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2024年5月29日 · 用按摩槍有助簡易紓緩肌肉疲勞痠痛，使用時有什麼要留意？哪些部位不適合用按摩槍？註冊物理治療師蔡永基接受明報電子平台組訪問，講解按摩槍使用貼士及注意事項，並示範如何正確按摩肩頸、手腕、腿及腰臀。（採訪：林綺菁 拍攝、剪接：黃子 ...
2024年5月20日 · 骨骼「偵」奇：深蹲錯姿 腰椎受壓傷膝. 【明報專訊】深蹲（squat）是一項廣為人知的訓練動作。. 在各項運動，甚至在日常生活中都需要——蹲。. 大家有沒有發現簡單的坐低起身，以至複雜的跳躍動作，都會有蹲的時候呢！. 所以，正確的深蹲訓練能 ...
2024年5月20日 · 特點：作為單側訓練，訓練難度較高，講求單腳支撐整個身體，同時要求骨盆保持平衡。 這需要極佳的下肢力量和核心穩定度。 大部分日常生活和運動動作是由連續單腳步伐所形成。 透過完成這種訓練，身體會更加穩定. 針對肌肉：豎脊肌、核心肌群、臀大肌、臀中肌、股四頭肌、膕繩肌和大腿內側肌群. 了解自己日常生活習慣和各項運動特性，選擇適合目標和需求的訓練，可以大大提高訓練成效。 不過，在嘗試任何新的訓練方式前，確保自己已透過專業指導掌握正確技巧，才能安全及有效地達成目標。 如有任何問題，應諮詢相關專業人士或物理治療師。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。
5 天前 · 姿勢不良、寒背並非嚴重疾病，只要養成良好運動習慣，大多會很快得到明顯改善。 側彎達中度 或需用矯形支架 至於脊柱側彎，家長亦不用過分擔心，脊柱側彎只影響約3%至5%人口，當中約八成患者屬輕微側彎，很多時候只需簡單觀察，或者做運動及 ...
5 天前 · 近年「zone 2訓練」概念備受關注，這種中低強度運動，宣稱有效燃燒脂肪，提升心肺功能，甚至延緩衰老，很多人躍躍欲試。. 究竟zone 2訓練是什麼？. 如何執行才收到瘦身強心抗老的效果？. Zone 2訓練是一種中低強度、以有氧運動為基礎的訓練方法 ...
2024年5月30日 · 手術由港大醫學院臨牀醫學學院矯形及創傷外科學系脊柱外科專家、瑪麗醫院和大口環根德公爵夫人兒童醫院團隊共同進行，20名病人年齡介乎10至79歲。 港大醫學院臨牀醫學學院矯形及創傷外科學系臨牀副教授兼脊柱外科部門主任關日康稱，脊柱融合手術常用於治療脊柱側彎、畸形脊柱、脊椎骨折等問題，醫生需將螺釘放入畸形的脊柱，以矯正和融合脊柱。 傳統手術靠人手操作，引入機械臂系統後，手術前可做三維規劃螺釘植入位置，手術期間機械臂會精準引導至預先計劃的位置，亦為醫生提供患者脊柱的實時影像，手術執行更精準。 脊椎神經線多 誤差後果大. 關日康稱，雖然熟練的外科醫生可憑藉其專業技術達到約98%準確度，但脊椎神經線多，若出現失誤將引發嚴重後遺症，「好似飛機失事，一宗都嫌多」，希望借助先進技術進一步提高穩定性。
2024年5月29日 · 圖1之1 - 謝安琪近日勤健身，瘦了10磅，身形更弗。. 【明報專訊】謝安琪昨日以傑青身分出席十大傑出青年選舉2024「傑出．從未停步」啟動禮，以自身經歷勉勵想入行的年輕人，又用去年與老公張繼聰合作的歌曲《成婚破浪》歌詞「未怕漆黑中遠航 ...
