生酮飲食減肥方法 相關
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4 天前 · 吃的像皇帝. 這種減肥法提倡的是大口吃肉也能減肥。 增加脂肪攝取量，減少碳水化合物，體內的脂肪就會燃燒，脂肪燃燒的同時會產生一種叫做酮的物質。 體內的酮增多的話，會出現嚴重的利尿症狀，同時體液也會大量流失。 也就是說，這種減肥法是通過人體脫水，從而達到瘦身效果。 但是長時間不減少熱量的攝取量，人體通過再次攝取飲食中的糖分，及正常的生理調節機制，體重又會反彈。 而且，人體很難長期堅持少攝取三分之二的碳水化合物。 低糖飲食也會導致電解質紊亂及水分流失，從而引起頭暈、直立性低血壓、疲勞、口臭、血清尿酸上升等。 排毒減肥是指通過減少體內毒素達到瘦身效果。 排毒減肥是一種輔助醫療，通過去除外部有害物質及體內產生的毒素，恢復肝臟機能，實現健康的體魄。
2024年5月11日 · 有人為了減肥選擇低碳水化合物的飲食方法，即碳水化合物攝取量不多於每日總熱量40%。 減重初期效果較一般限制熱量攝取的飲食方法更明顯，但並非因為減脂，而是因為肌肉內的醣原 (glycogen)連帶水分一同流失。 空腹飽腹運動 減肥效果分別小. 碳水化合物會以醣原的形式儲存於肌肉和肝臟，分別形成肌醣和肝醣。 做中等強度運動，例如急步行、踏單車和行樓梯的時候，身體會先運用肌醣產生能量。 一般情 下，肌醣能為身體提供足以應付1至1.5小時中等強度運動的能量。 當運動強度或時間增加，肌醣消耗的速度便會加快。 部分人相信早上空腹跑步更有效減脂，他們認為經長時間空腹後，醣原儲備下降，身體便會使用更多脂肪來產生能量。
2024年5月21日 · [2024-05-21] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 對很多人來說，減肥已經是很困難，但要保持已減去的體重而不再增重更具挑戰性，很多能減肥的人在過了一段時間後體重便再增加，其中一個原因是減肥過後身體的新陳代謝減慢了，新陳代謝是人體「燃燒」熱量的過程，被擾亂的新陳代謝會破壞人體保持體重減輕的能力。
2024年5月21日 · 過去在網路上吵得沸沸揚揚的「運動後立馬吃東西or 隔一陣子再吃」議題，劉怡里也做出回應，強調運動後把握「黃金1小時內」攝取正確食物，能達到增肌減脂的效果，且認為此時「加入澱粉」是最好時機點，由於運動過程中會消耗人體中做為能量使用的肝醣
2024年5月21日 · 除了減低炎症，一個較多天然、少加工的飲食方式對身體和精神的健康也都有顯著的效果，一個健康的飲食習慣不單能減低患上慢性疾病的風險，也可改善精神和整體的生活質素，不要誤信沒有科學根據的「防炎/抗炎飲食」。 萬事起頭難，大家可請教家庭醫生或營養師，也可： (1)慢慢在日常飲食中多吃有防炎/抗炎功效的食物； (2)用不含人工添加劑的全天然食品替代加工食物； (3)選擇多種不同顏色和味道的水果和蔬菜； (4)選擇清水、取代汽水和其他含糖飲料。 相關文章. @郭詠觀醫生. 根據哈佛大學醫學院的資料，飲食與炎症有明顯的關係，最有效對抗炎症的方法不是來自藥物、而是食物，有很多研究顯示食物和飲品內的成份含會導致炎症或防炎和抗炎的效果。
2024年5月21日 · [2020-10-27] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 具質素和可靠的研究結果證明常吃堅果對健康有以下的好處： ( 一) 改善人體膽固醇的組合：堅果所含的不飽和脂肪幫助降低「低密度脂蛋白膽固醇」 ( 俗稱「壞」膽固醇) 及提高「高密度脂蛋白膽固醇」 ( 俗稱「好」膽固醇)； ( 二) 預防心律不整； ( 三)防止血管內血液凝結所導致血栓而引起的心肌梗塞和缺血性中風； ( 四) 能令收縮的血管鬆弛和改善血液循環。 ( 五) 幫助控制血糖水平和降低胰島素水平； ( 六) 造成飽腹感。 不過，進食過量堅果也會對健康帶來不良的後果，包括：
2024年5月21日 · 每天食兩個橙 預防感冒解便秘！. [2021-02-09] 明醫網 > 醫事百科. 愛吃橙的人很有口福，而且熱量不高，又富含膳食纖維，可以增加糞便體積、促進消化及腸胃蠕動。. 其磷、鉀、鈣、鎂、維他命C、菸鹼素、葉酸、類黃酮素、果膠等營養素，具有促進新陳代謝 ...
