見營養師減肥 相關
廣告
搜尋結果
4 天前 · 有見及此，Yahoo Food為你整理了25道不需要挨餓，可輕鬆進行的減肥餐單，當中會教大家自製低碳水無澱粉蔬菜焗薄餅、低醣無麩質蘋果仿磅蛋糕、低卡法式香橙榛子薄脆曲奇等等，務求令每一位正在減肥的你一樣可照食邪惡的肉及甜品！
2024年5月24日 · 營養師彭逸珊 在其facebook專頁發文拆解常見的減肥謬誤，例如可否局部瘦身、只做運動可否變瘦、運動後進食是否等於白做等。 減肥常見迷思⬇⬇⬇. 減肥迷思. 1: 運動後吃東西等於前功盡廢？ 運動後適當攝取正確的食物，有助促進肌肉生長和提高基礎代謝率。 建議運動後的補充食物，以碳水化合物和蛋白質3:1的比例為最佳. 2: 只想局部減肥可以嗎？ 脂肪堆積是全身性的，無法單靠運動做到局部減重。 不過，亦可以透過運動改善體態。 3:不吃早餐可以減重嗎？ 建議早餐要吃得好、午餐要吃得巧、晚餐要吃得少，有助消化系統在夜間好好休息。 4:體重超標但沒不適，要減重嗎？ 建議及早採取行動減重預防。 她強調，「羅馬不是一天建成的」，等到真的生病了再減重可能就太遲。 5:飲食沒變，體重卻一直上升？
2024年6月3日 · 營養師點出，想要瘦身有感，三餐食物建議以高飽足感的食材為優先選擇，既可以補足需要營養、也能控制食量。 選擇上，第一點：挑選相同熱量，但重量重的食材。
2024年6月1日 · 台灣營養師高敏敏日前更建議大家，可以嘗試把午餐及晚餐改成211餐盤，既可增加飽足感，延緩飢餓，亦可滿足營養所需及平穩血糖。 211餐盤飲食法｜減醣211餐盤是甚麼？ 依照人體「均衡飲食」必備的營養量，藉由餐盤比例分成4等份，分別為2份菜、1份蛋白質及1份澱粉的限制來控制每餐的營養攝取量，減少不必要的熱量攝入。 211餐盤飲食法｜減醣211餐盤是甚麼？ (freepik) 211餐盤飲食法｜211餐盤食物該如何擺放？ 蔬菜類：2等份的比例，各式蔬菜、菇類藻類皆可；蛋白質：餐盤剩下的1等份，優先選擇植物性蛋白質；碳水化合物：餐盤剩下的1等份，非精緻>精緻澱粉。 211餐盤飲食法｜食物進食次序？ 第1步：蛋白質（包含油脂）：增加飽足感、平穩血糖、幫助消化、分解油脂.
4 天前 · 營養師教你不運動也能變瘦，只要做到這幾件事就能遠離肥胖. 最強懶人減肥法12招！. 營養師教你不運動也能變瘦，只要做到這幾件事就能遠離肥胖 ...
其他人也問了
為什麼減肥會失敗?
斷食能減肥嗎?
減肥餐單有效嗎?
長照2.0上路,營養師可以做什麼?
2024年5月16日 · 衛生福利部玉里醫院營養師劉怡忏呼籲表示：「三低一高」很重要，這不僅是對減重、減脂有幫助，更是適合患有三高的患者的飲食方式。 所謂三低，是指低脂、低糖、低鹽；一高，即是高纖維的飲食方式。
2024年5月28日 · 營養師徐穎妍補充，根據這個減肥餐單持續食一個月，約可減6磅左右，視乎個人以往的飲食習慣而有些微調。 她建議減肥期間可配合做以下運動項目，令減肥效果更明顯！
