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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議，「瘦身黃金期」是關鍵！ ...

    2024年4月23日 · 每個女生都必學起來，瘦身黃金期是關鍵，一定要把握！ By Mia Shen and PEGGY HSU Published: 2024/04/23. Getty、y__eonj＠ig. ALI DAMOUH/SCIENCE PHOTO LIBRARY // Getty Images. 月經週期介於21天至35天之間，以28天的週期為例並以經期來時第一天開始計算，可分為以下幾個階段：...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty超強懶人「瘦肚子」攻略！健身教練教你「4個飲食守則+居家運動菜 ...

    快一起找回消失已久的腹肌！ By Mia Shen, ANGIE (WORLD GYM) and Yuri Huang Published: 2024/02/26. 現代人的生活型態大多數是長時間坐著、飲食不均衡、運動不足，長期累積下來就會變成惱人的小腹。 根據英國的研究，小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」，但其實，要瘦肚子並不難！...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開七日減肥菜單，三餐低卡食譜+健身建議，一週就瘦三公 ...

    2024年3月25日 · 減肥菜單有很多，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂5斤！ 想知這款減肥餐包括了什麼？ 為什麼可以達到健康瘦身的效果？ 那就繼續看下去吧！

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beautyDcard爆紅！一週減肥餐、減肥便當菜單公開，熱量低減脂超有感 - ...

    2022年2月21日 · 一週減肥餐、減肥便當菜單公開，熱量低減脂超有感. 美容保養. 健康飲食. 料理小白也煮得出來！ Dcard爆紅「一週減肥便當」食譜請筆記，食材好處理、熱量低減脂超有感. 簡單的食材也能百搭出新花樣！ By Tchata Lu and Janice Tseng Published: 2022/02/21. Instagram_emma_pilates,Getty....

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty腹肌女神潘慧如公開14天減脂運動餐，運動前、後這樣吃才能成功減 ...

    2021年12月6日 · 健康飲食. 吃對食物比狂做運動瘦更快！ 腹肌女神潘慧如公開「14天減脂運動餐」，掌握「運動前、後正確飲食原則」才能成功減重 (內附食譜) By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2021/12/06. 女星潘慧如、張家慧的減肥菜單公開！...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty減肥擔心復胖？營養師4週瘦身飲食重點+減肥菜單，養成易瘦體質輕 ...

    快速減肥擔心復胖？ 營養師教你「4週瘦身飲食重點+減肥菜單」，跟著做養成易瘦體質輕鬆瘦！ 除了吃對食物、規律飲食，充足的睡眠也是瘦身 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty養出易瘦體質！10個「生活化減脂」要點公開，靠吃就能提高基礎代 ...

    睡前量一次體重，隔天睡醒在量一次。用前一晚睡前的體重減去早晨的體重。數差大於0.5公斤算代謝率優良。數差小於0.3公斤代表該提高代謝率了。