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2019年10月20日 · 研究結果顯示，對長者來說，瑜伽不僅改善生理健康，還有心理的健康，對一些運動量不足的老年人，瑜伽是一種溫和的運動，可以對長者或患有疾病的人士，修改瑜伽的練習內容，讓長者也有合適的瑜伽課程，從未嘗試瑜伽的長者，大可考慮去嘗試看看。
瑜伽 （專題） - 明醫網. [2014-02-27] 明醫網 > 健康醫事. 一位西方科學家曾說過：情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘等等，在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質，流進血液循環中。 壓力持續的長久，對重要的髒俯器官組織，會造成相當程度的損失。 由此可見，日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。 工作壓力、生活忙碌、課業繁重等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放鬆，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不曾傷害到我們的身體。 練瑜伽前的重要提示. 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。 除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1. 對練習者的飲食沒有特別規定。
42歲林韋君近年卸下明星光環改行做瑜伽老師，出席TRUE YOGA 記者會宣布成為品牌代言人，將親身至全台分店教授瑜伽課程，多年練習瑜伽的習慣，讓她即便年齡已經42 歲，身形還相當纖瘦結實，還露出0 贅肉纖腰與馬甲線羨煞眾人，並親自示範2 個瑜伽
瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時也是在拉筋，只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合。 其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助於拉筋。 跳舞和壓腿也有助於拉筋，跳舞是一項全身運動，其更注重于身體的協調和優美。
「感．創．做」（Learning By Doing，簡稱LBD）課程是素養導向，期望教育不再局限於知識，更涵蓋價值及能力，讓孩子學到的能在生活中實踐，可面對未來的挑戰。 在家種葱 觀察社區 教學不止「知識」 在LBD 下如何學習呢？ 好像二年級「健康的我」這主題，教師與孩子完成各種跟身心靈有關的小任務︰閱讀繪本《神奇的便便工廠》，實驗食物變大便的過程，認識消化系統內的器官及功用；學生透過觀察自己的大便及訪問家人，檢視自己和家人的健康狀况；我們與孩子一起做大笑瑜伽，一起品嘗花茶，又去訪問農夫了解種植的基礎知識、困難與樂趣，從而嘗試於家中種葱，用來烹調美食。 最後，孩子為自己的家庭設計「家庭健康手記」，把所學習到的運用於日常生活中，並與家人、同學分享及交流。
所謂六藝是指六種基本鍛煉技藝。 而十級是指每一種技藝共分十個難度級別的鍛煉方法。 根據Paul Wade 的觀點， 第十級為訓練每一種技藝的終極式。 這六種十級技藝包括：一、鍛煉胸肌及上臂肌肉的單臂合腿俯臥撐；二、鍛煉下半身及腿部肌肉的單腿深蹲；三、鍛煉背肌、臂肌及手腕手掌抓握力的單臂引體向上；四、鍛煉腹肌、肋間肌及髖前肌群的懸垂直舉腿；五、鍛煉所有脊椎肌肉及大部分四肢肌肉的鐵板拱橋；六、鍛煉肩背、臂肌及手部推力的單臂倒立撐。 筆者經過幾年鍛煉，部份技藝已達到或超越第十級，而部份技藝則仍未達到「最高境界」。 雖然未能全部技藝練成第十級，但筆者卻確切體會到身體柔韌性及力量上的轉變，在武術上亦能為自己帶來突破。
[2021-06-15] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 大自然療法 (nature therapy)、又稱生態療法 (ecotherapy) 是指多種應用處身自然環境中的技巧或治療方法、達到改善個人的心理和生理健康，這是基於生態心理學 (ecopsychology) 的原則，研究人類與地球互相聯結的感受。 大自然療法可以是輕鬆、不需嚴謹組織的活動，例如在沙灘上散步、或在樹林裏漫步，也可以是較正規和有組織的活動，通常有治療師陪同作導遊和輔導，活動包括： ( 一) 到公園遊覽：愈來愈多醫護人員和精神健康專業人士建議多花時間到公園遊覽或做其他戶外活動。
