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2020年8月5日 · 簡單來說:生酮飲食是一種「高脂、中度蛋白質、極低碳水化合物」的飲食法。生酮飲食的目的是要以脂肪做為人體能量來源,進而消耗人體的脂肪。
2023年6月18日 · 生酮飲食法是一種「 低碳水化合物 、高脂肪」的飲食方法,與 阿特金斯飲食法(Atkins Diet) 有很多相似之處,但與近年受歡迎的 Sirtfood Diet 減肥法 並不一樣。 生酮飲食法涉及大幅度減少碳水化合物的攝入並用脂肪代替。 碳水化合物的減少會使您的身體進入稱為酮症(Ketosis)的代謝狀態。 發生酮症的代謝狀態時,您的身體在燃燒脂肪中獲得能量的效率會非常高。 生酮飲食法能將脂肪轉化為肝臟中的酮,可以為大腦提供能量。 生酮飲食法還可導致血糖和胰島素水平大量降低。 這與增加的酮類一起具有許多健康益處。 生酮飲食法是「低碳水化合物、高脂肪」的飲食。 生酮飲食法可以降低血糖和胰島素水平,並使人體的新陳代謝從碳水化合物轉移到脂肪和酮。
生酮飲食(Ketogenic Diet)簡稱Keto Diet減肥法是近年大熱的瘦身方法,早前鄭欣宜透露實行生酮飲食法後3個月便成功減掉20磅。 生酮飲食禁忌有什麼? 不少人認為生酮飲食餐單比一般節食減肥法更健康,好生酮飲食處是不用捱餓戒口,又可以攝取足夠的脂肪及蛋白質,與 低醣減肥餐單 一樣可算是較容易持續進行的方法。 然而生酮飲食也有其好處及壞處,今次由營養師拆解生酮飲食原理,及能夠成功生酮減肥減脂肪的原因! ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 生酮飲食是甚麼? 生酮飲食work 唔work ? 減肥法其實代表在日常飲食中,只攝取極低碳水化合物以及適量蛋白質的飲食方法,這款飲食法可以強迫身體燃燒脂肪而非碳水化合物,有肋加速減肥瘦身的效果!
生酮飲食是近年大熱 減肥 法,透過限制進食碳水化合物,並增加脂肪的攝取,當身體缺乏醣份產生能量,就會開始分解多餘脂肪,從而達至 燃燒脂肪 及減肥的效果。 聽起來是開心減肥的妙計,可以任食「脂肪」,但事實真如此嗎? 生酮飲食真的人人適合? 吃錯隨時有嚴重副作用! 在實行生酮飲食之前不妨先看看這篇文! 生酮飲食原理. "在傳統均衡飲食的概念裡,碳水化合物應該佔每天攝取的營養約5成,蛋白質則約3成,而脂肪只佔最少1成,生酮飲食法卻反過來,是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食習慣。 在實行生酮飲食法時,每天只能吃少於50克的碳水化合物,從而逼使身體處於飢餓狀態,強行燃燒脂肪分解成「酮」作為能量的來源,這個過程又被稱為「酮症」。
2024年2月1日 · 前言. 生酮飲食(ketogenic diet),簡單來說就是高脂,低碳水化合物(醣);適當的蛋白質的一種飲食法。 起初生酮飲食是針對癲癇患者所設計的一種飲食法,這樣的飲食療法已經存在約有90年,原先的設計是模仿禁食療法。 因為網路上有眾多因為生酮飲食而減肥成功案例,不少人把生酮飲食與減肥聯想再一起。 是否每個人都可以吃生酮? 生酮前該做哪些功課呢? 如何簡單入門生酮飲食? 開始吧! 生酮飲食是什麼? 生酮飲食的真面目到底是什麼呢?
2023年12月16日 · 推介4個簡易食譜,讓你在家亦能製作美味生酮飲食法餐單。生酮飲食法的原理是以低碳水化合物、高脂肪及適量蛋白質配合的飲食方法,藉著減少吸收碳水化合物,令身體處於低糖狀態。在此情況下,身體需要燃燒脂肪來產生酮體,便可達致減肥、去水腫功效。
2022年6月24日 · 透過不均衡飲食去減肥,有些人在生酮飲食期間會有嚴重副作用,也有些人像香港歌手欣宜一樣成功減重,好處、缺點、效果都因人而異! 下面簡介了生酮飲食法的原理跟禁忌,還推薦進行生酮飲食法時也可以吃的零食,建議想挑戰的朋友開始前先來參考,確保可以保持健康又輕鬆! 圖片來源: Pexels. 生酮飲食療法的原理. 生酮飲食餐單比例. 生酮飲食常見副作用. 生酮飲食的禁忌及不適合的群組. 生酮飲食可以吃什麼? 可以放排進菜單的食物清單. ☞ 水果類一覽表. 零食推薦:Coconut 無糖椰奶焦糖. 早餐推薦:藍莓堅果燕麥片. ☞ 蔬菜類一覽表. 零食推薦:白玉苦瓜脆片. 零食推薦:有機烤海苔零食. ☞ 堅果、種子、豆類與穀物類一覽表. 零食推薦:生酮曲奇. 零食推薦:無糖海鹽黑巧克力棒.
2019年7月6日 · 生酮飲食進一步降低碳水化合物吸收,建議每天約佔膳食比重的5%,75%靠脂肪,20%靠蛋白質,將身體調至*酮症(Ketosis)狀態(即身體靠酮體來提供能量)。 有人為了減重;有人為了控制血糖繼而控制2型糖尿病。 在生酮飲食各FB群組中,看到不少個案,有案例用大概3.5個月減掉9公斤體重,由XL尺碼至M碼,亦有靠嚴謹的低碳飲食,2個月減了8公斤,同時有2型糖尿病患者可控制病情,減少糖尿藥的分量。 延伸閱讀: 【減肥餐單】都可大魚大肉? 女生由XL變M碼靠生酮飲食法. 除了成功例子有酮學成功減肥外,亦有人初期瘦下來,卻又漸漸復胖,問題出在哪裡?
2021年11月17日 · 生酮飲食法的原理是以低碳水化合物、高脂肪及適量蛋白質配合的飲食方法,藉著減少吸收碳水化合物,令身體處於低糖狀態。 在此情況下,身體需要燃燒脂肪來產生酮體,便可達致減肥、去水腫功效。 生酮飲食法原則:飲食高脂肪為主. 簡單而言,每天飲食分配應以75%高脂肪、20%蛋白及5%澱粉類為主。...
2022年2月16日 · 「生酮飲食」是透過嚴格控制碳水化合物的攝取量,並提高脂肪攝取,蕭醫生表示生酮飲食是有一個營養學上的定義的:「一天吃的食物有80%都要是脂肪 、蛋白質佔20%,而碳水化合物只佔5u001d%(約50g),最主要就是攝取大量的脂肪。 」簡單來說:生酮飲食是一種「高脂、中度蛋白質、極低碳水化合物」的飲食法。