客脫水。. 二，高空的空氣比較乾燥，容易引起頭痛、頭暈等不適，低溫可幫助緩解癥狀。. 三，氣壓變化、含氧量降低 ...
4 天前 · 教你聚酯纖維枕頭、記憶枕、乳膠枕、羽絨枕清潔法. 應多久清潔一次枕頭套？ 枕頭套建議定期清潔，最好每星期一次。 另外，在材質上亦建議考慮棉質或亞麻質地；盡量避免使用聚酯材質，並維持床單的透氣以免細菌生長。 #高燒生活 #居家生活. 分享給朋友： 你還記得上一次清洗枕頭套是什麼時候嗎？ 很多人認為床上用品並不會和外界接觸而覺得乾淨，加上清洗麻煩，所以並不會特別頻繁清洗。 但是你知道嗎，根據英國一大學研究指枕頭套在沒有定期清潔的情況下，分分鐘「比廁所還要髒」！
