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2024年5月26日 · 腳踝的主要動作是背屈和蹠屈，但也會形成內翻和外翻，而內翻和外翻正是導致多數踝關節受傷的兩個動作。 從側面來看，踝關節的穩定度來自三條獨立的韌帶：前距腓韌帶、後距腓韌帶，以及跟腓韌帶 。
18 小時前 · 足底筋膜炎好痛！有什麼方法可以自救呢？醫師利用一顆球或一條毛巾，就能促進循環、放鬆筋膜和提升肌力，有效改善足底痛，也能預防足底筋膜炎發作。 3 招舒緩足底筋膜炎 復健科醫師侯鐘堡提供 3 招足底筋膜炎自救法，包括：腳踩網球、腳趾抓毛巾、弓箭步伸展，建議足底筋膜炎患者天天做 ...
2024年5月31日 · 足底筋膜炎最常見的症狀是走路時腳踭周邊疼痛，或起床時足底刺痛，但痛楚會隨著活動而逐漸減輕。 此外，行樓梯、踮起腳尖站立時，腳板底亦會出現觸痛情形。 接下來，一起看看來自ANKH機能再生營養師、運動科學顧問及註冊中醫師建議的足底筋膜炎舒緩方式吧。 1.多按3穴位舒緩足底筋膜炎. 想要舒緩足底筋膜炎，還可以藉由按摩穴位強筋骨。 從中醫的角度看來，足痛、跟痛與外邪、經絡氣血供應不足及瘀滯有關 ，同時亦可能是由於腎陰虛損造成的退化。 ANKH機能再生註冊中醫將分享3個穴位作緩解足底筋膜炎及保健之用。 建議受足底筋膜炎困擾人士用手指輕柔穴位30至60秒，每天2至3次，按至微脹痛即可。 承山穴. 位置：小腿後面正中間，伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀之凹陷處。 承山穴有助去除濕邪，並具有緩解疲勞的作用。
2024年5月12日 · 根據不同的文獻資料顯示，足底筋膜炎主要症狀有以下4點： 一、早晨剛下床走路時足跟特別疼痛，過一段時間後疼痛減輕。 二、行走2至3小時後，腳底開始產生疼痛。 三、疼痛部位從腳跟向前蔓延。 四、接近腳踝的跟骨內側足底及兩側有輕度腫脹。 如果不幸患上足底筋膜炎，也不必過於驚慌。 及時治療，找準原因，對症治療是關鍵。 制訂合適的治療方案，可能包括物理治療、藥物治療等來緩解症狀。 同時康復訓練、改變生活習慣也非常重要，一些簡單的拉伸和強化運動，以增強足部、腿部肌肉和筋膜的韌性。 拉伸足底筋膜是緩解足底筋膜炎的有效方法之一。 你可以嘗試這樣的拉伸動作及鍛鍊小腿後方肌肉。 足底筋膜炎保護原則：避免長時間行走和站立，避免過度使用內旋，在家自我肌力和伸展訓練，選擇適合的鞋子以及輔具的正確使用等。
4 天前 · 足底筋膜炎可分為急性和慢性兩種情形： 急性足底筋膜炎：由於腳底突然承受龐大的壓力，如劇烈的活動、高強度運動或其他外部刺激所導致，疼痛會突然出現且劇烈，可能還會伴隨著局部腫脹和發炎。 慢性足底筋膜炎：主要是使用過度、年老退化造成，疼痛會持續發生，但不會像急性足底筋膜炎那麼疼痛，通常伴隨著肌肉緊繃。 簡而言之，足底筋膜就像是腳底的保護墊，讓雙腳可以保持形狀並吸收衝擊，使我們的行動更舒適和順暢。 二、 足底筋膜炎發生原因? 足底筋膜炎大多是重複性的動作、微小創傷累積所造成的，導致足底筋膜炎的常見原因大部分是過度使用，其中也包含先天腳的構造或是年老退化的因素，常見的發生原因： 體重過重：體重過重會讓腳承受過多的重量，增加足部負擔，加劇足底筋膜的受力情況，提升發炎風險。
2024年5月25日 · 板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享，舒緩足底筋膜炎4大招，包括：踩球放鬆、毛巾伸展、弓箭步伸展、勾腳放鬆。 陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文說明，許多人都深受足底
2024年5月10日 · 鞋子不合腳，不但容易腳痛，更可能引發足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足、草皮趾等足部問題。 除了鞋碼要合適，鞋頭寬度、鞋底厚薄、鞋墊等因素，也會影響走路，甚至增加受傷風險？
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