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2024年5月20日 · 2.胡萝卜. 含量：4130μg/100g. 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素能保护视力，里面还有大量的纤维素能促进肠胃的蠕动，预防便秘，胡萝卜中的胡萝卜素具有抗癌作用，能够降低患癌风险，适当的食用能增强免疫力，降低血糖，胡萝卜是一种很有营养的蔬菜。. 3.芹菜叶 ...
2024年5月25日 · 1、菠菜. 含量：0.95mg/100克. 菠菜是藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜，口感清甜软滑，是烹调中应用较广的绿色素之一，其中富含蛋白质、叶酸、胡萝卜素等营养物质，同时也富含维生素B6，也是 碱性最强的十大食物 之一，在烹饪的时候需要焯水后再进行处理，可水煮，也可清炒。 2、胡萝卜. 含量：0.74mg/100克. 胡萝卜质脆味美，颜色鲜艳，常被用来搭配其他食物食用，且其营养也十分丰富，有着丰富的胡萝卜素、膳食纤维和多种维生素，其中就包含维生素B6，适合用食用油烹制，科学研究表明，每天吃3根胡萝卜有助于预防心脏疾病和肿瘤。 3、土豆. 含量：0.72mg/100克.
2024年5月26日 · 1、西梅干. 含量：0.745mg/100g. 西梅又被叫做欧洲李，因具有较高的观赏价值，同时味甜、营养丰富，所以被引进国内，如今栽培较为广泛。 西梅中富含膳食纤维、多种维生素以及水溶性的天然果胶纤维，其中维生素B6的含量在十大维生素B6水果含量排行榜中排名第一。 2、杏 (脱水) 含量：0.52mg/100g. 杏是中国最古老的栽培果树之一，因营养丰富，保健效果极佳著称，其中富含的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，同时维生素A原、维生素C和B族维生素等营养物质的含量也较多。 3、香蕉. 含量：0.367mg/100g.
2024年5月26日 · 1.胡萝卜. 含量：每100克含1.35-17.25毫克维生素A. 胡萝卜的口感清甜，做法多样，富含β-胡萝卜素，是一种强大的抗氧化剂，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，适当的食用能促进肠胃蠕动，增强免疫力。 2.甜红椒. 含量：每100克含233.9微克维生素A. 甜红椒含有丰富的营养物质，其中的辣椒素是一种抗氧化物质，适当食用，可以提高机体抗病能力，预防发生慢性疾病，里面含的维生素A、维生素B、纤维素、铁、磷等营养元素，能够间接促进人体新陈代谢，有益于人体健康。 3.甜土豆. 含量：每100克中含有5微克维生素A.
2024年5月24日 · 下面就来盘点一下萝卜种类排行榜前十名都有哪些。 1、白萝卜. 白萝卜是非常常见的萝卜品种，它具有较强的耐寒能力，在我国的种植范围很广，冬天多吃白萝卜对人体有益。 2、胡萝卜. 胡萝卜富含维生素E和维生素A，多吃胡萝卜对人体的好处很多，它的外皮为橙红色或黄色，通常和羊肉一起炖煮食用。 3、红萝卜. 红萝卜的表皮呈红色，果肉呈白色，它含有较高的水分，富含胡萝卜素、丙氨酸、钙等，在家庭中常用于炖排骨。 4、青萝卜. 青萝卜的表皮和果肉都呈青绿色，吃起来脆甜，青萝卜中的纤维素有助于肠胃蠕动，具有健脾生津的效果。 5、樱桃萝卜. 樱桃萝卜的个头很小，表皮呈粉红色，它对环境的适应力较强，它的肉质鲜嫩可口，可以直接食用。 6、心里美.
2024年5月24日 · 1. 橄榄. 原产自：中国. 营养元素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等. 橄榄是原产自中国，且喜欢温暖环境的著名亚热带特产果树，其营养价值丰富，维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，尤适于女性、儿童食用，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴等功效，在民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。 2. 火龙果. 原产自：中美洲至南美洲北部. 营养元素：蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C等. 火龙果是分为白色和红色两个品种，且目前在世界范围内广泛栽种的水果，其营养丰富，有预防便秘、促进眼睛保健、降血糖、降血脂、降血压的作用，而且其中富含水分、低能量高纤维，属于降火类水果，可清热降火、除烦解渴，十分适合夏季食用。 3. 苹果. 原产自：欧洲中部.
2024年5月20日 · 1.韭菜. 含量：18226.9μg/100g. 韭菜是一种富含维生素A和叶黄素的蔬菜，能够增强视力，预防眼部疾病，含纤维素和维生素C等营养素，有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能，适当的食用对人体有很大的好处，韭菜有多种的做法。 2.芹菜. 含量：12922μg/100g. 芹菜含有丰富的叶黄素，叶黄素不仅可以改善视力，还能有效降低心血管疾病的风险，是一种富含营养的蔬菜，具有多种功效和作用的食材，适量食用芹菜可以有效改善身体健康，增强抵抗力，延缓衰老，促进消化，减轻体重等。 3.菠菜. 含量：6892μg/100g. 菠菜富含叶黄素和玉米黄素等抗氧化物质，有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病，含有丰富的蛋白质和多种维生素，含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收。 4.小白菜.
