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- 全球每10人有1人患腎結石 常飲茶吃維他命C增風險？專家拆解成因症狀+教4招預防 | 星島日報
全球每10人有1人患腎結石 常飲茶吃維他命C增風險？. 專家拆 ...
- 全球每10人有1人患腎結石 常飲茶吃維他命C增風險？專家拆解成因症狀+教4招預防 | 星島日報
5 天前 · 維生素C （英語： Vitamin C ），又稱 抗壞血酸 （英語： ascorbic acid ），是一種存在於各種食物的維生素，也被作為 營養補充品 銷售 [1] [2] ，可用於預防及治療 壞血病 [1] 。 維生素C是參與 組織 修復和某些 神經傳導物質 中的 酶 促生產 [1] [3] 。 它是幾種酶的功能中所必需的，並且對於 免疫系統 運作很重要 [3] [4] 。 它還可用作 抗氧化劑 [2] 。 證據不支持將其用於預防 普通感冒 [2] [5] 。 然而有些證據顯示，經常服用可縮短患感冒的時間 [6] 。 目前尚未清楚營養補充劑是否會對 癌症 、 心血管疾病 或 認知障礙症 有所影響 [7] [8] 。 服用可透過口服或注射 [1] 。
2024年5月3日 · 而且每天攝取200毫克維生素C時，血漿中的維生素C濃度即已達到8成，而攝取到400毫克時就達到飽和，多餘的就會從尿液中排出，所以選擇維生素C補充劑時不需要過高的劑量。
2 天前 · 美國國家醫學院 建議不要大劑量服用 [3] 。 維他命C於1912年被發現，1928年被分離出來，並於1933年成為第一種 化學合成 維他命 [12] 。 在 世界衛生組織基本藥物標準清單 中，是 醫療系統 中最安全、最有效的藥物 [13] 。 維他命C可以是廉價的 非專利 和 非處方類 藥物來獲得 [1] [14] [15] 。 阿爾伯特·聖捷爾吉 及 華特·霍沃思 因其發現而分別獲授予1937年 諾貝爾獎 （ 生理學或醫學獎 / 化學獎 ） [16] [17] 。 含維他命C的食物包括 柑橘類水果 、 奇異果 、 番石榴 、 西蘭花 、 抱子甘藍 、 菜椒 、番茄、馬鈴薯及 草莓 [2] 。 長時間存放或烹飪可能會降低食品中的維他命C含量 [2] 。
2024年5月6日 · 根據美國國家衛生研究院的建議，成年人每日攝取的維他命C量應該在75到90毫克之間。 一杯（250毫升）市面上出售的橙汁大約含有70毫克的維他命C，因此每日攝取2杯橙汁，可以滿足成年人的維他命C需求。 然而，每個人的營養需求都是不同的，一些人可能需要更多的維他命C來維持身體的健康。 過量補充劑可致胃部不適. 儘管維他命C對身體有很多益處，但飲用過量也會對身體造成負面影響。 在每顆1000毫克的維生素C補充劑中，它提供了高劑量的維生素C，可以有效地增強免疫系統功能，並有助於減少感冒和其他疾病的風險。 然而，高劑量的維生素C補充劑也有一些潛在風險。 它可能導致胃部不適，例如腹瀉和胃灼熱。 此外，長期使用高劑量的維生素C補充劑可能會對腎臟產生負面影響，尤其對腎病患者不利。 較高維他命C的水果選擇.
2024年5月6日 · 1. 外食族： 飲食不均衡，不喜歡吃蔬果，不易攝取足夠營養，較容易缺乏維他命C，長期營養攝取不足會影響健康。 2. 吸菸者： 吸菸會增加健康負擔，使身體容易受到損害，適量補充維他命C，幫助調節生理機能。 3. 高壓力族群： 長期處於緊張的身心狀態，再加上常熬夜作息不正常，會消耗更多的營養素。 補充維他命C 有助於維持好心情。 4. 孕婦： 孕期補充維他命C，幫助胎兒發育，提升孕婦的保護力，維持母嬰健康。 5. 嬰幼童： 小朋友的保護力較低，若遇到季節交替、高風險的環境影響，健康容易受到威脅。 補充維他命C，有助於增強身體保護力。 二、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心. 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B.
