納豆好處 減肥 相關
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2024年5月1日 · 納豆的營養價值大多來自於其特殊的「納豆激酶」，一種從納豆中純化萃取出的絲胺酸蛋白，有著促進新陳代謝與養顏美容之效果，在《癌症關懷基金會》中也特別介紹了有關納豆激酶的保健作用。 納豆激酶功效有哪些？ 納豆激酶功效一：促進新陳代謝. 據研究顯示，納豆激酶能從旁來維持正常代謝。 好的新陳代謝能夠幫助營養運送、維持紅潤氣色。 納豆激酶功效二：維持健康. 納豆激酶能夠調節生理機能及體質，也能從多篇研究上看到納豆激酶具有調節消化道菌叢之功能，甚至可以說是益生菌的一種。 納豆激酶何時吃最好？ 雖然日本人的飲食習慣中最常將納豆用在早餐做搭配，但其實服用納豆激酶最好的時機是睡前及晚餐後，此時更能讓納豆激酶發揮其清道夫的作用。
2024年5月8日 · 納豆富含蛋白質和維他命K，能夠提升血液健康，其獨特的黏性和豐富的營養成分，如納豆激酶就能有效分解血液中的纖維蛋白，從而有助於改善血液循環和降低心血管疾病的風險，使擁有此特性的納豆激酶成為天然的血栓溶解劑。 此外，黃豆發酵後會產生異黃酮衍生物，能促進腸道吸收，並有減緩炎症的功效。 而紅麴這種由米和紅麴菌發酵後製成的產品，不僅在亞洲飲食中被用作食品添加劑，更是一種天然的健康補充品。 紅麴因含有紅麴菌素K（Monacolin K）此天然成分而聞名，具有降低壞膽固醇（LDL）的作用，與某些降膽固醇藥物的成分相似。 此外，紅麴還含有γ-胺基丁酸（GABA），有助於穩定血壓。 這使得紅麴成為一種有效又天然、可用於降血壓、膽固醇和預防動脈硬化的藥物。
2024年5月2日 · 納豆激酶有助於分解血管壁上的蛋白質沉積物、減少血栓形成、調控血壓，保護心血管健康。 羅瑋如指出，納豆激酶可以從納豆中獲得，如果不習慣納豆的味道亦可由保健品補充，每日納豆激酶建議攝取量為 2000 ～ 5000FU ，可以於晚餐後或睡前補充。 羅瑋如說明，納豆應冷藏、密封保存，並盡快食用，而納豆激酶保健品應存放於陰涼乾燥處，避免高溫潮濕。 此外，納豆激酶也建議避免與一些藥物共同攝取，像是華法林、阿司匹林等抗凝血藥物，及保栓通等抗血小板藥物，也可能與納豆激酶產生相互作用，增加出血風險。 看更多： 血管硬化看不到！ 營養師教你吃對8食物 補滿精胺酸遠離三高老化. Omega-3 功效：降三酸甘油酯！ 魚油吃法與禁忌.
4 天前 · 本篇文章將全面探討減肥的基本原則和實用策略，從減肥的定義和科學原理開始，深入介紹健康減肥的方法、有效的運動計劃、常見的減肥產品和工具，以及如何保持減肥動力與心理健康。我們還將分享成功的減肥案例，並提醒讀者注意減肥過程中的常見陷阱與誤區。
2024年5月5日 · 人體需要的營養素主要有三大類，碳水化合物、蛋白質及脂肪，其中以碳水化合物為主要的能量來源， 均衡飲食 建議碳水化合物需要占總熱量的50～60%，若是採取 低醣飲食， 碳水化合物也需要20～40%，而 生酮飲食 則為<10%。 （名詞解釋：碳水化合物是一個總稱，包含澱粉、精緻糖。 如果像生酮飲食這種 極低碳水化合物 的飲食，幾乎不攝取碳水化合物的飲食型態，雖然短時間有助於減重的效果，但是長期有可能會導致其他健康的影響，像是情緒暴躁、焦慮、腸胃不適、血脂異常等問題，恢復正常飲食模式後也有可能會有 復胖 的情形，所以我們要 適量的攝取澱粉 才能維持身體機能、瘦身成功不復胖，而不是都不吃澱粉！
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納豆有什麼好處?
減肥可以吃納豆紅麴嗎?
納豆可以加熱吃嗎?
每天吃納豆會死嗎?
12 小時前 · 不管是在減肥做飲食控制，或是在健身想長肌肉的人，吃夠、吃對蛋白質食物都是很重要，而營養師常說要攝取足量蛋白質，所謂的「一份蛋白質」的量到底是多少？知名營養師高敏敏就透露超簡單測量法，拿出你的手就能計算。她也進一步分享蛋白質食物替換清單，教你注意蛋白質攝取來源和優先 ...
1 天前 · 王證瑋補充，納豆也富含植化素大豆異黃酮，不僅能預防心血管疾病，還能幫助維持血液流動。 護心血管食物 2 ：洋蔥 洋蔥含大蒜素、槲皮素等天然植化素，並有膳食纖維，具有良好的抗氧化力，能減少血管損傷、維持血液流暢度、防止動脈硬化等。
